Ищите собаку, которая не лает.
Чтобы понять, как работает ваша психика, вот что вам необходимо знать.
Распознать защитные механизмы своей психики — это первый и главный шаг к тому, чтобы начать работать с болью, а не бесконечно убегать от неё.
Проанализировав ваши ответы, я увидела, что почти каждый из вас говорил о страхе отвержения.
С точки зрения эволюции быть отвергнутым племенем или социальной группой было равно смертному приговору. Для наших предков одиночество означало верную гибель от хищников, голода или невозможности продолжить род. Именно поэтому наш мозг и по сей день реагирует на эмоциональное отвержение гипертрофированной реакцией. Поясная кора кричит: «Боль! Психическая непереносимая боль!», островок заставляет вас ощутить это в теле, миндалина нагнетает страх и панику, а префронтальная кора пытается всё это обуздать и объяснить … но часто тщетно.
Что же делать? Как поступить?
Для начала нужно прояснить: как же это устроено?
А что делает человек, когда его охватывает психическая боль?
Он начинает мучить себя вопросами:
* «Что я сделал не так?»
* «Чего не надо было делать?»
* «Кто виноват?»
Но если вы хотите изменить реакцию, вам нужно понять как она устроена!
Другими словами, нужно стать для себя внимательным наблюдателем — то есть безоценочно следить за мыслями, чувствами и импульсами. Учиться понимать свои сны и видеть в себе противоречия.
Найти собаку, которая не лает 🐕!
Расскажу одну историю. Как-то раз я поняла, что хочу поговорить со своим психологом о «жёлтом слоне». И вот дома шесть дней в неделю я мысленно перебирала размышления о нём, подбирала варианты начала разговора, заходила с разных сторон:
* с обиды на слона;
* с чувства вины перед слоном;
* с обесценивания слона;
* с восхваления слона;
* и так далее.
Но на деле, оказываясь в кабинете у Любови Юрьевны, я говорила обо всём на свете, кроме этого жёлтого слона...
«Есть вещи, о которых я не могу говорить с вами. Я просто понимаю, что никогда вам этого не скажу», — призналась я ей как-то на сессии.
«Юля, давай исследуем те чувства или мысли, которые мешают тебе говорить о том, о чём хотелось бы», — ответила мне Любовь Юрьевна.
Мы стали размышлять об этом, и я столкнулась с чем-то вязким, тяжёлым, плотным внутри себя. Словно какая-то невероятная глыба закрывала мой внутренний свет. Так я впервые познакомилась со стыдом, перемешанным со страхом и дурацким жизненным опытом...
Сначала я увидела в себе ригидность и вязкость, а потом в наше аналитическое поле наконец-то пришёл «Жёлтый Слон».
С теплом, ЮМ
Завтра расскажу как найти у себя эту молчаливую собаку:) и сформулирую задание для Вас.
