В 1944 году в США, во время Второй мировой, учёные решили изучить, что происходит с организмом в условиях голода.
Для эксперимента набрали 36 добровольцев — молодых мужчин 👨👨👦, отказавшихся от армии по этическим или религиозным причинам.
Все здоровы 💪 и физически, и психически 🧠.
Эксперимент делился на три этапа…
🔹 Этап 1: Контроль (3 месяца)
Мужчин кормили как обычно 🍽️ — 3200–3500 ккал в день.
✅ Вес стабильный
✅ Настроение хорошее
✅ Жизнь идёт своим чередом 🌞
Просто обычная жизнь.
🔹 Этап 2: Полуголод (6 месяцев)
Рацион урезали почти вдвое ⚠️ — 1500–1800 ккал.
Меню: хлеб 🍞, картошка 🥔, каша 🥣, немного овощей 🥕
📉 Итоги:
- Средняя потеря веса — 25% ⚡
- Постоянный холод ❄️, слабость 😴
- Выпадение волос 💇, отсутствие либидо 💔
- Навязчивые мысли о еде 🍽️, апатия 😔, депрессия 😢
✅ Главное: вес уходил у ВСЕХ, без исключений 🔑
🔹 Этап 3: Восстановление 🍽️
После эксперимента калорийность увеличили… и началось самое интересное:
- Чувство голода не отпускало даже при 5000–6000 ккал 😳
- Страх переедания 😨 и фиксация на весе ⚖️
- Эмоциональные качели 🎢, срывы и компульсивное переедание
То, что сегодня называют РПП — расстройства пищевого поведения 🚨
🧠 Вывод для нас
Эксперимент показал очевидное, но важное:
✅ Дефицит калорий работает всегда
Даже на хлебе и картошке — вес уходил.
✅ Метаболизм замедляется, но не останавливается
Вес продолжает снижаться, хоть и медленнее ⏳
❌ Нет «волшебных исключений»
Дефицит = похудение
⚠️ Цена вопроса: самочувствие, психика 🧠, здоровье кожи и волос 💇
💡 Что важно:
1️⃣ Умеренный дефицит — результат без ущерба для здоровья 💪
2️⃣ Жёсткая голодовка — срывы, переедания, РПП и откаты ⚡
Вывод:
Вопрос не в том, работает ли дефицит ✅
Вопрос — как применить его без разрушения себя 🛡️
