Запор частая жалоба у моих возрастных пациентов (и не только у них). Чтобы кишечник не ленился, держите мой топ-10 продуктов, которые чаще всего тормозят наш ЖКТ. Топ-10 «друзей запора» 1. Молочка Молоко, сыр, йогурты с сахаром. А если ещё и непереносимость лактозы привет, вздутие и «тишина в эфире». 2. Красное мясо Мало клетчатки, много жира, кишечник начинает «думать» слишком долго. Вывод: без овощей и воды будет тормозить. 3. Белый хлеб и белый рис Рафинированные углеводы: волокон — ноль, пользы для стула — ноль. 4️⃣Меняем на цельнозерновой и бурый рис. 4. Жирное и жареное Фастфуд, майонез, колбаски — перистальтику тормозят, как лежачие полицейские на дороге. 5. Алкоголь Обезвоживает. Воды мало — стул становится плотнее. 6. Глютенсодержащие продукты (для чувствительных) Пшеница, рожь, ячмень — если есть чувствительность или целиакия, кишечник обижается и грустит. 7. Сладости Клетчатки нет, сахара и жиров много. Вкусно — да. Для тонкого кишечника — не всегда. 8. Недозрелые бананы и х