Как успокоить ребёнка перед сном:7 простых способов

Сон — это важнейшая часть жизни ребёнка. Но часто бывает так: мама устала, ребёнок капризничает, время позднее, а сон никак не приходит.

Что делать?

Вот 7 проверенных способов, которые помогут малышу легче заснуть:

• 1. Создайте ритуал сна.

Каждый вечер делайте одинаковые действия: ванна, чистка зубов, пижамка, сказка. Повторяясь изо дня в день, они дают ребёнку сигнал: «Пора спать».

• 2. Спокойная атмосфера.

За час до сна выключите телевизор и гаджеты. Мягкий свет и тишина помогают нервной системе расслабиться . Лучше поиграйте в спокойные игры.

• 3. Тёплая ванна.

Купание с добавлением ромашки или лаванды (если нет аллергии) отлично успокаивает малыша.

• 4. Сказка или колыбельная.

Даже короткий рассказ или тихая песня мамы действуют лучше любого мультфильма. Это не только убаюкивает, но и создаёт близость между вами.

• 5. Обнимайте и гладьте.

Физический контакт очень важен. Объятия и спокойные поглаживания по спине дают чувство безопасности.

• 6. Игрушка-друг.

Мягкий медвежонок или любимая кукла могут стать «спутниками сна». Детям проще засыпать, когда рядом что-то знакомое и любимое.

• 7. Правильный режим.

Ложиться и вставать лучше в одно и то же время. Так организм привыкает, и засыпание происходит быстрее.

✨ Маленький лайфхак: если ребёнок долго не засыпает, попробуйте сами лечь рядом, закрыть глаза и «уснуть». Часто дети повторяют за мамой — и засыпают быстрее.

Моего ребёнка было сложно уложить спать. Он крутился, вставал то за водой, то в туалет придумывал всё, лишь бы не ложиться. Тогда я решила ввести маленький ритуал: после книжки я всегда глажу его по спине и шепчу: “Я рядом, спи спокойно”. И вы не поверите — за несколько дней он стал засыпать сам, без капризов. Оказалось, что ему нужно было просто больше моего внимания и уверенности, что мама рядом.

Поэтому помните : спокойный сон ребёнка начинается со спокойной мамы. Если вы не нервничаете и не торопите малыша, он заснёт намного легче.

А какие у Вас способы уложить ребёнка спать? Напишите в комментариях...