Обратная сторона соблазнения в ответ на стресс – это сознательная и бессознательная попытка быть мерзким. Будь то во внешности или в поведении. А еще – ощущение собственной мерзости и чувство омерзения по отношению ко всему вокруг. В этой статье рассмотрим мерзкое поведение и чувство омерзения от себя и окружающих.
Автор сразу уведомляет, что данная категория реакции на стресс официально не принята, однако ее наблюдает множество специалистов. Особенно тех, которые работают с детской травмой и ее влиянием на взрослого человека.
Так что все описанное ниже будет личным взглядом автора на данную проблему. Взгляд этот основан как на исследованиях других специалистов, так и на личном опыте работы.
Реакция «Будь мерзким» может быть как сознательной, так и бессознательной. Сознательная чаще всего проявляется в моменты острой опасности, избежать которой невозможно. Бессознательная чаще всего развивается в ответ на старую, часто хроническую травму. Часто возникшую в возрасте до 10 лет.
Быть мерзким можно как внешне, так и в поведении. Кроме этого, можно как самостоятельно вызывать у людей чувство омерзения и отвращения, так и испытывать эти переживания по отношению к миру и самому себе. Подробнее рассмотрим ниже.
Это очередная статья из цикла
- Замри (притворись мертвым)
- Будь мерзким – будь мерзким внешне, веди себя мерзко, чувствуй мерзким себя, чувствуй мерзким все вокруг
Итак, переходим к теме.
Мерзкое поведение
Мерзкое поведение происходит как осознанно, так и неосознанно.
Осознанно
Субкультуры. Самый простой пример осознанного мерзкого поведения – это поведение некоторых участников неформальных групп. Они осознанно подчеркивают свое отличие броским внешним видом, поведением, которое радикально отличается от принятый на данный момент нормы, музыкой, запахом и так далее.
Внешность и поведение участников подобных групп может различаться в зависимости от места и времени. Но основное тут в том, что их внешность и поведение идет вразрез с текущей культурой. Они подчеркнуто одеваются и ведут себя таким образом, который текущая культура считает неприемлемым.
Обычно членами подобных групп становятся те, кто в такой культуре задыхаются и с трудом выживают. В этом случае они могут начать осознанно или как минимум по началу бессознательно вести себя мерзко, вызывая вот это вот подергивание носом у окружающих в приступе отвращения.
Таким образом они, с одной стороны, отделяют себя от этой культуры. С другой – отделяют себя от этой культуры и могут хоть как-то свободно вздохнуть, даже ценой того, что окружающие с ними стараются дел не иметь.
Идеалы. Некоторые люди могут осознанно «проповедовать» мерзкий образ жизни, идущий вразрез не просто с культурой, но и жизнью и здоровьем вообще.
Здесь трудно не задаться вопросом про психопатологию, конечно же. И разумно этим вопросом задаться. На поведение подобных людей ответ на этот вопрос, конечно же, никак не повлияет.
Самый простой пример подобного мерзкого поведения – немалоизвестный маркиз, которого мы не будем тут называть. Книжки пописывал всякие мерзкие, да и жизнь свою вел примерно в соответствии со своими идеалами.
Из литературных примеров это будет Дориан Грей, который, ежели бы не его портрет, превратился бы в свое изображение на этом портрете… Ну, довольно скоро бы превратился. С его-то талантами к саморазложению.
Сюда же можно припомнить всяких римских и не только Императоров, проповедовавших распутство и прочие химические веселости. Они буквально посвящали свою жизнь стремлению к смерти и разложению, вызывая омерзение у окружающих.
Популярность. Отдельно хочется отметить современный мир, в котором довольно сложно выделиться ввиду того, что в социалочках и видосиках мы уже такого насмотрелись, что нас уже почти ничем не удивишь. Почти.
И если особыми талантами вы не блещете или личиком с фигурой не удались, теперь это не приговор. Можно сыграть именно на ощущении кринжа, который вы вызываете у окружающих.
Сюда можно припомнить всяких переоперированных до состояния, мало похожего на человеческое, личностей. Не будем их тут рекламировать, но намекнем.
