Пример работы с убеждением
"Я недостаточно хороша, чтобы брать деньги за свою работу"
😳Шаг 1. Выявление убеждения. Когда вы думаете о том, чтобы брать деньги за свою работу, что именно вы чувствуете или о чем думаете?
Ответ: «Я чувствую, что я недостаточно хороша, чтобы за это брать деньги»
😳Шаг 2. Расшатываем рамки убеждения/лишаем категоричности.
Вопрос 1: Как может помогать вам убеждение?
Ответ клиента: «Наверное, оно помогает мне в том, что я не беру ответственность. Мне кажется, что если я начну брать деньги, то буду отвечать за результат полностью, а так если я сделала бесплатно, я не обязана делать хорошо и могу ошибаться».
Вопрос: То есть, убеждение помогает вам давать шанс ошибаться и не брать ответственность?
Да
Вопрос 2: Всегда-всегда ли вы чувствуете себя недостаточно хорошей или были в вашей жизни ситуации, когда вы чувствовали себя ценным и могли отвечать за то, что делаете?
Ответ клиента: «Да, были моменты, когда я успешно завершала проекты или помогала клиентам — тогда я чувствовала себя уверенной и ценной. Вывод: То есть, не всегда человек сомневается в своих силах, а только в определенных ситуациях.
Вопрос 3: Что произойдет для вас или в вашей жизни, если продолжите так думать — что вы потеряете?
Ответ клиента: «Я могу упустить много возможностей — не смогу развиваться профессионально или заработать больше. Возможно, даже перестану верить в свои силы. Я буду бесконечно делать работу бесплатно или за очень низкую оплату. Если я продолжу считать, что моя работа не стоит денег, я буду продолжать отдавать свои ресурсы бесплатно или за мало, и это будет мешать моему развитию и финансовой стабильности
Вопрос 4: А какие возможности откроются вам, если вы измените свое убеждение?
Ответ клиента: «Я смогу принимать оплату за свою работу спокойно и уверенно. Это даст мне возможность развиваться дальше, расширять клиентскую базу и чувствовать себя более достойной и самостоятельной.»
😳Шаг 3. Сформулировать более позитивное убеждение:
Было: «Я недостаточно хороша, чтобы брать деньги за свою работу»
Стало: Я ценна и обладаю необходимыми знаниями и навыками, чтобы брать деньги за свою работу. Я готова взять за это ответственность. В случае, если всё будет идти не так, как я ожидаю, я способна учится и брать обратную связь и улучшать себя.
😍Шаг 4. Взять необходимые ресурсы. Вспомнить ситуации, где вы могли взять деньги за работу или выполнили свою работу хорошо и могли бы взять за это деньги. Заякорить состояние самодостаточности, Уверенности, спокойствия (того, что вам нужно)
😍Шаг 5. Закрепление позитивного сценария. Несколько раз повторить в себе в голове сценарий, когда вы успешно выполняете задачу и берете деньги за работу. Подумать как вы себя чувствуете, что делаете, что испытываете при этом, подключить установленный якорь в шаге 4.
Если вас пугают варианты того, что вы неидеально выполните что-то, продумать варианты как вы будете себя вести, опираясь на новое убеждение о том, что вы учитесь, и улучшаете себя. Пользуйтесь ресурсом, который нужен при моделировании новых ситуаций.
😍Шаг 6. Интеграция ресурсного убеждения в жизнь:
1. Выписать ресурсное убеждение и поставить себе на заставку
2. Выписывать каждый день, где вы что-то сделали и были довольны собой.
3. Обратите внимание на внутренние мысли и заменяйте негативные или сомневающиеся фразы на позитивные и ресурсные утверждения.
4. Представляйте себе ситуации, в которых вы уверенно берете деньги за свою работу и получаете заслуженное вознаграждение. Визуализируйте детали, чувства и реакции окружающих. И с этим чувством идите выполнять работу
5. Ведите дневник благодарности и достижений
Записывайте свои успехи, положительные отзывы клиентов, моменты, когда вы чувствовали себя уверенно и достойно. Это укрепит ваше новое убеждение.
6. Действия, подтверждающие новое убеждение
Начинайте брать оплату за свои услуги, устанавливайте цены, которые отражают вашу ценность. Делайте это постепенно, чтобы укрепить уверенность.
7. Обратная связь и поддержка
Обсуждайте свои успехи с доверенными людьми или наставниками, людьми, которые вам важны и вас ценят. Получайте поддержку и подтверждение своих ресурсов.
❣️❣️❣️Если у вас есть негативные убеждения о себе, о других, о финансах, о мире, об отношениях или о чем угодно, что вы постоянно себе повторяете и никак не можете избавиться, испытывая чувства тревоги, недостаточности, беспомощности,
🥰приходите на мою игру или на индивидуальную консультацию. 🥰
В безопасной для вас атмосфере я помогу вам найти новые мысли, на которые вы сможете опираться в будущем. Помогу сформулировать цели и дальнейшие шаги, найти глубинные причины и добавить тот ресурс, который нужен вам.
Важно: мы двигаемся в том темпе, в котором вам комфортно двигаться и в максимально безопасной атмосфере.
❣️Если остались вопросы или хотите поделиться своими убеждениями, пишите в комментариях, буду рада услышать вашу обратную связь.