Сядь удобно. Или ляг. Или просто упади на бок, как мешок с мукой. Это твой момент.
Закрой глаза… или не закрывай, просто смотри в одну точку, пока она не начнёт тебя немного бояться. Сделай глубокий вдох… и представь, что воздух наполняет тебя лёгкостью. Не просто лёгкостью, а какой-то… подозрительно мягкой лёгкостью.
Выдохни… и осознай: в твоей голове… что-то странное. Оно не гудит, не анализирует, не вспоминает стыдные моменты из прошедшего дня. Оно просто там… существует… пушистое… мягонькое… как если бы облако и маршмеллоу провели вместе романтический вечер и у них общий ребенок – синтетический, но счастливый.
Ты вдыхаешь ещё раз… и понимаешь правду - в твоей голове… НАПОЛНИТЕЛЬ. Тот самый, который набивают в плюшевых мишек, декоративные подушки или дешёвые диваны с рынка.
Но подожди. Это не повод для паники. Это прекрасно.
Все тревоги, все мысли, все расчёты и анализы улетучиваются. Вместо этого в голове — белоснежный синтепон. Может, даже с ароматом ванили.
Почему-то всё вдруг стало так просто.
Ты улыбаешься, потому что в этом есть истина.
Великая, простая истина: нет мыслей – нет проблем. Только наполнитель. И уют.
И вот, ты уже не просто человек. Ты – абсолютный уют. Ты – MИШКА. Нет, ты не просто мишка. Ты САМО спящее блаженство. Ты воплощение покоя. Ты тот самый медведь, которого обнимают в трудную минуту, а он просто сидит с вечной ухмылкой и такой: «Ха-ха, вообще не парит».
Побудь в этом состоянии ещё несколько мгновений… насладись тем, как хорошо быть набитым пухом и спокойствием…
Завтра дедлайны?
- Пф. Все равно. Ты же знаешь, что плюшевые мишки не платят по кредитам..
- Кто-то что-то сказал про тебя? - Пффф, ерунда.
Мировой кризис?
- Ха! Тебя можно сдать в химчистку – и ты как новенький.
Почувствуй, как твои плечи расслабляются. Они больше не несут груз ответственности. Они несут… наполнитель.
Вдохни ещё раз. Ооо да.
А теперь представь, что кто-то потрясёт тебя, как детскую игрушку… И услышит мягкий звук "ш-ш-ш" – это наполнитель внутри перекатывается, а не мысли. И это так… чудесно.
Ты глубоко понимаешь: в этом мире быть набитым плюшем — лучший вариант.
Люди напрягаются, а ты — нет. Люди думают, а ты просто существуешь, мягкий, довольный, как свежий хлебушек.
А теперь, когда ты готов, медленно потянись… может быть, слегка поразомни лапки… ой, то есть руки…
Теперь потряси головой (ты должен почувствовать, как наполнитель слегка переместился).
И когда будешь готов, открой глаза.
Мир всё ещё здесь — забавный, сумбурный, упрямо реальный. Но теперь тебе всё равно. Потому что ты знаешь: в твоей голове – нежный, воздушный покой.
А если кто-то скажет, что ты не прав?
Ну и пусть. Ты же плюшевый. 😌
P.S. Если после медитации ты нашёл рядом с собой наполнитель – сохрани его (но лучше ни кому не показывай). Это твой новый мозг 2.0.