Мы же посмотрим на кое-что милое, хоть и кринжовое.
Ну вот так люди развлекаются, и вроде мужик в розовых сапогах вполне себе популярен в своей среде.
Инициация. Осознанно мерзкое поведение может быть связано с ритуалами инициации для вступления в определенные группы.
Этот автор не будет проводить свое мини-исследование на тему ритуалов инициации для вступления в ряды тех же панков. Это слишком мерзко. Достаточно и того, что этот автор наслушался от причастных к подобному людей. Если хотите, можете погуглить. Для примера, вот, в фильме «Дюна» (2021) кофе варят:
Мерзковато.
Мы же можем отметить, что подобные ритуалы вполне оправданы. Потому как если вы не выдерживаете омерзения еще на входе, то вероятность того, что вы сможете выжить и процветать на желаемом месте в желаемой группе также не высока.
Для примера, небольшая сказка.
Царь и три сына оказались в лесу. Воды не было. Пить очень хотелось. Царь послал старшего сына найти источник. [Мы тут опустим вопрос, где была их охрана, слуги и запасы].
Старший сын вернулся и сокрушенно покачал головой.
– Не нашел? – Спросил царь.
– Нашел. – Ответил старший сын.
– Так, где вода?
– …
Оказалось, что источник охраняет страшная мерзкая старуха. С бородавками, гнилыми зубами и прочими атрибутами прекрасного. И выдвигает определенные условия, чтобы царевичи смогли набрать воды. Старший сын это условие выполнить не смог.
Средний сын вызвался пойти посмотреть и испытать себя. Вернулся он, также сокрушенно качая головой.
– И ты не смог? – Спросил царь.
– Не смог.
Ничего не осталось. К источнику с водой пошел младший сын. Там и правда стояла страшная старуха. Мерзкая, слюнявая, вонючая.
– И ты водички хочешь? – Спросила старуха.
– Хочу. – Решительно кивнул младший царевич.
– Хах, ну так поцелуй меня.
У младшего царевича глаза расширились от удивления. А потом его лицо озарила широкая открытая улыбка.
– О! Всего-то! Да за водичку я тебя не просто разок поцелую, а расцелую как следует!
И он выполнил свое обещание.
После того, как старуха нацеловалась вдоволь, она рассмеялась на удивление звонким и переливчатым, словно ручей, смехом. А потом превратилась в прекрасную фею.
– Что ж. Ты прошел испытание, царевич. Быть тебе следующим королем.
Мораль сей сказки такова, что ежели хотите занимать определенные места, нужно не брезговать ну… Довольно многим, если не всем. Потому что на данных местах вам уж точно нужно будет уметь ничем не брезговать, чтобы достигать желаемого. И если вы сдаетесь еще на этапе инициации, то какой же ж из вас потом получится человек, занимающий эту должность. Вот-вооооот.
✅ Это все, конечно, замечательно, но при чем тут реакция на стресс, можете спросить вы. В целом ни при чем. Если мы не учитываем фактор хронического стресса, который вообще не осознается, потому что вы живете в пздце всю свою жизнь и привыкли к этому вот всему.
Нужно понимать, что, если бы у описанных выше персонажей все было бы хорошо, как в окружении, так и внутри, так и с кукушечкой. Стали бы они подобное делать?
Если бы тот же царевич особо не пытался выслужиться перед отцом, рискуя остаться ни с чем, как самый младший, а то и не факт, что живым, стал бы он хотя бы идти искать какой-то там источник. Или мог бы и без водички одну ночь провести, дождавшись утренней росы? Ну и так далее.
Осознанно-неосознанное
Осознанно-неосознанное мерзкое поведение может быть у людей любой внешности и часто связано со стрессом в ответ на длительно текущую проблемную ситуацию. Часто оно ощущается как некоторый бунт и действия в пику социуму, который их давит.
Из простого – мерзкое неосознанное поведение детей по типу съесть козявки или мерзко шутить на туалетные темы. Иногда это бывает бессознательно. Иногда осознанно и с явным вниманием к реакции окружающих и удовольствием от того, что они кривятся в омерзении.
