Куриное филе с картофелем в рукаве Ингредиенты: Филе грудки - 806г Картофель - 961г Фасоль стручковая - 350г Морковь - 123г Сушёные шампиньоны - 71г (600-700г сырых) Греческий йогурт 2% - 230г Томатный соус - 140г Специи, соль 1) Филе грудки нарезать на небольшие кусочки. 2) Овощи и грибы очистить и нарезать любым способом. (Если использовать сырые шампиньоны, то будет больше жидкости). 3) Смешать все ингредиенты с греческим йогуртом и томатным соусом. Добавить соль и любимые специи (у меня базилик, чёрный перец, копчёная паприка и смесь сухих овощей). 4) Выложить массу в рукав, закрепить с обоих концов и сделать 1-3 отверстия сверху. Выпекать в духовке при 180 градусах 1 час. Кбжу на 100г: 79 ккал/10,1г белков/1г жиров/7,1г углеводов #курица #овощи
Куриное филе с картофелем в рукаве
Ингредиенты:
Филе грудки - 806г
Картофель - 961г
Фасоль стручковая - 350г
Морковь - 123г
Сушёные шампиньоны - 71г (600-700г сырых)
Греческий йогурт 2% - 230г
Томатный соус - 140г
Специи, соль
1) Филе грудки нарезать на небольшие кусочки.
2) Овощи и грибы очистить и нарезать любым способом. (Если использовать сырые шампиньоны, то будет больше жидкости).
3) Смешать все ингредиенты с греческим йогуртом и томатным соусом. Добавить соль и любимые специи (у меня базилик, чёрный перец, копчёная паприка и смесь сухих овощей).
4) Выложить массу в рукав, закрепить с обоих концов и сделать 1-3 отверстия сверху. Выпекать в духовке при 180 градусах 1 час.
Кбжу на 100г: 79 ккал/10,1г белков/1г жиров/7,1г углеводов
#курица #овощи
