Автор Евгения Александровна Тихонова, магистр психологии, практикующий психолог.
Часто слышу нелестные отзывы о психологах, психологии о том, что это всё не помогает.
Это говорят не только те, кто «попробовал» и им «не помогло», но и люди, которые просто повторяют чужие мысли, которые даже не в курсе примерно о том, что такое психотерапия и уж тем более ни те, ни другие не пытаются вникнуть в то, как это может помочь.
Из своего опыта скажу, что есть клиенты, которым терапия не помогла и были те, которым помогла.
Самое важное и необходимое для успеха терапии – это заинтересованность, желание и готовность клиента привнести изменения в свою жизнь.
Клиент приходит на приём к психологу тогда, когда то, что происходит в его жизни перестаёт его устраивать или в случае, когда он часто оказывается во власти захватывающих его тяжёлых чувств, переживаний или сценариев.
В процессе прояснения ситуации и обсуждения этого в терапевтическом пространстве, чаще всего обнаруживаются какие-то слепые пятна – часто клиент искренне не видит того, что лежит на поверхности, выявляются иррациональные установки, скрытые требования и долженствования, которые мешают человеку чувствовать себя комфортно и гармонично.
Мы обсуждаем это с клиентом. Иногда требуется время чтобы понять связь иррационального компонента (убеждения или паттерна поведения) с тем что происходит в жизни клиента. Психолог или психотерапевт, как бы ясно он не видел ситуацию, не может за клиента прийти к этому «озарению» – к инсайту.
Поэтому инсайт — это и есть потенциал исцеления, возможность исцеления.
Момент, когда человек вдруг ясно осознаёт: «Вот оно! Именно это со мной происходит». Иногда инсайт — не просто мысль, это телесное ощущение понимания, когда внутри словно складывается пазл. В такие секунды запускается процесс настоящего исцеления, потому что ясность рождает выбор, а выбор открывает путь к свободе.
Осознали ли вы то, что я написала в предыдущих двух абзацах не просто возвышенные абстрактные фразы, а это и есть сама суть терапии?
Психотерапия помогает увидеть связи между чувствами, мыслями и поступками, которые раньше оставались в тени. Именно эти связи становятся опорой для изменений. Человек перестаёт быть заложником автоматических реакций и начинает действовать из осознанности, а не из привычного сценария.
Альберт Эллис, создатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии, подчеркивал, что одного инсайта недостаточно для изменений. По его мнению, осознание причины проблем не ведёт автоматически к их решению. Эллис критиковал традиционный психоанализ за акцент на инсайте как главном инструменте терапии. Он говорил, что понимание — это только первый шаг, но для реального прогресса необходимо активное оспаривание иррациональных убеждений и формирование новых способов мышления и поведения. Таким образом, инсайт ценен, но он приобретает силу лишь тогда, когда за ним следует практика и работа над изменением убеждений.
Таким образом, вторым важным компонентом в этом процессе будет готовность проводить необходимые изменения в жизни, для того чтобы уйти от старых сценариев, мыслей и событий.
Эллис подчёркивает, что осознание — это старт, но ключ к исцелению лежит в активном оспаривании и практическом изменении своего внутреннего диалога. Понимание бессмысленно без практики, и лишь системная и настойчивая работа над изменением убеждений (дискуссия, замена абсолютов на гибкие установки, эмоциональная проработка) ведёт к устойчивым результатам.
Цель определяет средства
Часто клиент приходит к пониманию источника своих проблем, но изменить что-то не готов. Часто это не от того, что он такой сам по себе просто ленивый человек и ждёт, что кто-то сделает всё за него – например психолог. Часто начало каких-либо изменений может временно повлечь за собой ухудшение ситуации, создать ещё больший стресс, но правильная психологическая поддержка и осознание цели к которой всё движется является опорой и силой, которая помогает.
Целью психотерапии является помимо движения к инсайту ещё и помощь клиенту принять необходимые решения, связанные с реальным улучшением его ситуации.
Психотерапия — это не про исправление человека, а про его возвращение к себе.
В обществе долго бытовало представление, что к психологу идут только тогда, когда «всё плохо» и нужно «чинить» сломанную психику. Но на самом деле психотерапия — это пространство, где человек открывает свою внутреннюю силу, которую он мог не замечать годами.
Подытоживая эту тему хочу сказать, что психотерапия не навязывает готовых решений. Она создаёт пространство для встреч с самим собой, где через инсайт человек находит свой собственный потенциал исцеления. Это не магия и не чудо — это сила внутреннего опыта, которую терапия помогает высвободить.
Инсайт – как вспышка света в темноте, он показывает направление, но не переносит нас сам по себе.
Эллис говорил: «Вы не измените себя только знанием. Нужно действовать каждый день, снова и снова, пока новые убеждения не станут вашей привычкой».
Именно практика превращает понимание в исцеление. Инсайт открывает дверь, но войти в неё мы должны сами.
Предлагаю вам подписаться на мой канал «В купе с психологом».
Подпишитесь, чтобы получать информацию о выходе новых, статей по психологии.
Все права защищены. Перепечатка статьи или фрагмента возможна только с ссылкой на этот сайт и указанием автора.
Также приглашаю вас прочитать мою статью, которая получила очень большой отклик у читателей «Как узнать, что ваш терапевт ваш, или кому доверить душу?» – вот ссылка: https://dzen.ru/a/Z9lEVHTZiDMwww8G
Не стоит оставаться наедине со своими затруднениями. Пишите.
Работаю онлайн. Можно обратиться с любым вопросом в ЛС, при ссылке на этот ресурс ознакомительная онлайн-встреча 30 минут. WhatsApp, Телеграм +79529075817
Инд. подход к стоимости консультаций и приём оплаты из-за границы.