Из яркого – песни и пляски официальных лиц на официальных же мероприятиях. Смотришь на это и кринжово тебе, испанский стыд испытываешь. Им тоже не сильно приятно, но, если не можешь избежать хаоса, возглавь, так сказать. Пусть другим будет более стыдно, чем тебе.
Сюда же можно те же субкультуры приплести, если человек в них начинает участвовать не особенно осознанно. Например, потому что его единственный друг к ним принадлежит. То есть он идет не в субкультуру, а за другом на осознанном уровне. На бессознательном же уровне – его внутреннее выбрало себе именно такого друга, чтобы выйти из невыносимой ситуации через дверку в субкультуру, которая позволяет ему подышать.
Обычно при улучшении ситуации, при приобретении большей автономности и способности позаботиться о себе, такие люди перестают вести себя мерзко и становятся. Ну… Обычными. Потому что им нормально.
Хоть и с огоньком
Неосознанно
Полностью неосознанно вести себя мерзко люди склонны в более тяжелых случаях. Часто связанных с травмой.
Особенность тут в том, что чувство омерзения по отношению к реальности у них задавлено, вытеснено, отрицается, запихнуто в Тень или вообще не понятно, как его ощущать. А значит они и не понимают, что может быть мерзко, а что нет. Что мерзко им, а что в том, что они делают и как выглядят, может быть мерзко окружающим.
Они сильно обманываются по поводу себя, мира и вообще. В силу разных причин. Часто связанных с поломанной и болеющей психикой.
Особенность тут в том, что они при этом думают о себе как о великолепных и чувствуют себя красавчиками. При этом они даже не допускают, что могут своим поведением вызывать у других омерзение.
Чтобы было понятно, представьте себе ситуацию. Шикарный мужчина по типу Дориана Грея надвигается на вас, нарушая ваше личное пространство. Вы вжимаетесь спиной в стену. Он медленно поднимает руку и упирается ладонью в стену рядом с вашим лицом. Чуть склоняется над вашим ушком и шепчет: «Ради твоего мягкого сердца».
Может, Дориан (опять он, да что ж такое!) и не во вкусе кого-то, тогда можете выбрать тот типаж, который вам особенно нравится.
В общем, главное это поощущать.
А теперь представьте, что ровно все то же самое делает… Ммм… Ну, допустим, вот он 👇
Ну как, прониклись. Вот это ощущение «мерзко».
В этой ситуации люди, женщины и мужчины, чаще всего считают, что делают все, чтобы выглядеть красиво. Красятся и двигаются так, как это делают «звезды» и другие красавчики. Пытаются манерничать и пр. Все это чаще всего вызывает у окружающих омерзение и отвращение.
И именно в этом и есть цель бессознательного. Не дать людям к ним приблизиться. Не дать им быть привлекательными. Не дать им вступить в контакт.
Тут действует принцип: Хочешь узнать намерение, посмотри на результат.
Ну или
❗️Здесь мы должны отметить, что мерзко – не значит, что нужно пойти и проявлять агрессию к таким людям. Просто они сильно дезориентированы в реальности, самих себе, плохо чувствуют свое тело, часто имеют трудности с менталочкой и собственным пребыванием в этом мире. Можно просто посмотреть и сказать про себя: «О, как интересно». Сделайте это сейчас.
✅ И вот в этой ситуации действительно стоит начинать работать с собой. Потому что, если вы думаете, что должны вызывать умиление, а вызываете отвращение, это проблема. Для вас как минимум.
Если вы думаете, что вы – красавчик, но почему-то окружающие иного мнения, вам мерзко и обидно, но вы можете даже этого не осознавать. Но боль остается. Вот только вы продолжаете делать все, чтобы быть еще красивее, но только еще больше уродуете себя. И боль остается.
Потому что если вы не чувствуете ощущения «фу, мерзко», то вы не можете достоверно определить, что вам на самом деле вредит. Что не стоит совать в рот и прочие места. Что и кого не стоит подпускать к себе. Что не стоит делать, чтобы не замараться, и так далее.
