По данным ТАСС, 49% россиян сегодня ощущают зависимость от интернета, компьютеров и гаджетов. Большая часть из них – это люди в возрасте от 20 до 40 лет. Многие из респондентов признавались, что испытывают сильный стресс, если хотя бы час не могут зайти в интернет. В самых запущенных случаях люди перестают выходить на улицу, нормально питаться и полностью теряют связь с внешним миром. Все больше о проблеме заявляют на федеральном уровне. Совсем недавно в Госдуме говорили о цифровых реабилитационных центрах. Почему они могут быть востребованы и кто нуждается в помощи?
«Я просто сидел дома один среди куч мусора, я вообще мусор не выбрасывал, настолько у меня все плохо было. И оглядываясь сейчас, я могу сказать, что это было какое-то сумасшествие, безумие», – рассказывает Павел.
Имя нашего героя мы изменили намеренно. Рассказать о своей зависимости Павел согласился только при условии полной конфиденциальности. На протяжении долгих лет молодой человек страдал от цифровой зависимости. Компьютерные игры, серфинг в интернете, вся жизнь проходила в онлайне с перерывами на сон. А в настоящей жизни были проблемы: Павел бросил учебу за границей, постоянно менял работу, где впрочем долго не задерживался, набрал кредитов. Зависимость возникла в детстве, говорит мужчина, с 12 лет.
«Я рос в семье со сложными условиями. И хоть материально мы были обеспечены, но отца мне не хватало. И из-за этого я очень часто начал уходить в другие реальности – виртуальные, не виртуальные, в интернете сидеть. По началу – приставки, компьютер был немного. Все из этого пошло. Меня не устраивала реальность, которая была», – делится Павел.
Понять, что жизнь проходит мимо, не получалось. Забили тревогу родственники. Вместе с Павлом обсудили лечение в реабилитационном центре, где наряду с другими зависимостями сегодня лечат и цифровую. Чтобы охладеть к гаджетам, нужно начать с детокса. Без когнитивно-поведенческой терапии, говорят эксперты, не обойтись.
«Детокс – полное воздержание от употребления «веществ». Я называю «веществами» не только лишь наркотики, алкоголь, это вид цифрового детокса. Полностью отказ от употребления. С этого начинается необходимый путь выздоровления. Далее – изменение паттернов, моделей поведения. Это замещение: от нездорового к здоровому. Когда человеку становится одиноко, если раньше он возвращался к веб-серфингу, то в данном случае, если одиноко, пообщайся с мамой, с папой, с родственниками. Это и есть замещение паттернов поведения», – объясняет руководитель реабилитационного центра Нариман Давлетов.
Сегодня смартфоны и другие гаджеты служат своего рода «пилюлей от стресса». Так говорят многие психологи. Интернет-паутина и игры будто помогают заглушить проблемы в личной жизни, позабыть о повседневной рутине. Но здесь ключевое слово «будто». Цифровая зависимость – опасна! Важно научиться говорить себе «Стоп», и начинать нужно с самого рождения. Ведь зачастую родители сами дают ребенку возможность пользоваться смартфонами и планшетами.
«Доступ к интернету должен быть четко ограничен по времени. И с ребенком это должно оговариваться и контролироваться родителем. Второй момент: если мы говорим о компьютере в доме, то это должно быть место, которым пользуются все члены семьи», – отмечает практикующий психолог Наталья Носова.
Как ни крути XXI век – время гаджетов и технологий. От этого уже не скрыться. Но минимизировать присутствие в интернет-пространстве можно. «Где я был? Что я видел? Чему научился?» – в идеале именно на эти три вопроса должен ответить каждый человек в конце дня. Еще один из приемов профилактики – личный пример. Нужно показывать, что интернет – это всего лишь один из инструментов социализации.
«Когда родители отслеживают и понимают, что никакие приемы и способы воздействия на ребенка не работают, конечно, здесь нужно обращаться к специалисту. Не давать спуску, не думать, что само пройдет. Это и психолог, и психотерапевт. Естественно, зависимость проявляется, когда ребенок проявляет неадекватные эмоциональные реакции. Это и крики, это и даже драки с родителями, это уход из дома», – рассказывает практикующий психолог Наталья Носова.
Избавиться от цифровой зависимости, говорят эксперты, сегодня так же сложно, как и от любой другой. Наталья Пугачева 20 лет страдала от наркотической. Женщина говорит, это были лихие 90-е. Разруха, отсутствие целей, смыслов, ощущение иллюзорной свободы.
«Неумение справляться с этой жизнью, неумение справляться с болью, непонимание для чего она нужна, для чего какие-то вещи происходят в моей жизни. И вот видение, как с этим справляются другие вокруг тебя в принципе. Верно, когда говорят, что зависимость начинается не с первой рюмки, а с первой рюмки в руках твоих родителей», – подчеркивает руководитель общины трезвости Наталья Пугачева.
Наталья говорит, что преодолеть тяжелейшую зависимость помогла вера. Сегодня она руководитель общины трезвости при храме великомученика Георгия Победоносца. И сама помогает другим справиться с губительными привычками.
«У нас нет реабилитационного центра, у нас нет стационара. Но так или иначе решать какие-то внутренние трудности человеку можно, придя сюда, в нашу общину трезвости. Когда человек сталкивается с такой проблемой, не может с собой ничего поделать, бывает, что испробовал все возможные методы и способы решения этой проблемы, и человек все-таки приходит в храм. Конечно, начинается все с разговора со священником, с исповеди, с участия в богослужении», – рассказывает настоятель храма великомученика Георгия Победоносца Виктор Титов.
Что касается нашего героя Павла, сейчас он планирует начать новую жизнь, полную красок и впечатлений. Настоящих, а не виртуальных.
«Хочу массажем заняться, ну и подумываю об учебе. Хотелось бы начать все заново и поступить на лингвиста или историка. Это то, что мне нравилось», – говорит Павел.
Смотрим «Вести. Волгоград»: smotrim.ru/Volgograd Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях: Telegram, ВКонтакте, Одноклассники, Дзен