Как перестать ссориться и найти причины семейных конфликтов? Как построить счастливый брак? Кратко расскажу о чём книга "Семь принципов успешного брака" от известного психолога Джона Готтмена. Эта книга проливает свет на то, почему браки разваливаются, как спасти брак и какие действия приводят к счастливому браку.
По мнению автора, его книга - руководство для семейных пар, независимо от их уровня счастья; это анализ того, «что пошло не так» для разведенных супругов, и советы о том, «чего не делать» для молодых супружеских пар и для влюбленных. Вначале автор рассказывают о мифах семейной жизни и истории семейных пар, потому что Джон Готтман по своей профессии является семейным психологом. О том, что более половины браков распадаются в первые пять-шесть лет. О том, процент изменяющих молодых жён сейчас выше, чем изменяющих мужей. И что измены не являются наиболее частой причиной разводов.
Как предсказать развод: главные признаки.
— Критика. Жалоба концентрируется на определенном поступке, в то время как критика совершает нападки на характер человека.
— Презрение. Сарказм, цинизм, закатывание глаз, унизительные высказывания, враждебный юмор (список может продолжаться)... Почти невозможно решить какую-либо проблему, когда один из супругов реагирует вышеописанным образом и немедленно отбрасывает предложенное другим супругом решение.
— Стремление оправдаться. Несмотря на то, что защищать себя в споре вполне логично, атакующий супруг, в большинстве случаев, не отступит и не извинится, так как оправдание — это стремление возложить вину на партнера.
— Отключенность. Это происходит, когда критика и презрение со стороны одного партнера заставляет другого защищаться до такой степени, что он просто покидает ситуацию. Вместо конфронтации «атакованный» партнер выходит из комнаты и игнорирует конфликт. Отключенность — это способ уклониться от схватки и от взаимоотношений в браке.
— Неприятные воспоминания. Чем более враждебными становятся чувства между супругами, тем чаще стремятся они переписать свое счастливое прошлое и в результате хранят о нем лишь неприятные воспоминания. Все, что другой супруг когда-либо сделал, представляется в отрицательном свете, и негативные ожидания во взаимоотношениях становятся нормой.
Ключ к оживлению брака и предотвращению развода состоит не в том, каким именно образом подходить к разногласиям, а в том, каким образом супруги общаются, когда они не спорят.
Счастливые браки основываются, прежде всего, на крепкой дружбе и удовольствии от общения друг с другом. Супруги знают причуды друг друга, что именно каждый из них любит и чего не любит, и умеют приспосабливаться один к другому. Дружба защищает их от наплыва пессимистических мыслей. Несмотря на частые в браке раздражение и несогласие, дружба помогает супругам придерживаться положительного заряда, который придает их браку оптимизма и помогает им думать друг о друге только хорошее, вместо того чтобы дать волю отрицательным эмоциям. Большинство браков начинается на высокой положительной ноте, но гнев и негодование в конце концов доходят до той точки, где весы склоняются в другую сторону, и негативные эмоции затмевают прошлые чувства любви.
Питайте свою любовь и восхищение. Если супруги по-прежнему любят и восхищаются друг другом, то их брак можно спасти. Это потому, что любовь и восхищение — противоядие против презрения. В течение нескольких недель поразмышляйте о личных качествах своего партнера, о его поведении и о связанных с ним воспоминаниях; это улучшит ваше восприятие своего партнера и своего брака.
Повернитесь навстречу друг другу, а не отворачивайтесь друг от друга. Это может выражаться в такой простой вещи, как найти утром пять минут, чтобы ответить на вопрос супруга или обсудить волнующую его проблему, вместо того чтобы сказать: «Я спешу» или «Я не знаю». А может также выражаться в таких, казалось бы, обыденных делах, как поход в магазин за покупками, выполнении обязанностей по дому, совместной тренировке, в оплате счетов и просто в сервировке стола. Супругам пойдет на пользу, если они договорятся друг с другом выполнять вместе по несколько таких дел в неделю и сдержат свое обещание.