Потому что если вы не понимаете, что то, что с вами делают – это мерзко, то вы даже и не подумаете из этого выйти. А это, ну, как минимум мерзко. А как максимум вредит жизни и здоровью.
Чувствую себя мерзким
В отличие от товарищей, которые вообще не чувствуют омерзения, хоть и ведут себя мерзко (неосознанно), есть люди, которые буквально тонут в ощущении омерзения от самих себя.
Такие люди словно бы постоянно находятся в окружении запаха навоза. И даже могут иметь характерное выражение лица.
Засада тут в том, что чаще всего таким людям более здорово было бы испытывать отвращение ко всему вокруг. Но это запрещено в силу разных причин. Но чувство омерзения никуда не уходит. Поэтому психика находит для этого чувства «разумное» обоснование – это я сам мерзок, поэтому мне мерзко (нет).
Плюс тут в том, что есть осознавание чувства «фу, мерзко!». Это позволяет не проживать всякие штуки в теле, типа мерзких болезней.
Минус тут в том, что если ваша психика неправильно связала причину и следствие, то чувство омерзения никуда не уходит.
Несколько примеров:
◼️ Например, девочка с несколькими интимными партнерами в течение жизни, которые ей не особенно-то и нравились, будет чувствовать себя мерзкой с любимым человеком. Болеть, попахивать, обсыпаться ей при этом не надо. Она и так понимает про себя, что она мерзкая. Вот только…
А не мерзкие ле те мужчины, которые пользовались ее плохим состоянием, грустью, финансовыми проблемами и пр., чтобы удовлетворить свою похоть, не заботясь о ее психическом и физическом благополучии? А не таков же ее любимый человек?
◼️ Например, человек может чувствовать себя мерзким, бесполезным мусором, пытаясь выиграть в гонке за деньгами, которые у него никак не получается заработать. Он при этом, может быть вполне хорошим специалистом, работать больше всех и быть супер-ответственным, но дела идут так, как идут.
Засада тут в том, что он может не до конца осознавать, что чтобы иметь ту сумму, которую он желает, нужно не быть ответственным и хорошим специалистом, а делать мерзкие вещи и быть мерзким же человеком. Не всегда, но бывает.
И как же мерзко, что дельные люди чувствуют себя мерзкими, в то время как по-настоящему мерзкие, чувствуют себя красавчиками, а!
◼️ Например, человек может чувствовать себя мерзким жирдяем, при этом находясь в отличной форме, даже если до этого он и был толстоват.
И не мерзко ли, что мы думаем больше о внешности, а не о том, чтобы иметь здоровое тело, психику и окружение?
Отметим при этом, что люди, которые склонны чувствовать омерзение, более склонны также испытывать симптомы тревоги и обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) [1]. Типа ручки лишний раз сто раз помыть. От омерзения, конечно же.
Посмотрим, почему так.
Почему так
Родовые истории. По наблюдениям психологов, которые работают не только с жизнью отдельного человека, но и, например, с семейной системой, чувство омерзения, тревога и ОКР может встречаться у людей, у которых, ну, знаете… Мерзкая семья. Или реально мерзкие вещи люди делали ни в одном поколении.
◼️ Девочка никак не могла перестать мыть руки. Позже, в работе с семейной системой выяснилось, что брат ее деда спасался от немцев в… Выгребной яме. В какашках и прочем, короче.
Об этом никто в семье не рассказывал. Но стоило дать задание родственникам припомнить чего там было значимого в семье, как всплыла эта история. И вы знаете, руки она начала мыть как обычные люди, в рамках здоровой гигиены.
Фигура из семейной системы, которая испытывала омерзение ради того, чтобы выжить, получила свое место в ее психике, и ей больше не требовалось бессознательно же проживать через действия попытки отмыться.
◼️ Другая девочка также никак не могла перестать мыть руки. Вот только в этот раз, все выяснилось через два года терапии, «случайно». Оказалось, что один ее родственник расправился с неким человеком. И девочка буквально смывала кpoвь со своих рук. За всех остальных родственников, которые об этом молчали.
