Простые правила, которые спасут зрение вашего ребёнка 📝
Если ребёнок много времени проводит за экраном, это может негативно сказаться на зрении. Сохраните себе эту памятку — она поможет снизить риски.
Что можно сделать:
▫ Каждые 20 минут — 20 секунд перерыва: пусть ребёнок отводит взгляд вдаль. Если не получается самому — настройте ограничения экранного времени в гаджете.
▫ Ежедневная гимнастика для глаз: зажмуриться на 3–5 секунд, затем широко открыть глаза. Повторить 6–8 раз.
▫ При длительном чтении — включайте чёрно-белый или ночной режим экрана.
▫ Рассмотрите использование компьютерных очков — они снижают нагрузку от бликов и синего света.
При чтении и письме:
▫ Освещение — слева для правшей, справа для левшей.
▫ Расстояние до книги — не более 25 см, до смартфона — 40 см, до монитора — от 70 см.
К врачу — без откладываний, если:
— вдали всё расплывается,
— глаза краснеют или ощущается «песок»,
— часто болят голова, шея или плечи.
