Кожа напрямую отражает наш образ жизни и питание. По словам врача-косметолога и нутрициолога Ксении Эллинской, одни продукты запускают процессы старения, а другие помогают дольше сохранять свежесть и упругость кожи. Об этом пишет АиФ. Что старит: — сахар и быстрые углеводы (сладости, газировка, белый рис) — вызывают морщины и акне; — алкоголь — обезвоживает кожу, усиливает морщины; — жареное — разрушает липидный барьер и ускоряет старение; — глютен, молочные продукты и продукты с гистамином (вино, сыры, колбасы) — могут вызывать воспаления и ухудшать цвет лица. Что омолаживает: — жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) — источник омега-3 и защиты кожи от воспалений; — авокадо и орехи — питают кожу витамином Е и селеном; — ягоды — богаты антиоксидантами, придают коже тонус; — шпинат и брокколи — содержат витамин С и фолиевую кислоту для синтеза коллагена; — костные бульоны — укрепляют кожу за счет аминокислот и коллагена. По словам эксперта, первые изменения можно заметить уже через 3–4