Что происходит с кожей
В 20 лет мы можем позволить себе забыть про кремы, умываться обычным мылом и всё равно выглядеть свежо, ведь молодость всё прощает. Но после 40 лет почти каждая женщина начинает замечать, как изменяется кожа: появляется сухость, теряется упругость, морщинки становятся более заметными. Это абсолютно естественный процесс.
С возрастом выработка коллагена снижается на ~1% в год (Varani et al., 2006), а синтез эластина существенно замедляется уже после окончания полового созревания (Uitto, 1986), и его структура с возрастом становится фрагментированной, что снижает упругость кожи. Замедляется клеточный обмен, ухудшается микроциркуляция и барьерные функции кожи.
Особенности правильного ухода за кожей
Уход после 40 лет требует комплексного и осознанного подхода. Базовый протокол включает в себя четыре ключевых этапа:
· регулярное очищение;
· качественное увлажнение;
· закисление, для поддержки кислотного баланса;
· обязательную защиту от УФ-излучения.
Именно эта последовательность позволяет сохранить кожу здоровой, увлажнённой и устойчивой к внешним факторам. Главный приоритет — восстановление липидного барьера и стимуляция клеточного обновления. А ежедневное использование SPF30+ снижает признаки фотостарения на 24% (Hughes et al., 2013).
Основные проблемы кожи, с которыми сталкиваются женщины в зрелом возрасте
Гормональные изменения, снижение выработки коллагена и гиалуроновой кислоты отражаются на внешности: кожа теряет упругость, становится суше, появляются морщины. Вот основные проблемы, с которыми чаще всего сталкиваются женщины:
· Сухость и обезвоженность. После 40 лет у 85% женщин отмечается ксероз (сухость) кожи (Farage et al., 2013);
· Мимические и возрастные морщины;
· Потеря тонуса и контуров лица;
· Гиперпигментация встречается у 30-40% (Hexsel et al., 2017);
· Повышенная чувствительность;
· Позднее акне — у 3–5 % взрослых людей сохраняются или появляются высыпания, чаще всего гормонального или воспалительного характера (Zaenglein AL, 2016, JAMA);
· Розацеа — возрастной фактор считается одним из триггеров: по данным исследований, по разным данным, розацеа затрагивает от 5 до 10 % людей старше 40 лет, чаще женщин со светлой кожей (Two AM, Del Rosso JQ, 2014).
Демакияж
Прошли времена, когда умываться мылом стало считать чем-то нормальным. Современная дерматология призывает использовать мягкие средства для очищения кожи: гидрофильные масла, молочко или бальзамы для демакияжа с успокаивающими компонентами.
Гидрофильные масла хорошо растворяют макияж, солнцезащитные средства и излишки кожного сала, при этом не нарушая естественный барьер кожи. Благодаря своей двухфазной природе: жирорастворимая часть соединяется с загрязнениями, а водорастворимая — помогает удалить их с поверхности кожи без трения и пересушивания.
Такой механизм позволяет эффективно удалять даже стойкий макияж и SPF, не пересушивая кожу и не травмируя её поверхность. Они подходят даже для чувствительной кожи.
| После использования некоторых видов гидрофильных масел может потребоваться дополнительное умывание мягким очищающим гелем или молочком — это помогает полностью удалить остатки масла и сохранить чистоту пор.
Для дополнительного мягкого отшелушивания 1–2 раза в неделю можно использовать ферментные (энзимные) пудры — они не травмируют кожу и деликатно удаляют ороговевшие клетки. Их действие основано на активности природных ферментов (чаще всего папаина или бромелайна), которые расщепляют белковые связи между мёртвыми клетками. В отличие от кислотных или механических пилингов, энзимные пудры действуют очень мягко, не вызывая раздражения, и подходят даже для чувствительной кожи.
Избегайте жёстких мицеллярных растворов и средств с агрессивными ПАВ (например, SLS и SLES), так как они могут разрушать липидный барьер кожи, вызывая стянутость, шелушение и повышенную чувствительность. Лучше выбирать формулы с мягкими ПАВ — кокоглюкозидом, децилглюкозидом или аминокислотными очищающими компонентами.
Очищение
Если вы не пользуетесь косметикой, кожа всё равно требует регулярного очищения.