Как вы думаете, продолжала ли она и дальше обсессивно-компульсивно намывать руки?
✅ Мораль сей мерзкой басни такова – знайте историю своей семьи. Выясняйте, что, как, кто делал. Кем работал. Как учился. Какие были травмы в семье. Что было с насилием и зависимостями. Кто чем болел. Кто и во сколько лет, хотя бы примерно, от чего умер. Это важно. И важно не только для вас, но и для ваших будущих поколений.
К родственникам с такой задачей можно подкатить под благовидным предлогом: «Мне психолог дал домашнее задание выяснить». Обычно в ответ на этот предлог они довольно легко соглашаются выдать хоть какую-то информацию. Если же не соглашаются, что ж… Пытайтесь выяснить сами, хоть как-то, хоть что-то.
Личная травма. Кроме долгих историй в родовой системе (и не только) часто и одновременно с этим ощущение себя мерзким на уровне сознания или бессознательно встречается у тех, кто пережил разного рода, объема и продолжительности травму в своей личной жизни.
Сначала небольшая выдержка из научной статьи для большей объективности [2].
🔶 Чувство отвращения – обычное ощущение, которое люди испытывают во время травмы. Оно включает в себя, в том числе, столкновение с телесными жидкостями, своими и чужими, ранами, смертью и болезнями (Ekman, 2003; Rozin, Haidt, & McCauley, 2008). Отвращение мотивирует человека создать расстояние между собой и стимулом, который это отвращение вызывает – отойти и не трогать. Более того, чувство омерзения стимулирует наше сознание, чтобы оно знало, чего нужно опасаться – вещей, которые могут вызвать травму, болезнь и смерть (Izard & Cohen, 1989).
Омерзение/отвращение – это переживание, которое позволяет нам лучше адаптироваться в окружающем мире. Оно включает в себя как орально-назальное отторжение – «Фу, что это на вкус», «Фу, как воняет» – (Rozin & Fallon, 1987), так и поведение, связанное с поддержанием гигиены (Curtis, Aunger, & Rabie, 2004; Kelly, 2011). Тем не менее, как и в случае с другими переживаниями, если отвращение доходит до предела, то это приводит к тому, что мы начинаем выдавать низко-адаптивные реакции и даже испытывать психологические проблемы (Reynolds, 2012; Rozin, Haidt, & McCauley, 2008).
Отметим, что чувство отвращения хуже распознается сознанием, чем другие эмоции.
Существующая литература показывает, что чувство отвращения, которое человек испытывает во время травматичного события, связано с появлением симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) в дальнейшем (Engelhard, Olatunji, & de Jong, 2010). Кроме того, повышенное чувство омерзения связано с навязчивыми мыслями после того, как человек даже на видео увидел что-то мерзкое (Bomyea & Amir, 2012).
Люди, пострадавшие от разного рода травмы в своей жизни, имеют более высокие показатели отвращения, сами склонны считать себя более мерзкими, чем те, кто с подобными испытаниями в жизни не сталкивался (Rüsch, Schulz, Valerius, Steil, Bohus, & Schmahl, 2011).
При этом низкий уровень отвращения – даже во время серьезного стресса и травматичного опыта – связан с более низким риском ПТСР (Olatunji, Armstrong, Fan, & Zhao, 2012). 🔶
Теперь немножко примеров.
◼️ Мальчик, которого с детства гнобили родители, буквально выгоняли из дома на мороз, да и не особенно-то его хотели с самого начала, испытывает глубокое отвращение к себе. Ощущает себя мусором, никчемностью, несмотря на завораживающую внешность и высокие способности. Надо отметить, что высокие способности он свои развил, как раз, в рамках компенсации – чтобы быть хоть чем-то полезным.
Травма? Травма.
◼️ Про интимные травмы писать не буду, это нередкая история, и те, кто от подобного пострадали, часто чувствуют себя мерзкими. Особенно, если принуждение и насилие продолжалось годами.
Это жесть какая травма.
