— Вот положа руку на сердце… Когда вы были по-настоящему счастливы? Не от достижений, а просто так?
— Я даже не знаю. Моя жизнь как вечная гонка: выучиться, заработать, похудеть, дом сделать лучше, отпуск организовать круче, чем раньше… Иногда такое чувство, что всё время живу в ожидании: “Вот этого еще добьюсь — и тогда точно заживу в удовольствие”.
— А если остановиться и прислушаться к себе: как я сейчас?
— Я без дела как-то даже не умею, если честно. Надо куда-то бежать или придумывать следующий грандиозный план — иначе тревожно становится, или стыдно перед самой собой… А еще бывает, что когда выдыхаю и хочу отдыхать— сразу чувствую себя виноватой.
— Получается, вы в вечной охоте за счастьем, а самого счастья всё нет?
— Да уж...
Комментарий психолога.
Современный человек живёт в мире тотального сравнения и достижения: всё время кажется, что “где-то есть точка счастья”, и каждый шаг должен к ней приближать. Мозг подсаживается на короткие дофаминовые всплески: “купила новое — порадовалась, организовала отпуск — выдохнула…”, но за каждой радостью сразу следует новое “надо”.
Это очень коварная ловушка: ощущение бесконечного “беги — и, может быть, когда-нибудь наступит момент расслабиться и насладиться жизнью”. Привычка сравнивать свою жизнь (и уровень счастья) с чужими картинками лишает возможности получать удовольствие просто от себя и своей реальной жизни.
Что делать?
1. Учитесь ловить микроскопические радости: запах кофе, смех ребёнка, ощущение приятной одежды на теле.
2. Запланируйте (честно!) в расписание “ничегонеделание”, просто час на свои желания или отдых.
3. Ведите дневник благодарностей — и не для отчёта, а для личного удовольствия отмечать приятное “прямо сейчас”.
Ведь ощущение счастья — это не цель в конце пути, а сам путь. Это навык быть в моменте “здесь и сейчас”. Чем честнее вы разрешаете себе радоваться без повода, тем меньше тянет искать "счастье" и смотреть на чужие успехи.
Если сложно самим — приходите на консультацию.