Всем доброе утро! Я продолжаю писать о движении к здоровому образу жизни по книге Бретта Блюменталя" Год, прожитый правильно".
В начале, как обычно, я напомню первые шаги, которые мы вводим в свою жизнь каждую неделю:
- Пейте воду!
- Спите вдоволь
- Вставайте с дивана
- Ведите дневник питания
Скажу сразу, я ввожу эти шаги каждую неделю и стараюсь выполнять, пусть не по максимуму, но постепенно. Дневник питания я начала вести, завела толстую тетрадь, но всё записать мне не удалось, была загрузка по полной, постараюсь на этой неделе. В голове, конечно, анализировала и понимала, что очень много всего нужно менять в питании, но не всё сразу. Главное, чтобы все изменения в жизни вводились с комфортом!
Итак, следующий шаг:
Неделя 5 - Воспринимайте стакан как наполовину полный
Мы должны научится относится к жизни с позитивом.
Самое лучшее в оптимизме- это то, что он на самом деле полезен для нас.
Люди, живущие с позитивом, чаще остаются здоровыми и живут дольше.
Оптимисты лучше справляются со стрессом, сложными ситуациями и обстоятельствами.
Я считаю себя оптимистом, если возникает какая то проблема, в моей голове начинают вертется мысли, как выйти из этой ситуации, что можно сделать , чтобы решить эту проблему.
Но работать естественно есть над чем! Как пишет автор книги, оптимисты обычно верят в себя и свои способности, ожидают от жизни только хорошего! Вот это не совсем про меня, поэтому мне есть над чем работать.
Итак, что советует автор книги, как добиваться этих целей:
Быть оптимистом и практиковать позитивное мышление- это совсем не значит нереалистично смотреть на вещи или не обращать внимания на жизненные трудности. Суть в том, чтобы ваш образ мышления стал более позитивным и продуктивным.
Советы автора:
- Измените характер внутреннего диалога. Это значит, что нужно избегать самокритики, а вместо этого практиковать самоуважение и принятие себя таким, какой вы есть. Нужно менять негативное мышление.
- Используйте установки. Нельзя, например, говорить: я не могу этого сделать , нужно- я могу этому научиться!
- Относитесь ко всему с юмором. Как бы ни было тяжело в какой то ситуации, нужно найти что то смешное в ней.
- Заботьтесь о себе. Это забота о своём здоровье. Занятия физкультурой вырабатывают гармоны, которые улучшают настроение, если конечно не переусердствовать.
- Развивайте здоровые взаимоотношения с людьми. Нужно окружать себя позитивными людьми, которые улучшают ваше настроение, а с негативными постараться минимизировать свое общение с ними.
- Будьте благодарны. Каждый день нужно себе напоминать, что хорошее есть в вашей жизни.
- Перестаньте переживать. Есть обстоятельства, которые мы не можем изменить и люди, которых мы не можем изменить.
- Радуйтесь своим возможностям и достижениям.
- Забудьте о своих страхах.
Самое большое достижение в этом вопросе, когда вы начнёте помогать близким людям смотреть на жизнь с позитивом!
Вот такой шаг на этой неделе! Я считаю, что это вообще должно стать девизом по жизни и тогда всё будет получаться, если очень сильно этого захотеть! Главное, не идти по головам людей, ради достижения своей цели и делать кого то несчастным- это уже мои мысли.
Всем хорошего начала недели. Пусть все наши мечты сбудутся!