◼️ Девочка, отец которой пьяным валялся в грязи, а она была вынуждена регулярно тащить его домой под насмешками окружающих теперь чувствует себя мерзкой. Да и ко всему окружающему испытывает омерзение.
Травма? Травма. Более того, связанная с телесными жидкостями, мерзким запахом, грязью и публичным унижением.
✅ Во всех этих ситуациях люди, которые чувствуют себя мерзкими, на самом деле, с объективной точки зрения – прекрасные личности, очень заботливые, верные и способные. Но они настолько подавлены собственным опытом и чувством отвращения, которое запрещают себе направить по месту назначения, что как бы многого они в жизни ни добивались, все это будет иметь запах навоза.
Что делать
✅ Технически, стоит как выяснить семейную историю, так и заподозрить у себя наличие травмы.
То есть если вы испытываете отвращение к самому себе, есть вероятность, и высокая, что это не с вами что-то не так, а что это с вами мерзко обходились, скорее всего регулярно, причиняя вам травму, но вы этого даже не осознавали.
Это сложная работа, которая требует перепросмотреть всю свою концепцию о самом себе и своей истории. А то и переписать ее.
Не все готовы к такому. Но обычно это приносит огромное ощущение облегчения и безопасности в жизнь. Потому что вы, как минимум, наконец-то называете вещи своими именами. Вот только тут есть моментики.
◼️ Чувство отвращения плохо связывается с настоящей причиной отвращения [2]. И люди склонны связывать его совсем с другими причинами. Например: «Мне мерзко, потому что он выглядит отвратительно». А не «Мне мерзко, потому что он забрал мою собственность, здоровье и жизнь, по факту осуществив грабеж и разорение» (Russell & Giner-Sorolla, 2011b).
Согласитесь, совершенно разные причины для омерзения.
✅ Наблюдения этого автора показывают, что, когда мы верно связываем наше чувство с его настоящей причиной и верно же ее называем, чувство моментально, подчеркиваю, моментально проходит.
Если же вы сказали: «Мне мерзко, потому что погода мерзкая», а вас так и не попустило, то в точку вы не попали. Продолжайте пытаться.
◼️ Второй затык заключается в том, что с кинезиологической точки зрения причину омерзения так просто не протестируешь с помощью мышечного теста. Возможно, это просто недостаточная осведомленность этого автора. Однако, в изученной этим автором литературе на тему кинезиологии, с темой омерзения, он не сталкивался.
Более того, мерзкие вещи, которые связаны с травмой, могут вообще не вызывать у человека стресс. То есть, опять же, с помощью мышечного теста в эту историю не особенно-то и заедешь.
Если коллеги сталкивались с подобным, возможно, можно будет это обсудить в каком-угодно формате. Например, написать в комментариях, что автор не прав и ему нужно больше учиться, указав, где именно учат работать с подобными переживаниями.
К чему тут это отступление? К тому, что есть ограничение в методе – непонятно, как достоверно выяснить, куда корнями уходит чувство омерзения.
Ну или грибница там может быть такой, что одной причины для омерзения и вовсе нет.
✅ В рамках личного наблюдения этот автор пока пришел к тому, что нужно просто заходить в эту тему с точки зрения сознания и обучения. Намеренно фокусируясь на ощущении омерзения. Привыкая его распознавать. Выясняя, какие триггеры в окружающем пространстве его вызывают. Намеренно проговаривать, что именно у вас вызывает омерзение.
Если вас при этом попускает, то вы попали в точку.
Дальше смотреть, какие воспоминания всплывают параллельно с тем, что у вас вызывало омерзение в настоящем времени и, опять же, намеренно фокусируясь на чувстве омерзения, называть, что именно, КРОМЕ ВАС, было мерзко в той ситуации.
Не «Я была мерзкой сопливой слабачкой, которую вообще стоило замочить», а «Меня били старшие в семье и школе, и я никак не могла постоять за себя. Мне было страшно и плохо. И мерзко от того, что те, к кому я испытывала любовь, так со мной обращались».
Ну и так далее.