На ней оседают пыль, частицы загрязнений окружающей среды и метаболические остатки, которые смешиваются с кожным салом (себумом) и могут вызывать воспаления или тусклость. Лучше выбирать неагрессивные пенки и гели с аминокислотами или керамидоподобными компонентами — они бережно очищают кожу, не разрушая её защитный барьер. pH-сбалансированные средства особенно важны, так как помогают сохранить микробиом кожи и поддерживают её естественный кислотно-щелочной баланс. А это залог здоровой и сияющей кожи.
Утреннее умывание при этом может быть особенно мягким: иногда достаточно просто умыться водой без использования очищающих средств. Ориентируйтесь на свои ощущения и наблюдайте за реакцией кожи — в уходе важна индивидуальность и деликатность.
Тонизирование
Тоник или тонер — это полноценный уходовый этап. Его задача восстановить pH-баланс кожи после очищения, а также подготовить её к нанесению сывороток и кремов, усиливая их проникновение и создавая возможность ввести дополнительные компоненты в уход.
Современные тонеры часто имеют более загущенную текстуру, их удобно наносить руками, без ватного диска. Ищите формулы с увлажняющими агентами (глицерин, пантенол), гиалуроновой кислотой, антиоксидантами, пребиотиками, экстрактами растений, пептидами, а также фосфолипидами и сфинголипидами — эти компоненты способствуют восстановлению барьерных функций кожи и поддерживают оптимальный уровень увлажнённости.
| В жаркую погоду, если некомфортно использовать плотные текстуры, я рекомендую заменить кремы на тонер, особенно при жирной или комбинированной коже.
Увлажнение
Ключевой этап! Идеальный увлажняющий крем для лица после 40 должен эффективно справляться с обезвоженностью и поддерживать барьерные функции кожи.
Лучший гиалуроновый увлажняющий крем для лица — с гиалуроновой кислотой разной молекулярной массы. Она притягивает влагу как на поверхности, так и в глубоких слоях кожи.
Сквалан смягчает и восстанавливает, а пептиды помогают коже вырабатывать собственный коллаген. Керамиды укрепляют защитный барьер, а антиоксиданты (например, витамины C, E, феруловая кислота, коэнзим Q10, ресвератрол, экстракт зеленого чая, ликопин и астаксантин) защищают от окислительного стресса и преждевременного старения.
Если у вас сухой тип кожи, обратите внимание на интенсивно увлажняющий крем для лица — в их составе должны быть масла (например, ши, жожоба, авокадо), глицерин, гиалуроновая кислота, керамиды, пантенол и бетаин. Эти компоненты в увлажняющем креме для сухой кожи помогают восполнить дефицит влаги, восстановить защитный барьер и обеспечить коже ощущение комфорта.
Для чувствительно кожи лучший увлажняющий крем для лица будет включать в себя компоненты, снимающими раздражение: пантенол (провитамин B5), бисаболол, мадекассосид и центеллу азиатскую, аллантоин, экстракт корня солодки, экстракт овса (бета-глюкан).
Если у вас кожа жирная, одна из самых распространённых ошибок — пересушивать её спиртосодержащими средствами. Это может только усугубить проблему: обезвоженная кожа начинает вырабатывать ещё больше себума в попытке восстановить баланс. На самом деле жирная кожа нуждается в увлажнении не меньше, а зачастую даже больше, чем сухая. Хорошо увлажнённая кожа легче поддерживает здоровый состав кожного сала и не провоцирует чрезмерного блеска или воспалений.
Выбирайте лёгкие увлажняющие кремы с себорегулирующими компонентами — например, с ниацинамидом, алоэ вера, цинком, зелёным чаем или салициловой кислотой. Эти ингредиенты обладают двойным действием: увлажняют и одновременно регулируют выработку себума. В современных формулах они часто сочетаются с антивозрастными пептидами, гиалуроновой кислотой и антиоксидантами, создавая сбалансированный уход без перегрузки. Такие кремы легко впитываются, не оставляют липкости и способствуют чистому, свежему виду кожи в течение дня.
Солнцезащитные кремы для лица так же могут быть адаптированы под разные типы кожи — жирную, нормальную или сухую. Современные формулы SPF кремов часто сочетают не только фильтры от УФ-излучения, но и дополнительные компоненты: увлажняющие, себорегулирующие или с антивозрастным эффектом.
