В теме выгорания меня больше всего бесит, что этим словом называют вообще всё подряд.
Человек не может сделать сложную задачу — и называет это выгоранием. Хотя за этим скрывается неумение доводить до проекты результата.
Другой — пашет без отдыха и развлечений. Потом удивляется почему нет сил. Но это не выгорание — а отсутствие баланса в жизни.
Третий занимается не своим делом, делает то, что «против шерсти» — силы уходят на борьбу с сопротивлением. Но это — незнание себя.
Я считаю выгоранием ситуации, когда вы точно занимаетесь своим делом и вдруг всё — больше не можете. Вообще. Никак.
То, что раньше питало и давало энергию — теперь её отнимает.
В прошлом посте я писал, что занимался тренинговым бизнесом и посвятил этому 8 лет жизни. Но я ведь не сказал, как проходили последние годы, прежде чем чем я ушел, верно?
А проходили они вот так...
Я просыпался с трудом. Понедельник вызывал жуткий нервяк. Смотря в календарь я ощущал себя в тисках обстоятельств: тут запилить мастер-класс, там сделать тренинг, здесь организовать онлайн... КАЖДУЮ С*КА ГРЁБАННУЮ НЕДЕЛЮ.
И ты за все отвечаешь. И не дай Бог что-то сломается и пойдет не так... Но несмотря на давление (которое сам себе и устроил), я усаживал себя за ноутбук и делал действия, чтобы всё ехало дальше. Но смысла в этом для себя уже не видел.
Я по полдня ходил по квартире и раскачивался. Потом в лучшем случае — 1–2 часа писал рассылку, нажимал кнопку «отправить» и...
Всё. Дальше сил не было. Ближе к ночи я шёл курить кальян, чтобы компенсировать отсутствие «радости». Утром — весь круг повторялся.
Я даже не думал, что у меня выгорание. Просто понимал — долго так продолжать невозможно, а как выйти из этого — не знаю. Ответственность и процессы — всё на мне. Нельзя просто так взять и хлопнуть дверью.
.
Попсовые советы в стиле: «Сходи в отпуск», «Найди любимое дело», — только раздражают.
Отпуск не спасёт. Вернёшься туда же, где ежедневно выгораешь.
А «любимое дело» — миф. Любое занятие можно превратить в каторгу. Даже «дело из призвания» включает в себя банальные, рутинные действия.
Разница лишь в силе трения. Там, где другим тяжело — вам легко как дышать. Например, я могу вести 3-часовую сессию, полную слёз и драмы — и мне это абсолютно окей. А для кого-то подобное — страшный сон.
.
Ладно, делать то с этим что?
Так как я не считаю, что у меня тогда было выгорание, скорее кризис смыслов, то опишу дальше через примеры клиентов.
Главное, что я вижу у таких людей — полная потеря контакта с собой. Они постоянно в процессах. Не могут остановиться.
Поэтому первое, что я предлагаю — сделать паузу. Замедлиться. Сесть и порефлексовать: «А куда я блин несусь? Куда это всё катится?»
Это вскроет неприятные эмоции. Именно от них мы и сбегаем в работу.
Следующий шаг — признать реальность. Да, я не хочу этим заниматься. Да, разлюбил. Да, устал... и не знаю, что мне делать и как из этого выбраться.
Просто признать. Это уберёт «героические попытки» тащить ситуацию дальше.
А потом — найти «островки спокойствия». Что-то, что даёт энергию. Часто это хобби. Пусть днём у тебя «ад, жопа, сотОна», но вечером — ты занимаешься тем, что наполняет твою душу.
Я, например, носился с зеркалкой по городу. Снимал закаты. Нащупал это интуитивно, совершенно не понимая, что нахожусь в затяжном кризисе. И оно работало — давало отдушину.
.
В общем, выход из выгорания — процесс творческий. Универсальной схемы здесь нет. Но, как мне кажется, есть три ключевых направления:
— Признать реальность;
— Замедлиться и честно разобраться в своих потребностях;
— Найти источники энергии и точку опоры для следующего шага.
Иногда этого достаточно, чтобы началась новая глава.
.
А вы ещё верите в «любимое дело, в котором никогда не устаёшь»? Что вы делали с выгоранием, если сталкивались?