✅ Дополнительно стоит найти специалиста, который работает с травмой. А также методы, которые позволяют справиться с травмой помимо терапии разговором. КПТ тут не очень работает – это спойлер, если что.
Из методов, которые позволяют проработать травму так или иначе:
- Восстановление субъектности, чувства собственного Я, чувства «Я живой» в разных ситуациях, включая воспоминания о травматичных ситуациях, но очень мягко.
- Обучение себя тому, что я могу что-то сделать, и у меня получается, даже если это что-то – ритмичное дыхание, режим и здоровый сон. Дальше усложнять. Но начинать всегда с простого, потому что оно ох как не легко дается.
- Осознавание и верное называние эмоций – активация дорсомедиальной префронтальной коры, которая, в том числе участвует в нашем ощущении «Я Есть».
- Десенсибилизация путем движения глаз (ДПДГ) – снимает избыточное возбуждение, особенно, связанное с травмой. Плохо работает в ситуации «Замороженности». Имеет свои особенности, показания и противопоказания.
- Нейробиологическая обратная связь / Биологическая обратная связь
- Йога, пилатес – потихонечку, без самовредительства, с осознаванием, дыханием и, по возможности, мини-медитациями. Позволяет понять, что у меня есть тело, оно может двигаться по моей воле. Им владею Я, а не другие люди. Оно имеет тонкие настройки, и Я в курсе, как ими управлять. Я в контакте с собой.❗️ Требует мягкого подхода при работе с тазом в случае с интимным насилием.
- Участие в театральных постановках и курсах актерского мастерства – дает ощущение приятия и возможность прожить непрожитые, замороженные эмоции в безопасной атмосфере, под другой личиной (роль, которую играю).
- Участие в коллективных танцах, хоре и так далее – дает чувство общности и синхронности, и, что более важно, ритма.
Спасибо, Бессел Ван дер Колк, за эту ценную информацию. Подробнее об этом в его книге «Тело помнит все» (Bessel Van Der Kolk «Body Keeps The Score»).
✅ От себя этот автор отметит, что стоит делать вообще все, что позволяет вам жить более здоровую и осознанную жизнь. Пользоваться любой помощью. Изучать все, что доступно. Потому что это ваша жизнь. И вы имеете право прожить ее Хо. Ро. Шо.
Мне мерзко все вокруг
В сложных ситуациях, когда человек не может себе позволить испытывать омерзение к тому, кто и что вызывает это омерзение, он смещает свое омерзение на что-то иное, а то и на все вокруг.
Когда я хотела конфету и попросила отца купить мне немного, он отхлестал меня по щекам и назвал мерзкой эгоистичной девчонкой. Когда мой брат захотел конфет, отец продал меня за 10 серебряных. Сколько же конфет мой брат тогда съел на эти деньги? С тех пор мне отвратительно сладкое. ©
При этом такая ситуация часто может не осознаваться, но выдает себя физиологическими симптомами: тошнотой, рвотой, регулярными отравлениями, бyлимиeй и так далее. Чаще всего это именно рвота, тошнота и несварение.
Почему так
Личный уровень. Ребенку запрещали проявлять отвращение, омерзение и прочие здоровые эмоции, которые должны были уберечь его тело от проникновения в него того, что этому телу вредит. Таким образом, изначально здоровая реакция омерзения была задавлена при «воспитании» (насилии, игнорировании, неглекте, запугивании).
◼️ Например, «Что значит манка с комочками не вкусная?! А ну ешь, и чтобы тарелка была чистая!».
◼️ Например, «Что еще за чистоплюй? В нашей семье всегда мылись раз в неделю, и вон, здоровые все! (нет)».
◼️ Например, «Мясо не пропало, оно “с душком”, кому сказала, ешь!»
Если вам всю дорогу запрещали заботиться о себе и заставляли подчиняться непонятным правилам, которые вызывали у вас отвращение, а за проявление отвращения наказывали, то все, что остается… Блевать по «непонятной» причине, а то и по понятной, когда милые родители накормили вас тухлятиной, чтобы она «не пропадала». Или в дальнейшем переносить свое отвращение на весь мир, абсолютно не ощущая его в теле.