Закисление
Независимо от возраста, коже нужно регулярное закисление. Это важный этап, позволяющий поддерживать её здоровый кислотно-щелочной баланс. С возрастом pH кожи смещается в щелочную сторону, из-за чего страдает эпидермальный барьер: нарушается защита от бактерий, кожа становится чувствительной и тусклой. Кислоты (например, PHA, молочная, миндальная) мягко растворяют связи между ороговевшими клетками, ускоряя обновление кожи, улучшая её текстуру и цвет лица.
Вы можете регулярно использовать кремы для лица с кислотами. Увлажняющие кремы для лица с кислотами часто имеют очень маленькой процент кислот и могут подходить для ежедневного использования.
Или делать кислотные пилинги самостоятельно в домашних условиях.
| Важно: PHA кислоты (глюконолактон 4-15%) и молочная кислота (5-10%) наиболее безопасны для зрелой кожи (Kornhauser et al., 2010). Не используйте в домашних условиях высококонцентрированные пилинги, предназначенные для салонного ухода. Не превышайте время воздействия средства на коже дольше, чем указано производителем.
Для поддержания здоровой кожи достаточно использовать кислотные пилинги раз в 1–2 недели. Здесь всё индивидуально — стоит понаблюдать за реакцией кожи и подобрать комфортный ритм: кому-то подойдёт и еженедельное применение, а кому-то — раз в 14 дней.
Антивозрастная косметика: состав и действие
Правильно выстроенный базовый уход уже способен превратить кожу в её лучшую версию: цвет лица выравнивается, кожа становится более увлажнённой, гладкой и сияющей. Однако по желанию можно усилить результат, добавив клинически доказанные антивозрастные компоненты. Они действуют на более глубоком уровне и помогают не только поддерживать, но и улучшать структуру кожи.
Лучший антивозрастной увлажняющий крем для лица будет включать такие компоненты, как:
· Пептиды — стимулируют выработку коллагена (Matrixyl, Argireline, медные пептиды) (LTPS peptide serum vs placebo (2021));
· Ретиноиды — улучшают текстуру кожи (Kafi et al. (2007)), ускоряют обновление клеток, борются с морщинами (ретинол, ретиналь, ретиноевый альдегид, ретинилпальмитат);
| Важно: вводить ретиноиды в уход стоит постепенно. Начинать следует с низких концентраций (0.01-0.03% ретинола) 1 раз в неделю, постепенно уменьшая дни между нанесением. Так как зрелая кожа более склонна к раздражению (Mukherjee et al., 2006).
· Антиоксиданты — борются со свободными радикалами и замедляют процессы старения (витамин C, витамин E, коэнзим Q10, ресвератрол, экстракт зелёного чая, феруловая кислота)(Oresajo et al. (2008));
· Аденозин — уменьшает выраженность морщин, расслабляет мышцы лица и улучшает микроциркуляцию(Microneedle patch vs cream (2018));
· Полидезоксирибонуклеотиды (PDRN) — актив, исследуемый как средство для восстановления кожи; одобрен к применению в Южной Корее, но требует дополнительных многоцентровых исследований (Kim et al., 2020);
· Спикулы морских губок (биогенный диоксид кремния) – механизм действия требует дальнейшего изучения, хотя некоторые исследования отмечают их потенциал как физических проводников активных веществ (Zhang et al. (2017)).
Уход за кожей вокруг глаз
Используйте концентрированные кремы с пептидами, кофеином и гиалуроновой кислотой — они уменьшают отёки, разглаживают мелкие морщины, осветляют тёмные круги и улучшают микроциркуляцию.
Дополнительно ищите формулы с редкими антивозрастными компонентами:
· аргирелином (пептид, частично имитирующий действие ботулотоксина),
· полидезоксирибонуклеотидами (PDRN).
· липосомальные формы витаминов и пептидов.
Особенно эффективны комплексы с антивозрастными пептидами нового поколения: Matrixyl 3000, Syn-Ake, Acetyl Hexapeptide-8 и медными пептидами — они способствуют активной выработке коллагена, повышают упругость и ускоряют восстановление кожи. Эти активы повышают плотность кожи, укрепляют капилляры, уменьшают глубину морщин и помогают замедлить процессы старения.
| Важно: наносите крем аккуратно по орбитальной косточке, избегая близкого контакта со слизистой оболочкой глаза.
Уход за зонами, где формируются заломы: носогубные складки, шея, глабелла
💡 Лайфхак. Есть на нашем лице зоны, которые особенно подвержены формированию заломов из-за мимики: зона вокруг глаз, носогубные складки, глабелла (межбровное пространство).
