Это критически важный шаг, чтобы отличить истинные ценности от тех, что мы «должны» иметь.
1. Тест «Хочу» против «Должен»:
• Когда вы думаете о своей ценности, возникает ли чувство «я хочу это делать» или «я должен это делать»?
• Если это «должен"» возможно, это навязанная норма. Если «хочу», то это, вероятно, ваша внутренняя мотивация.
Пример: «Я должна работать 60 часов в неделю, чтобы быть успешной (как принято в моей среде)» - «Я хочу работать над этим проектом, потому что он позволяет мне реализовать мой потенциал и способствует моему развитию».
2. Внутренний отклик и телесные ощущения:
• Когда вы называете свою ценность (например, «для меня очень важна честность»), почувствуйте, как отзывается ваше тело. Возникает ли чувство расширения, легкости, энергии, внутреннего спокойствия? Или, наоборот, сжатие, напряжение, дискомфорт? Ваше тело часто является отличным индикатором истинности.
3. Долгосрочное удовлетворение против краткосрочного удовольствия:
• Действия, основанные на истинных ценностях, приносят глубокое, устойчивое удовлетворение и чувство смысла, даже если сам процесс был трудным.
• Навязанные ценности могут приносить краткосрочное одобрение или поверхностное удовольствие, но не ведут к подлинному ощущению благополучия.
4. Действия (даже когда трудно):
• Готовы ли вы действовать в соответствии с этой ценностью, даже если это требует усилий, жертв или вызывает дискомфорт?
• Если вы говорите, что цените здоровье, но никогда не занимаетесь спортом и плохо питаетесь, то это, скорее, «желаемая» ценность, а не «активная». Истинная ценность будет проявляться в действиях.
5. "Тест на одинокий остров":
• Если бы вы оказались на необитаемом острове совершенно одна, и никто никогда не узнал бы о ваших действиях, была бы эта ценность всё ещё важна для вас?
• Это помогает отсеять ценности, которые существуют только для того, чтобы произвести впечатление на других или соответствовать социальным ожиданиям.
Осознание ценностей – это путешествие, а не пункт назначения. Ваши ценности могут эволюционировать по мере того, как вы растете и меняетесь. Регулярно пересматривайте их.
Нет «Правильных» или «Неправильных» Ценностей. Все ценности ценны. Важно, чтобы они были вашими.
Ценности – это принципы или направления (например, здоровье), а цели – это конкретные результаты (например, «пробежать марафон»). Цели должны быть согласованы с вашими ценностями.
Возможно, у вас будет 3–5 основных, ведущих ценностей, которые наиболее важны, и множество других, менее приоритетных. Понимание этой иерархии помогает в разрешении внутренних конфликтов.
Осознав свои истинные ценности, вы получите мощный инструмент для навигации по жизни, принятия решений и создания той жизни, которая действительно резонирует с вашей сущностью.
#советыпсихолога
