Близится первое сентября – начало нового учебного года. Для кого-то он заключительный, для кого-то – очередной. Сегодня мы вместе со специалистами психологической службы РУДН обратимся к тем, для кого он – первый.
Кажется, что самый сложный и нервный этап – сдача ЕГЭ, поступление в ВУЗ и, конечно, выбор наряда на выпускной, позади. А впереди уже появился следующий подводный камень – адаптация.
Многие говорят о важности и сложности адаптационного периода у школьников. Но и у первокурсников он имеет большое значение. Успешность адаптации влияет на мотивацию к обучению и даже позитивное отношение к будущей профессии.
С какими трудностями часто сталкиваются новые студенты?
- социальные (новый круг общения, новые правила поведения и взаимодействия между учащимися и преподавателями)
- эмоциональные (тревожность, возрастающая сложность обучения, необходимость осваивать новые учебные навыки буквально «на лету», ностальгия по беззаботной школьной жизни, проблемы с мотивацией)
Преодолевая эти сложности, многие студенты проходят путь от эйфории (чувство победы над ЕГЭ, первые шаги в мире взрослых и свободы), к разочарованию (праздник становится рутиной), а затем – к поиску оптимальной учебной стратегии и встраиванию в учебный процесс.
Как не заблудиться на этом пути и адаптироваться к учёбе в университете безболезненно и эффективно?
- Не терять головы от восторга. Начинайте серьёзно относиться к учёбе с первых дней. Привычка к самодисциплине сформируется легче и быстрее.
- Активно используйте тайм-менеджмент. Чем размереннее ваша учёба, тем меньше стресса.
- Трезво оценивайте свои силы: не записывайтесь сразу во все кружки и не посещайте все мероприятия. Оставьте достаточно времени и на учёбу, и на отдых.
- Занимайтесь не только учёбой, но и собой. Отдых – важная часть работы. Без систематического и качественного отдыха вы скоро выгорите, и учёба будет вызывать только раздражение. Не забывайте о правильном питании, здоровом сне и любимых хобби, чтобы оставаться в эмоциональном равновесии.
- Ищите «своих». В коллективе единомышленников (ребят с общими увлечениями интересами, взглядами) легче преодолевать жизненные сложности.
- Если не можете справиться с ситуацией – обратитесь к психологу. Наша психологическая служба всегда готова принять студентов, выслушать их и помочь в решении сложной ситуации. В том числе, помочь адаптироваться к бурной и волнующей жизни в университете!
Автор: Виктор Цайтлер, специалист психологической службы РУДН