Как отпустить те самые неловкие моменты, которые вспоминаются ночью 😳
У каждого из нас есть своя личная видеотека стыда. 📼 Это те самые сцены из прошлого, которые внезапно проигрываются в голове без нашего разрешения. Румянец на щеках, учащенное сердцебиение и желание провалиться сквозь землю — ощущения, знакомые почти всем. Почему мозг так поступает с нами и как можно перенастроить фокус внимания.
Почему мозг зацикливается на неудачах? 🤔
С точки зрения психологии, это древний защитный механизм. Наш мозг, как преданный, и гипербдительный страж, постоянно сканирует прошлый опыт в поисках «ошибок». Он искренне верит, что, переживая тот провал снова и снова, он поможет нам избежать подобного в будущем. Вот только из доброго помощника он легко превращается в строгого критика.
Что с этим делать? Практичные шаги.
Первое — признайте, что вы не одиноки. 💞 Такое случается с абсолютно каждым человеком. Осознание этого уже снижает градус стыда.
Второе — попробуйте технику «Перезаписи». Представьте ту ситуацию как черновой вариант фильма. А теперь начните менять сценарий: что бы вы сказали или сделали сейчас, обладая теперешним опытом? Этот прием не стирает прошлое, а меняет его эмоциональный заряд.
Третье — проявите к себе доброту. Вы бы стали ругать близкого друга за подобную ситуацию? Скорее всего, нет. Так почему себя заслуживаете только критики? 🫂
❗️И самое главное — эти моменты не определяют вашу ценность. Они всего лишь эпизоды, а не вся история вашей жизни.
А у вас был случай, о котором вы вспоминаете годами? Как думаете, что мешает вам отпустить его окончательно? 👇
#Псифитнес #Психология #Стыд #Самопомощь #ДушевноеРавновесие #ПсихологОнлайн
Если пост был вам полезен, подарите ему лайк — мне будет приятно, а алгоритмы покажут эту статью тем, кому она сейчас нужна. ❤️
Работа с такими переживаниями — это бережный процесс восстановления внутреннего комфорта. Если чувствуете, что самостоятельно справиться сложно, это абсолютно нормально. Предлагаю обсудить это в безопасном пространстве на консультации. Поможем вашему внутреннему критику стать мудрым советчиком. Готова поддержать вас на пути к лёгкости. Пишите: @psyfitflamee ✨
