Почему "начну с понедельника" никогда не наступает
Бой курантов, бокалы с шампанским, искренние объятия и горящие глаза. Миллионы людей по всей стране загадывают желания. "В новом году я точно… Начну бегать! Выучу английский! Уволюсь с ненавистной работы! Найду любовь!" и т.д. Мы искренне верим, что жизнь волшебным образом перезапустится. Мы выпиваем, закусываем, а утром… всё остается по-прежнему. Энтузиазм тает. Понедельник становится просто следующим днем недели, а новый год - следующим годом той же самой жизни. Так год за годом мы живем в режиме ожидания, а настоящая жизнь проходит мимо. Это и есть синдром отложенной жизни (СОЖ) - ловушка, в которую попадают миллионы.
Модель сознания: почему мы откладываем жизнь?
С точки зрения модели сознания, СОЖ - это яркий пример конфликта между сознанием и подсознанием.
- Сознание (аналитическое и рациональное мышление) прекрасно понимает абсурдность ситуации. Оно ставит цели и пытается использовать силу воли. Но сила воли это слабый инструмент для глубинных изменений. Она быстро истощается, приводя к чувству вины.
- Подсознание же, хранилище привычек и эмоций, диктует свои условия. Именно здесь записаны главные «программы» СОЖ: "Я не достоин", "Я не заслуживаю", "Страшно начать что-то новое" и т.д.
Искаженный критический фактор блокирует позитивные внушения, отражая их как несоответствующие глубинным установкам.
Подсознание, по своей природе ленивое и консервативное, предпочитает известное, пусть и плохое, неизвестному. Человек оказывается в ловушке: сознание хочет перемен, а подсознание саботирует их.
СОЖ — это наглядная демонстрация нескольких ПРАВИЛ СОЗНАНИЯ:
То, чего вы ожидаете, имеет тенденцию происходит. Человек с СОЖ подсознательно ожидает, что настоящее это временное, незначительное состояние, а будущее это то, где все случится. Его реальность подстраивается под эти ожидания. Таким образом, он откладывает радость, развитие и перемены на потом, перестает вкладываться в свой сегодняшний день, и его реальность закономерно становится скучной и пустой, ведь он сам лишает ее смысла и красок, откладывая их на неопределенное будущее.
Воображение сильнее знания. Правило "воображение сильнее знания" означает, что сладкая, яркая мечта о светлом будущем часто перевешивает трезвое понимание того, что время уходит. Гораздо приятнее детально представлять, как ты когда-нибудь добьешься успеха, чем прямо сейчас терпеть неудачи и прилагать усилия для его достижения. Эти грезы становятся утешительной иллюзией, психологическим побегом от сложной реальности. И именно этот побег, приносящий сиюминутное утешение, лишает человека главного - энергии и решимости действовать в настоящем моменте.
Как только идея принята подсознанием, она остается там, пока не заменена другой идее». Установки "сначала труд, потом удовольствие", "ты должен заслужить отдых" и прочие ограничивающие убеждения часто родом из детства. Они прочно вшиты в сознание и управляют поведением.
Как гипнотерапия и НЛП могут помочь
Традиционные методы самопомощи (планировщики, аффирмации, советы взять себя в руки) часто бьют мимо цели, потому что работают на уровне сознания, не добираясь до глубинных подсознательных программ. Гипнотерапия и НЛП предлагают прямой доступ к источнику проблемы.
- Обход критического фактора. С помощью, например Элмановской индукции терапевт помогает войти в состояние высокой концентрации. Критический фактор временно отключается, позволяя работать напрямую с подсознанием.
- Регрессия и поиск первопричины. Часто корни СОЖ лежат в глубоком детстве, родители постоянно обещали что-то "когда-нибудь", или обесценивали текущие достижения, нацеливая только на будущие. С помощью техники регрессии можно вернуться к тому моменту, где была принята эта ограничивающая установка, и перепрограммировать ее.
- Работа с частями и рефрейминг. Методы НЛП, такие как шестишаговый рефрейминг, позволяют выяснить, какое позитивное намерение стоит за поведением «откладывания жизни». Возможно, часть личности откладывает жизнь, чтобы обезопасить от разочарований или неудач. Найдя это намерение, можно договориться с этой частью и найти новые, экологичные способы его реализовать прямо сейчас.
- Визуализация и якорение. В состоянии гипноза клиенту предлагается не просто представить, а полноценно пережить желаемое будущее, не как что-то отдаленное, а как происходящее здесь и сейчас. С помощью идеосенсорных внушений можно вызвать и заякорить чувства радости, удовлетворения и полноты жизни, связав их с текущим моментом.
- Создание новых убеждений. На место старых программ в подсознание внедряются новые: "Я разрешаю себе...", " Я достоин..", "Я могу..., Яхочу..., Я делаю..." В гипнотическом трансе эти внушения принимаются подсознанием как новая реальность.
Пример из практики: "Я начну жить, когда похудею"
Мария, 28 лет, откладывала буквально всё: не покупала красивой одежды ("вот похудею"), не ходила на свидания ("сначало стану стройной"), избегала фотографироваться. Ее жизнь была поставлена на паузу. С помощью техники сенсорного перевода из НЛП мы выяснили, что лишний вес был для ее подсознания щитом (Самозащита - как часть подсознания). В подростковом возрасте он защитил ее от навязчивых ухаживаний и насмешек. Подсознание боялось убирать этот защитный механизм. Мы провели рефрейминг: нашли новые, более экологичные способы защиты (уверенность в себе, навыки коммуникации), и необходимость в щите отпала. Вес ушел как побочный эффект разрешения жить сейчас.
Заключение: А что ты сделаешь в этот понедельник?
Синдром отложенной жизни - это глубокий внутренний конфликт, управляемый подсознательными программами. Настоящие перемены происходят не от смены даты, а от смены решения - решения перестать ждать и начать жить.
Не нужно ставить грандиозных целей на весь год. Это снова ловушка отсрочки. Решитесь на один маленький, но конкретный шаг сегодня, который символизирует выход из режима ожидания.
- Не "запишусь в спортзал с понедельника", а "сегодня вечером пройдусь 30 минут пешком".
- Не "начну учить английский в новом году", а "прямо сейчас включу 10-минутный подкаст и послушаю его, скачаю приложение по изучению английского".
- Не "когда-нибудь куплю себе то платье", а "сегодня надену свою самую любимую, пусть и не идеальную, одежду", "сегодня куплю себе эту вещь"
Разорвите порочный круг. Ваша жизнь происходит не в проектах будущего, а в реальности настоящего момента - прямо сейчас. И гипнотерапия это просто самый короткий и эффективный способ договориться с той частью себя, которая все это время боялась сделать первый шаг.
Разрешите себе жить сейчас, ну или оставьте до следующего Нового года!