Когда я начала корректировать вес, то прислушивалась, как и сейчас , ко всем советам и рекомендациям нутрициолога.
И одна из рекомендаций - пить по утрам натощак, замоченную в воде с вечера, столовую ложку семян льна.
Как пишет нутрициолог Ирина Никашина в своём блоге ⏬⏬
Зачем я пью семена льна натощак каждое утро
Как? С вечера замачиваю столовую ложку семян, просто покрывая их водой, а утром натощак выпиваю всю эту слизистую массу.
Как работает? Слизь, которую дают семена льна - это растворимая клетчатка, которая творит чудеса с пищеварением. Она обволакивает стенки желудка и тонкого кишечника, создавая защитную пленку. Это особенно важно, если у вас есть проблемы с ЖКТ, например - гастрит, язва в ремиссии, синдром дырявого кишечника и плохое усвоение питательных веществ. Например, вы не можете поднять уровень ферритина.
Слизь семян льна также работает как природный пребиотик - питает полезную микрофлору кишечника. Плюс помогает выводить токсины, мягко очищает кишечник и даже может немного снижать уровень холестерина.
Еще один бонус - омега-3 жирные кислоты в семенах поддерживают гормональный баланс, что особенно важно для женщин.
Главное правило: пить натощак, водой запивать через несколько минут можно (я жду 10 минут), а вот все что вы пьете утром еще - через 20-30 минут.
Попробуйте даже неделю - почувствуете разницу в пищеварении. Курс - месяц. Один Месяц, а не постоянно.
Можно и детям и взрослым.
Этот текст от нутрициолога 👆 я его сдублировала с ТГ
У меня оставалась открытая пачка с прошлых моих похудений. Жмых семян льна. И я использовала её. Семена немного расплющены и не выглядят как жмых, на вкус приятные, ничем не отличаются от семян льна.
Я принимала для здоровья, для нормализации стула. Никаких симптомов, заболеваний перечисленных специалистом, у меня нет.
Сейчас я нахожусь в менопаузе. Поэтому приём семян льна в начале похудения мне давал пользу. Омега-3 жирные кислоты в семенах поддерживают гормональный баланс, важно для женского здоровья.
Важно! Не все внимательно читают, пропуская важные моменты. Повторю несколько советов, которые Ирина упоминала :
- заливаем семена обычной водой с вечера, просто покрывая их, а не полный стакан воды.
- ставим рядом на тумбочку, стол с кроватью. Выпиваем утром при пробуждении.
- приём месяц, а не дольше. Некоторые думают , что на постоянной основе нужно принимать - нет!