Я рекомендую использовать кремы для кожи вокруг глаз и на этих зонах — они действительно работают! У таких средств высокая концентрация антивозрастных компонентов, лёгкая текстура и высокая биодоступность. Кремы для глаз не только уменьшают отёки, они борются с морщинами. Всё дело в составе: аргирелин помогает расслабить гиперактивные мышцы, которые формируют складки, сигнальные пептиды запускают мощную регенерацию и восстанавливают дерму изнутри. Липосомальные формы значительно повышают проникающую способность формулы. Такая комбинация превращает крем для глаз в многофункциональный уход не только для век, но и для зоны с повышенной мимической активности.
| И еще один секрет: попробуйте наносить небольшое количество крема для области вокруг глаз на переднюю часть шеи. Кожа в этой зоне особенно тонкая и склонна к потере упругости раньше остальных. Просто введите эту привычку в уход — и уже через несколько месяцев результат вас сильно удивит.
Лучшие anti-age компоненты в косметике. Чек-лист по активным ингредиентам
Увлажняющие и барьерные компоненты:
· Гиалуроновая кислота — увлажняет кожу на всех уровнях, заполняет морщинки, восстанавливает упругость;
· Сквалан — восстанавливает липидный барьер, смягчает и предотвращает потерю влаги;
· Керамиды — укрепляют защитный барьер кожи и уменьшают чувствительность;
· Пантенол и бетаин — успокаивают кожу, уменьшают раздражение и повышают увлажнённость.
Антивозрастные и восстанавливающие компоненты:
· Пептиды — активизируют выработку коллагена и эластина, повышают плотность и тонус кожи (Matrixyl, Argireline, медные пептиды, Acetyl Hexapeptide-8, Syn-Ake);
· PDRN (полидезоксирибонуклеотиды) — восстанавливают кожу на клеточном уровне, улучшают микроциркуляцию и эластичность;
· Спикулы морских губок — стимулируют обновление кожи и усиливают проникновение активов;
· Аденозин — уменьшает выраженность морщин, расслабляет мышцы лица и улучшает микроциркуляцию.
Отшелушивающие и выравнивающие компоненты:
· Ретинол — ускоряет обновление клеток, улучшает текстуру кожи, выравнивает тон и разглаживает морщины;
· AHA и PHA кислоты — отшелушивают мёртвые клетки, улучшают цвет лица и повышают эффективность других компонентов; · Ферментные пудры — деликатно очищают кожу с помощью ферментов, подходят даже для чувствительной кожи;
Антиоксиданты:
· Витамин С — мощный антиоксидант, осветляет пигментацию и стимулирует синтез коллагена;
· Витамин E, коэнзим Q10, ресвератрол, ликопин, феруловая кислота — защищают кожу от окислительного стресса и преждевременного старения;
Осветляющие и против пигментации:
· Ниацинамид — уменьшает воспаления и пигментацию, выравнивает тон кожи (Draelos et al. (2005));
· Альфа-арбутин, койевая и азелаиновая кислоты, транексамовая кислота — осветляют пигментные пятна и подавляют выработку меланина (Sugimoto et al. (2004), Biluma trial (2023), Sobhan et al. (2023), Open-label (2024));
Технологичные формы:
· Липосомальные формы витаминов и пептидов — обеспечивают глубокую доставку компонентов без раздражения.
Используйте эти компоненты в составе сывороток, кремов и масок, чередуйте их в зависимости от потребностей кожи и времени суток.
10 базовых правил антивозрастного ухода после 40 лет
- Всегда смывайте макияж
- Не умывайтесь агрессивными средствами
- Используйте тонер с увлажняющими компонентами
- Выбирайте кремы по типу кожи
- Используйте антивозрастной крем утром или вечером
- Не забывайте про солнцезащитный крем (spf 30+)
- Раз в 1-2 недели используйте кислотный пилинг
- Увлажняйте кожу вокруг глаз
- Подбирайте средства с доказанными активами: пептиды, ретинол, ниацинамид
Регулярный и правильно подобранный уход помогает сохранить кожу увлажненной, упругой и сияющей на долгие годы. Я рекомендую выбирать увлажняющий крем для лица ориентируясь на состав с клинически доказанными компонентами и отзывами покупателей.
