Года три назад я оказалась на дне. Не в прямом смысле, конечно, не в канаве. Но внутри — сплошная промозглая ноябрьская слякоть. Просыпаться было больно, засыпать — страшно. Я смотрела на женщин, которые сияли от счастья, строили карьеру и легко принимали комплименты, как на инопланетянок. Их мир казался мне прочным стеклянным шаром, а я была снаружи, прижав нос к холодному стеклу, и не знала, где найти дверь.
Я искала её долго. Пыталась «мотивировать» себя, вклеивала в дневник цели а-ля «заработать миллион» и «выйти замуж». Не работало. Это было похоже на попытку прошибить лбом бетонную стену. Пока я не поняла одну вещь: перейти в другую реальность нельзя усилием воли. В неё можно только просочиться. Как первый луч солнца сквозь щель в ставне.
Параллельные миры уже здесь. Вы просто не в том тоннеле
С точки зрения квантовой физики (да, я полезла в дебри, и это того стоило!), все возможные реальности существуют прямо сейчас. Версия, где вы уверенная бизнес-леди, и версия, где вы затюканная сотрудница, — уже есть. Ваше сознание — это туннель, который фокусирует вас на одной из них.
Почему мы застреваем в «плохой» версии? Потому что наш мозг — мастер подтверждения. Он ищет доказательства той реальности, в которую мы уже верим. Если вы верите, что вы неудачница, ваш мозг будет мастерски выискивать на улице только мусор и косые взгляды, игнорируя улыбки и цветы. Это не магия. Это избирательное восприятие.
Моя подруга Юля, после развода, была уверена, что она «нелюбима» и «никому не нужна». И её мозг выдавал ей стопроцентное подтверждение: мужчины в приложениях знакомств попадались либо скучные, либо испуганные. Она не понимала, что сама, своим ожиданием отказа, как магнит, притягивала именно таких. Она сидела в туннеле «я нелюбима» и искренне не видела других вариантов.
Практика «Щель в ставне»: как начать просачиваться
Сила воли тут не поможет. Нужна хитрость. Нужно обмануть свой мозг, дать ему крошечные, но яркие доказательства новой реальности. Не прыжок в океан, а первые шаги по мокрому песку.
Вот что делала я.
1. «Уже там»: утренний 5-минутный сеанс.
Я не повторяла аффирмации, в которые не верила. Это вызывало лишь внутренний протест: «Врешь! Небось, кредиты не оплачены!». Я поступала иначе. Каждое утро, умываясь, я задавала себе один вопрос: «Как бы себя чувствовала, вела и даже дышала та версия меня, которая уже любима и успешна?».
И я входила в эту роль. Всего на 5 минут. Она не суетилась. Она позволяла себе пить кофе медленно, наслаждаясь вкусом. Она расправляла плечи. Она смотрела в зеркало не с придиркой, а с лёгкой ухмылкой: «А ты ещё не знаешь, какой потрясный день нас ждёт». Я не верила в это, я просто играла. Как актриса.
2. Собирайте «улики».
Мозгу нужны доказательства. Я начала их коллекционировать.
- Незнакомец улыбнулся мне в метро? Улика. Мир ко мне дружелюбен.
- Справилась с сложной задачей на работе? Улика. Я компетентна.
- Сама себе купила букет тюльпанов? Улика. Я достойна прекрасного без повода.
Я записывала эти «улики» в блокнот. Вечером перечитывала. Это было похоже на сбор драгоценных песчинок, из которых потом можно сложить целый пляж новой реальности.
3. Совершайте «нелогичные» поступки.
Старая версия вас действует по старой логике. Новая — по новой. Чтобы просочиться, нужно начать действовать как будто.
- Версия «я успешна» делегирует, а не тянет всё на себе. Что сделать? Отдать на аутсорс то, что ненавидите делать, или просто попросить о помощи.
- Версия «я любима» позволяет себе быть мягкой. Что сделать? Купить самое мягкое одеяло и завернуться в него вечером, разрешив себе отдых.
- Версия «я уверена» занимает пространство. Что сделать? На встрече сесть не в углу, а в центре стола.
Юля, по моему совету, начала с малого. Она купила себе не практичное чёрное пальто, а ярко-красное — «как у той уверенной версии меня». В первый же день к ней подошла женщина-фотограф и попросила сфотографироваться для блога — мол, такой образ жизни! Это была её первая крупная улика. Цепочка порвалась.
Что происходит, когда песчинок становится много?
Вы не просыпаетесь однажды в совершенно другой жизни. Нет. Вы просыпаетесь в той же, но отношения с ней меняются. Вы замечаете, что:
- Снижается тревожность. Вы меньше цепляетесь за старые сценарии.
- Появляются «случайные» возможности. Люди чувствуют вашу новую энергию и предлагают то, о чём вы даже не мечтали.
- Меняется окружение. Те, кто резонировал с вашей «старой» версией, тихо отдаляются. Появляются новые люди — из того самого «тоннеля», в который вы пытаетесь просочиться.
Юля не встретила принца сразу. Но она встретила подруг, с которыми могла говорить по душам. Потом ей предложили возглавить интересный проект. Потом она поймала себя на том, что целый день не вспоминала о бывшем муже. Она не прыгнула в новый мир. Она в него просочилась — через щель в собственном восприятии.
Ваша новая реальность не где-то там. Она здесь. Рядом. От вас требуется только смелость сделать первый шаг по мокрому песку и поверить, что этот пляж — уже ваш.