Почему стоит попробовать пилатес на YouTube
Пилатес — это тренировка, которая укрепляет мышцы, делает тело подтянутым, а осанку ровной. И самое приятное — заниматься можно дома, бесплатно, просто включая YouTube. Главное — выбрать канал, который вам подойдёт по стилю, ритму и длительности.
ТОП-7 каналов для занятий пилатесом
Move With Nicole
Этот канал любят миллионы. У Николь есть как короткие ролики на 15 минут, так и полноценные тренировки до 50 минут. Она спокойно объясняет, уделяет внимание дыханию и технике. Отличный вариант для новичков и тех, кто хочет почувствовать настоящий «классический» пилатес.
Flow with Mira
Мягкий и спокойный стиль, тренировки в среднем длятся 20–40 минут. Здесь много занятий для улучшения осанки и снятия напряжения в спине, что особенно полезно тем, кто много сидит за компьютером. Отличный выбор, если вы хотите не только укрепить тело, но и расслабиться.
IsaWelly
Идеальный канал для тех, у кого мало времени. Большинство тренировок занимают от 10 до 25 минут, но они дают заметный результат. Подача энергичная и позитивная, занятия можно включать утром или в перерыве на работе.
Lottie Murphy
У Лотти спокойный голос и очень понятные объяснения. Её занятия обычно длятся 15–30 минут и отлично подойдут новичкам. Часто она использует резинку или мяч, но есть и тренировки без оборудования. Канал помогает двигаться осознанно и внимательно.
Madeleine Abeid
На этом канале есть тренировки от 20 минут до часа и даже готовые планы занятий на месяц. Подходит для тех, кто любит системный подход: шаг за шагом, с чёткой структурой и целями. Отличный выбор, если хотите не просто включать ролики время от времени, а выстроить привычку.
Nikola’s Pilates
Если у вас совсем мало времени, этот канал станет находкой. Уроки здесь короткие — от 5 до 10 минут. Основной акцент — пресс, талия и плоский живот, но есть и ролики на всё тело. Тренировки простые, динамичные и подойдут даже новичкам. Можно делать утром как зарядку или вечером для небольшой нагрузки.
Blogilates (Cassey Ho)
Канал, который стал легендой. Здесь тренировки от 5 до 40 минут, а ещё — масса челленджей: «14 дней ягодиц», «30 дней пресса» и другие. Занятия проходят под музыку, что делает их весёлыми и мотивирующими. Отличный выбор для тех, кому нужна энергия и драйв.
Как выбрать канал именно для себя
Если у вас мало времени — попробуйте Nikola’s Pilates или IsaWelly.
Если хочется спокойствия и мягкого ритма — подойдут Flow with Mira и Lottie Murphy.
Если вам важна системность — выбирайте Madeleine Abeid.
Если нужен упор на технику и дыхание — Move With Nicole будет лучшим вариантом.
А если хочется челленджей и весёлых тренировок — Blogilates точно понравится.
Итог
Пилатес на YouTube — это просто, удобно и бесплатно. Можно заниматься по 5–10 минут в день или выделять по 40 минут для полноценной практики. Главное — найти тренера, чей стиль вам нравится, и заниматься регулярно. Уже через месяц вы почувствуете лёгкость в теле, красивую осанку и прилив энергии.