Объективности ради, этот автор должен отметить, что при глубокой работе выясняется, что большая часть жизни человека, который испытывает омерзение ко всему вокруг, и правда была, а то и есть мерзкая. Опасная. Вредящая здоровью и психике. То есть его мир, мир, который его окружал, а то и окружает, и правда мерзкий.
Родовая история. Часто проблемы начинаются не только с личной жизни конкретного человека, но и уходят глубоко в семейную историю.
◼️ Например, прабабушку выдали замуж за «старика» или того, кто был болен или мерзок ей, или как еще. И эта непрожитая мерзость может прекрасно себе транслироваться потомкам. Особенно по отношению к противоположному полу и играм мучениям меж простыней.
◼️ Например, отец/дед вынуждены были работать, делая мерзкие вещи для разных инстанций, или просто на вредном производстве. Весь мир потомка будет восприниматься как опасный и мерзкий. Особенно, если семья считает такую работу почетной или просто смиряется с ней как с «ну все так живут». То есть, когда в семейной системе не осознается чувство отвращения и омерзения.
◼️ Например, человека с детства задавили «любовью» и повсеместной заботой, при этом напрочь игнорируя его личные интересы, потребности, пространство, безопасность. По привычке. Потому что три поколения семьи так живут. В результате он испытывает отвращение к своей слабости, неспособности, семье, но это не осознается. А осознается чувство омерзения от слабости, глупости, непонятного «цепляния других за жизнь», суеты и т.д.
Что делать
✅ С точки зрения проработки этой темы, достаточно начать снимать стрессы на окружающую среду. На то, что человек видит, слышит, обоняет, к чему прикасается, как ходит, как дышит, как двигается. Все это прекрасно делают кинезиологи.
А вот потом могут начаться моментики. Потому что когда стрессы на внешнюю среду уходят, человек начинает испытывать то самое омерзение, от которого скрывался так долго.
✅ И тут уже надо начинать переосмысливать реальность. Учиться заботиться о себе. Понимать, что мне полезно, что бесполезно. Что опасно, что безопасно. Что мерзко, что приятно. Что нужно, что не нужно.
В этом все иногда приходится менять работу, иногда уходить жить отдельно, иногда начинать с нуля, иногда отказываться от уютного удушающего своей мерзостью тепла псевдозаботы и «любви», игнорирующей в человеке отдельного живого человека с его собственными нуждами и потребностями. Это сложно. Больно. И не все на это готовы.
Однако, если на такое решиться, что может получиться вовсе не с первого раза и никогда не в одиночку, жизнь постепенно начинает легчать, лучшать, становиться более приятной. Тело здоровеет и выбирает, что в себя пихать, а что не пихать. Кого к себе подпускать, а кого не подпускать.
Улучшаются отношения с собой и окружающим пространством. Постепенно налаживается контакт с жизнью и становится понятно, что в ней есть место и осознанной мерзости, которая иногда может быть даже приятной, а то и почитаемой и желанной.
Например, устрицы. Например, некоторые виды интимных игр. Например, пошлепать по грязи в дождь. Например, запах подтухающей к вечеру еды, которую подносили божествам ранним утром в Азии и так далее.
Появляется больше выбора. Снижается необходимость проживать эту мерзость в теле и в искаженном восприятии реальности. Появляется понимание, что мерзость – это просто часть жизни. Как раздавленный на дороге голубь. Которого можно поизучать и пойти дальше, если интересно и хочется, но при этом не обязательно становиться им, негодовать по его поводу, поднимать шум, чесаться, блевать, кидать голубей на дорогу или как-то еще намеренно воспроизводить эту хрень, если можно просто сказать: «О, как интересно. Удивительно», – и пойти дальше.
А что вы думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях.
Еще почитать по теме
Мир наоборот: Одной любви недостаточно или что разрушает отношения, даже если в них есть любовь
Почему так плохо, когда вроде бы все хорошо
Почему так плохо, когда вроде бы все хорошо: Работа – как понять, что она вредит
Использованные источники