Не сопротивляйтесь влиянию партнера. В ходе исследований обнаружились значительные различия между мужчинами и женщинами, когда дело доходит до разногласий. Когда жёны выражают свой гнев и отрицательные эмоции по отношению к мужьям, они пытаются при этом уменьшить уровень враждебности, а не увеличить его. Большинство мужчин, напротив, увеличивают уровень враждебности, отвечая своим женам.
Поэтому, главное отличие счастливых пар от нестабильных - это готовность мужа прислушаться к мнению жены. Ваш партнер может оказаться в большей степени готов к примирению во время спора, чем вы полагали, если вы догадаетесь об этом.
Решайте проблемы. Идите на компромисс.
Начните с того, что сосредоточьтесь на определенной ситуации, а не обвиняйте человека и не критикуйте его характер в целом. Обращайте внимание на сами слова, а не на их тон, это «тормоза» для спора. Попытайтесь увидеть ситуацию с его или ее точки зрения. Будьте терпимы к недостаткам друг друга. Вы с легче сможете достичь компромисса, если смиритесь с недостатками партнера.
Найдите основную причину проблемы. Часто, главная проблема раз за разом появляется из-за того, что у одного или обоих партнеров есть мечты, которые они не обсуждают. Мечты часто уходят корнями в детство и рисуют собой «общую картину» предпочтений супруга, будь то мелкое предпочтение, как, например, стремление убирать тарелки определенным способом, или большое, например, желание вырастить ребенка в определенной религии.
Если один из супругов настаивает на семейном воскресном ужине, это может происходить потому, что так было в его семье и у него сохранились об этом счастливые детские воспоминания. Или мечта одного из супругов заработать много денег может корениться в стремлении к надежности и устойчивости, которых ему не хватало в прошлом.
Счастливые пары понимают, что в браке нужно обсуждать мечты каждого из супругов и помогать в их осуществлении. Признание и уважение самых глубинных надежд и мечтаний друг друга — ключ к спасению и обогащению брака.
Другой важной целью брака является создание атмосферы, которая поощряет супругов честно высказывать свои убеждения. Возможность рассказать о своих ценностях, воспоминаниях детства и том, что повлияло на характер — это придает браку глубокое чувство взаимопонимания, которое выходит за пределы типичных его черт, таких как обязанности по дому, воспитание детей и совместная жизнь.
Создание неформальных ритуалов, например, поддержание разговора во время семейной трапезы, имеет решающее значение в способности создавать эмоциональные связи внутри семьи, а не просто только физически находиться рядом друг с другом.
Ещё важный тезис! Чем чаще пары ожидают друг от друга одного и того же — речь идет не о поверхностных вопросах, таких как «кто моет сегодня посуду», а о более глубоких чувствах касательно роли каждого супруга в браке, — тем прочнее будет брак. Например, оба супруга считают, что муж должен быть защитником и кормильцем, в то время как жена должна быть воспитателем их детей.
Общее мнение о роли в семье дает супругам реалистичные представления друг о друге и укрепляет их брак. То же самое относится к разговорам о целях друг друга, и не только о практических, но и более глубоких, например, какую память о себе оставить в обществе. Чем больше супруги беседуют о своих убеждениях, планах, пожеланиях и целях, тем большее единение они ощущают.
Семь принципов:
- Интересуйтесь жизнью друг друга.
- Культивируйте нежность и восхищение.
- Будьте внимательны друг к другу в мелочах.
- Принимайте влияние друг друга.
- Обсуждайте проблемы правильно.
- Смиритесь с тем, что вы разные.
- Укрепите брак общими целями, традициями, ритуалами.
#семья #счастливыйбрак #очёмкнига #книга #любовь #краткийпересказ #развод #несчастливыйбрак #брак #психология