Почему это правильный завтрак: Идеальный завтрак для тех, у кого нет ни минуты утром. Готовится с вечера. Овсянка успевает набухнуть, стать нежной и легкоусвояемой. Ингредиенты (на 1 порцию): Пошаговый рецепт: Время приготовления: 5 минут вечером. Подписывайтесь и делитесь своими полезными и быстрыми завтраками!
Почему это правильный завтрак: Идеальный завтрак для тех, у кого нет ни минуты утром. Готовится с вечера. Овсянка успевает набухнуть, стать нежной и легкоусвояемой.
Ингредиенты (на 1 порцию):
- Овсяные хлопья долгого приготовления — ½ стакана (50 г)
- Греческий йогурт — ½ стакана (120 г)
- Молоко или растительное молоко — ¼ стакана (60 мл)
- Семена чиа — 1 ч. ложка (по желанию, для густоты)
- Мед или кленовый сироп — 1-2 ч. ложки
- Для слоев (на выбор):
Ягоды (свежие или замороженные)
Банан, нарезанный кружочками
Орехи и ореховая паста
Кокосовая стружка
Пошаговый рецепт:
- Смешивание основы: В банку или пиалу с крышкой выложите овсяные хлопья, семена чиа, йогурт, молоко и мед. Тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты соединились.
- Добавление топпингов: Сверху можно выложить слоями ягоды или кусочки банана. Или оставить без добавок и добавить их утром.
- Настаивание: Закройте крышкой и уберите в холодильник минимум на 6 часов, а лучше на всю ночь.
- Утренняя подача: Утром просто достаньте банку. Можно добавить сверху ложку ореховой пасты, свежих фруктов, орехов или семян. Кашу можно есть холодной или слегка подогреть в микроволновке.
Время приготовления: 5 минут вечером.
Подписывайтесь и делитесь своими полезными и быстрыми завтраками!