Кружится голова — знакомое ощущение для многих. Иногда это лёгкое головокружение после долгого стояния или усталости, иногда внезапное «мир поплыл» и теряется равновесие. Что важно понять: головокружение — это симптом, а не болезнь. Оно сигнализирует о том, что с организмом что-то происходит.
В этой статье разберёмся, почему кружится голова, когда это опасно и как помочь себе дома, опираясь на доказательные данные (Mayo Clinic, Harvard Health, CDC).
Основные типы головокружения
- Вертиго — ощущение, что окружающий мир вращается вокруг.
Часто связано с нарушениями внутреннего уха (вестибулярный аппарат).
Примеры: доброкачественное позиционное пароксизмальное вертиго (БППВ), воспаление внутреннего уха. - Предобморочное состояние — чувство слабости, потемнение в глазах, дурнота.
Может быть связано с низким давлением, обезвоживанием, резким подъёмом. - Дисбаланс — ощущение неустойчивости, шаткость при ходьбе.
Часто наблюдается у пожилых, при нарушениях нервной системы или поражении мозжечка.
Частые безобидные причины
- Недостаток сна и усталость.
- Обезвоживание или низкий уровень сахара в крови.
- Стресс и тревога — активация симпатической нервной системы может вызывать головокружение.
- Резкая смена положения (ортостатическая гипотензия).
💡 Лайфхак: если кружится голова из-за обезвоживания или усталости — сядьте, выпейте воду и глубоко вдохните несколько раз.
Опасные причины
- Серьёзные нарушения давления: гипертония или резкий скачок давления.
- Проблемы с сердцем: аритмии, сердечная недостаточность.
- Инсульт или транзиторная ишемическая атака (ТИА).
Внезапное сильное головокружение + слабость в руке/ноге, нарушение речи, онемение лица — срочная медицинская помощь. - Анемия — низкий уровень гемоглобина уменьшает доставку кислорода к мозгу.
- Лекарственные препараты — некоторые антигипертензивные, седативные и диуретики могут вызывать головокружение.
📊 По данным Mayo Clinic, большинство случаев головокружения у здоровых людей связаны с внутренним ухом или кратковременной усталостью, но резкое, сильное или сопровождающееся неврологическими симптомами головокружение — это красный флаг.
Что делать дома при лёгком головокружении
✅ Сядьте или лягте — избегайте падений.
✅ Глубокое дыхание и релаксация — снижает тревогу и помогает стабилизировать давление.
✅ Попейте воду или лёгкий перекус — если причина в обезвоживании или низком сахаре.
✅ Избегайте резких движений — повороты головы, наклоны могут усилить головокружение.
✅ Следите за окружающей средой — яркий свет и шум могут усиливать дискомфорт.
Когда нужно срочно обратиться к врачу
⚠️ Немедленно вызывайте помощь, если:
- Внезапное, сильное головокружение с потерей равновесия.
- Слабость в руках или ногах, онемение лица, нарушение речи.
- Головокружение сопровождается сильной головной болью, высокой температурой, рвотой.
- Симптомы повторяются часто и мешают жить.
Итог
- Головокружение — это симптом, который может быть как безобидным, так и сигналом серьёзной патологии.
- Чаще всего кружится голова из-за усталости, стресса или проблем с внутренним ухом.
- Красные флаги: внезапное сильное головокружение, слабость, онемение, нарушение речи, боль в груди — требуют срочной медицинской помощи.
- Домашние меры: отдых, вода, дыхание, избегание резких движений — помогают при лёгких случаях.
Помните: голова кружится не просто так — прислушивайтесь к организму и действуйте своевременно.