Большинство мам, когда их дети засыпают, стараются заниматься делами по дому. Кто-то делает одно дело, а кто-то спешно занимается всеми делами одновременно: гладит, готовит, убирается и прочее. В любой семье найдется много невыполненных дел. Все домашние хлопоты можно отложить на другое время. На то, когда малыш бодрствует. В это время можно сделать все, а вот поспать вам не удастся. Именно поэтому, когда ребенок засыпает, нужно срочно бросать все свои дела и укладываться вместе с ним спать. Вы никогда и ни при каких условиях не добьетесь идеальной чистоты и порядка, не сможете наготовить гору еды на месяцы вперед. Все, что необходимо, вы можете приготовить и чуть позже, при этом затратите меньше своих сил и энергии.
Если женщина еще кормит малыша, то для своего нормального самочувствия она должна высыпаться. Для этого необходимо спать и ночью, и, желательно, днем. Старайтесь подстраиваться под сон ребенка или его подстраивайте под свой режим, хотя этот вариант более проблематичен.
Никогда не отказывайтесь от добровольных помощников со стороны своих близких. Это ваши родные, они все желают вам только лучшего и никогда не причинят ничего плохого. Вы думаете, что отец не справится с развлечением малыша некоторое время в ваше отсутствие? Бабушка не справится с прогулкой ребенка по парку в коляске? С недоверием относитесь к свекрови? Отбросьте предрассудки. Ничего с вашим малышом не случится, если кто-то из родных даст ему не ту соску или перепутает легкое одеялко с теплым. Все это лишь признаки заботы и любви, а вы все это время можете провести в тишине и спокойствии. Ваши нервы отдохнут, а вы – спите!
Исследования показывают, что недостаток сна, включая бессонницу, можно полностью компенсировать, если в другие дни высыпаться. Это означает, что можно «накопить» сон. Нужно хотя бы раз в неделю выделять 8-9 часов на сон. С этой целью может потребоваться поддержка со стороны родных или услуги профессионала. Например, раз в неделю папа может взять на себя ночные подъемы ребенка, если тот питается смесью или пьет сцеженное молоко из бутылки. Если это не вариант, можно договориться, чтобы в выходной муж занимался ребенком несколько часов утром, тем самым позволяя вам доспать. Как альтернативу, можно пригласить бабушку или няню, чтобы наверстать упущенный ночной сон.
Важно запомнить и придерживаться, что нужно ложиться спать вместе с ребенком в одно и то же время. Вы только успели уснуть (или только что заснули), как малыш проснулся на ночное кормление или по другой причине. В итоге ваш ночной сон сократится, и, скорее всего, младенец проснется еще несколько раз, прерывая его. Под такой режим, желательно, подстроить всех членов семьи.
Недостаток сна негативно влияет на выработку серотонина, известного как «гормон счастья». Из-за этого люди, которые не высыпаются, часто становятся раздражительными и подавленными.
10 правил, которые соблюдают все счастливые пары / 10 принципов построения психологически здоровой семьи
А как делали вы? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом в комментариях, это очень важно и интересно для развития канала.
Понравился материал на моем канале, не забудьте на него подписаться по ссылке и следите за новой информацией, ставя лайк.
#детииродители #советы #семья #родители #психология #помощьдетям #помощьродителям #мальчик #девочка #воспитание #ребенок #дети #интересное #травма #отношения #материнскаятравма #гордость #сон #мать #нарциссическаямать #токсичнаямать #матьманипулятор #продолжениерода #матриархат #карма #род #историярода #советымаме #развитие #мама #дзен #вопросОтвет #лучшийканалнадзен #блог #блогер #нижегородскаяобласть