Я не вывожу.

В жизни каждого из нас бывают моменты, когда кажется, что сил больше нет - мы чувствуем себя истощенными, перегруженными заботами и обязательствами. Часто это состояние сопровождается ощущением «я не вывожу».

Но давайте попробуем разобраться, почему именно так происходит?

Когда наше становится чужим.

Одна из главных причин ощущения бессилия заключается в неспособности отличить свои обязанности от чужих. Мы берем на себя ответственность за других людей, ситуации и процессы, которые изначально нам не принадлежат.

Например:

- Я «тяну» себя и семью брата с его детьми – может привести к личному финансовому краху и эмоциональному выгоранию.

- Оплачиваю кредит сестры - иногда помощь близким необходима, но важно понимать границы и собственные возможности.

- Платила за мамин отпуск, хотя сама едва сводила концы с концами — такие поступки кажутся благородными, но часто приводят к собственным финансовым трудностям.

Все перечисленные случаи объединяет одно — попытка взять на себя лишнюю нагрузку, игнорируя собственные потребности и интересы.

Как определить, где проходит граница между своим и чужим?

Чтобы избежать подобного состояния, полезно провести простой чек-лист:

- Отвечаете ли вы только за свою жизнь и жизнь своих несовершеннолетних детей?

- Пытаетесь ли вы контролировать жизнь взрослых членов семьи (детей, братьев/сестер)?

- Есть ли желание вмешиваться в личную жизнь друзей, соседей, коллег («лучше знаю, как правильно»)?

- Стараетесь ли управлять чужими делами (например, в магазине, банке, госучреждениях)?

Если большинство пунктов соответствует вашему поведению, значит пришло время пересмотреть приоритеты и начать беречь собственное пространство.

Что делать дальше?

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам вернуться к равновесию:

- Признайте свои ограничения и научитесь говорить «нет» там, где ваши ресурсы исчерпаны.

- Уделяйте внимание своим эмоциям, чувствам и желаниям, ставьте их на первое место.

- Заботьтесь о своем здоровье, отдыхайте, занимайтесь любимым делом.

- Ограничивайте участие в чужой жизни, позволяя другим нести ответственность за свои решения и последствия.

Помните, ваше благополучие начинается с умения различать «свое» и «чужое».