Мой знакомый работает тренером по футболу при одном уральском ВУЗе. Несколько раз он выводил команду университета на областные соревнования. И даже удавалось занимать призовые места. Казалось бы, после этого каждый захочет играть у тебя в команде. Но на самом деле нет. Только когда руководство начало платить стипендии игрокам, появился значимый интерес.
Как попасть в команду?
Студенты начали приходить к знакомому и спрашивать: «Что нужно мне чтобы попасть в вашу команду?» Он всегда задавал встречные вопросы: «Ты раньше играл в футбол? Что конкретно умеешь?» Они начинали рассказывать про отличное зрение. Будто видят всё поле. Или они самые быстрые, что никто их не догонит. Или как классно бьют в «девятку» с правой ноги. В общем, всякие «фишки», которые кажутся важными. Но только на первый взгляд.
Но знакомый им отвечал: «Всё хорошо, но честно говоря, это последнее, что мне нужно». Главное, что действительно решает - уверенность в себе. Без неё ты бесполезен как футболист. Можно сказать прямо: уверенность в себе - это навык. Тот, которому можно и нужно учиться. Ведь если ты потерял веру в себя, то игра кончена.
Уверенность как навык
Что имеется в виду под уверенностью в себе? В нашем случае – это способность верить, что можешь выполнить поставленную задачу. Даже если трудно и шансов на успех мало. Нужно просто верить и всё. Кто-то сейчас, наверное, думает: «Ага, здорово, а у меня её нет. Я слишком стеснительный, я никогда не смогу». Именно так начинается падение.
Но я верю, что уверенность можно наработать. Как? Повторением. По многу раз, пока не будет получаться. Нет волшебной кнопки. Вот и всё.
Продолжу пример знакомого тренера. К нему в команду пришёл парень со второго курса на роль вратаря. Это был высокий парень, 193 сантиметров ростом. У него руки были словно камень, да ещё и липкие, как ласты. Каждый раз, когда тренер бросал ему мяч, он падал. Казалось, это беда. Но знакомый сказал ему просто бить мяч об стену и ловить. Раз, два, три, четыреста раз в день и почти каждый день. В течение восьми месяцев. На какое-то время его руки даже покрывались мозолями. Ему приходилось менять стиль игры. Прошло несколько лет после окончания университета. Теперь он играет в профессиональный футбол и получает более 1 млн. рублей в месяц. Тут нет никакого волшебства - только практика.
Но знаете в чём фишка? Мы ждем, что уверенность вдруг появится сама, когда мы только начинаем. Но она не появляется. Она приходит, когда навык уже освоен, когда дело перестаёт быть новым. Когда под давлением ты можешь сказать себе: «Да, я это делал тысячу раз и снова готов».
Как не потерять уверенность
Помню свой первый опыт выступления перед большой аудиторией. Было тревожно, дрожь колотила внутри. А потом, когда я выходил к 1000 людям, у меня уже не было волнения. Потому что я репетировал свою речь столько раз, что мог её сказать во сне.
Никогда не сдавайтесь после первой же неудачи. Это убивает нашу уверенность. Хороший пример – Уолт Дисней. В своё время он решил создать тематический парк (Диснейленд) и начал искать финансирование для этого проекта. Он обратился в более чем 300 финансовых организаций и получил отказ. Кроме одного. Мистер Дисней просто не сдался, встретив неудачу сотни раз. Благодаря такой настойчивости дети во всём мире имеют возможность смотреть яркие мультфильмы и посещать Диснейленд.
Настойчивость работает в большинстве случаев. Можно сколько угодно что-то повторять, но, если нет упорства, всё зря. Люди скажут: «Повтори, повтори». По факту: важнее не просто повторение, а действовать настойчиво, несмотря ни на что.
Внутренний диалог и самоутверждение
Другой способ развить уверенность - это разговор с собой. У каждого внутри есть такая плёнка, которая постоянно крутится. Что думает человек, примеряя штаны? «О, я толстый, ужас». А мужчина может сказать: «Я весь дряблый, и мышц нет». Знакомо, да? Я сам в студенческие годы на вопрос в аудитории часто думал: «Пожалуйста, не спрашивайте меня! Я не знаю!»
Мы слышим столько негативных голосов вокруг, и порой становимся своими же худшими критиками. Почему? Мы же точно знаем, что мысли влияют на действия. И когда они негативные, всё валится. Так что нужно переключаться на позитив.
Влияние окружения
Важный совет: держитесь подальше от негативных людей, которые тянут вас на дно. Не тратьте на них драгоценное время. Нельзя слушать тех, кто говорит, что у вас ничего не получится.
Разница между гордыней и уверенностью есть. И она огромная. Уверенность - не хвастовство. Это тихое напоминание себе, что ты можешь. Я сделал список вещей, которые сделали меня тем, кто я есть. Вешаю его рядом с зеркалом. Потому что совершаю ошибки и люди вокруг могут говорить, что я ничего не стою. Чтобы не начать верить в этот негатив, снова перечитываю список.
Борьба с неуверенностью
Бывают моменты, когда уверенности почти не осталось. Когда перешёл на новую работу, я не знал, справлюсь ли. Тогда написал себе письмо, в котором напомнил о своих достижениях: о научной степени, о купленной квартире, о семье. В тяжёлые дни я перечитывал его несколько раз. Это помогло мне пройти душевные бури.
Многие спортсмены носят что-то вроде талисманов, чтобы напомнить себе о силе и вере. Лэнс Армстронг, например, носил повязку с надписью «Будь сильным». Это не просто бренд. Это было его напоминанием, когда появлялись сомнения и страхи.
Мы все можем сделать что-то похожее. Нам надо иметь своё личное убеждение и повторять его как молитву.
Поддержка и похвала
И не забывайте ещё об очень важном моменте - поддержке других. Мы, люди, должны создавать друг другу атмосферу, где чувствуем себя уверенно. В жизни мы слишком часто указываем на ошибки, ругаем и критикуем. Это сильно подрывает уверенность в себе.
Лучше хвалить, когда что-то сделано правильно. Маленькие успехи похожи на клей, который крепит уверенность. Тот самый знакомый (тренер) однажды показал команде не только ошибки, а моменты, когда они играли идеально. Это полностью изменило их подход и результаты.
Когда вы хвалите человека, даже за маленькое дело, он перестаёт падать духом. Ваш товарищ ничего не делает идеально? Не важно. Отметьте, что он сделал хорошо. Похлопайте его по плечу за то, что он уступил место бабушке в автобусе. Пусть он видит пример и не теряет уверенности.
Уверенные люди воспринимают обратную связь по-своему. Мой племянник любит играть в хоккей. Пусть он пока ещё не чемпион, но видит и ценит свои успехи иначе. Я это очень ценю. Он любит свою игру, и это главное.
Заключение
Человек не рождается уверенной личностью. Это навык, который вырабатывается со временем и постепенно. Через повтор и настойчивость. Главное - выстроить правильный внутренний диалог. Не надо позволять страхам и сомнениям диктовать правила. Хоть с этим и сложно бороться. Но вот что помогает: окружайте себя поддержкой и держите в фокусе свои успехи. Даже самые маленькие.
А теперь задумайтесь: готовы ли ты стать капитаном своего корабля? Взять управление собственной судьбой в свои руки? Сделайте этот первый шаг! Он покажется трудным, но вскоре вы удивитесь, как сильно изменится ваша жизнь. Никто не поверит в вас так сильно, как вы сами.
#психология #саморазвитие #уверенность #самоконтроль