У меня всегда много знакомых которым за 80-90 и даже 100 лет, с которыми я всегда любил обсуждать проблемы возраста и решение этих проблем. Это как правило интеллигенция и крестьяне, которые знают жизнь не понаслышке, и умеют ее изучать и анализировать. Сразу скажу, что мой подход к проблеме — это подход не медика, а специалиста по медицинской физике, со своей спецификой.
Когда-то мне довелось несколько лет проработать на руководящей должности в одной из силовых структур. Оттуда запомнилось одна поговорка: насморк — это не болезнь, а личная недисциплинированность военнослужащего (ведь если грамотно поддерживать организм в нормальной физической форме, то болезни типа насморка ему не страшны). Сегодня такое можно сказать почти обо всех болезнях возраста, которые аналитик может либо вылечить, либо перевести в не тяжелую форму, продлив тем самым активную жизнь на десятилетия.
Возрастные изменения начинаются обычно после 60 лет, однако у слабых, больных и не аналитиков могут и раньше. В этом возрасте даже у ведущего здоровый образ жизни человека появляются возрастные и хронические болезни, с которыми надо бороться. Это, например болезни сердца и системы пищеварения, которые сегодня можно сдерживать десятилетиями и жить в активном режиме. Это же касается носоглотки, мышц и костей, которые с помощью профилактики, здоровой нагрузки и питания можно поддерживать в форме десятилетиями. Проблемы онкологии часто связывают с нездоровым образом жизни и нездоровыми условиями жизни, которые тоже надо при необходимости менять. Проблема с суставами и позвоночником посложнее, поскольку в этом случае имеет место реальный износ – особенно при злоупотреблении экстремальными нагрузками – но тоже поддаются сдерживанию.
Не следует одновременно лечить много болезней, потому что лечение разных болезней может оказывать противоположный эффект. Специалисты говорят, что эффект более 5 болезней и 5 таблеток может быть непредсказуем, поэтому надо лечить в основном основные болезни!
С увеличением возраста все более важную роль играют проблемы терморегуляции. Если в подростковом возрасте комфортной температурой окружающей среды может быть 10-15 градусов, то после 60 лет часто не хватает и 20 градусов. При этом каждый год комфортная температура повышается на полградуса-градус и в пределе может приблизиться к 37 градусам. Вследствие замедления биологических процессов в организме температура тела может упасть на градус-два, что также создает проблемы.
Нахождение человека при температуре ниже комфортной может вызвать переохлаждение и серьёзные последствия, например обострение хронических болезней и снижение иммунитета. Необходимо отметить, что во всём мире стандарты температуры в помещениях традиционно не учитывают требования здоровья человека в возрасте более 60 лет, что неправильно. Например, 18 градусов в квартире зимой для многих недостаточно. Поэтому не будет преувеличением сказать, что после 60 лет люди умирают в основном от холода.
В зрелом возрасте важна не столько калорийная, сколько горячая пища. Ведь калории уже не так нужны и важны. А вот согреть организм гораздо быстрее и эффективнее горячей пищей. Впрочем, слишком горячая еда опасна для здоровья.
Проблему переохлаждения пытаются решать разными способами. Может помочь теплая одежда, обогреватель. инфракрасная лампа. Не помешает регулярный горячий чай, кофе, суп, кисель. При избыточной массе человек обычно мёрзнет меньше. Однако сильный избыток влечёт более серьёзные проблемы. Например, начинают отказывать и требуют замены суставы, сердце и другие органы.
Квартиру прогреть сегодня не так просто. Радикально решить проблему может, пожалуй, только газовый котёл на даче.
За ночь организм человека остывает и тормозится. Поэтому утром надо потратить существенные усилия, чтобы размять его, прогреть и привести в активное трудоспособное состояние. Арсенал средств может быть очень широким и индивидуальным. От комплексов физических и интеллектуальных упражнений и до массажа, полоскания носоглотки и горячих кофе, чая, молока.
Современные люди старшего возраста могут позавидовать своим предкам, которые не имели центрального отопления в холодную половину года, зато имели хорошую печку в доме, с помощью которой могли согреться при необходимости в любое время года. Сегодня в этом может помочь газовый котел, но цена подключения газа и установки газового котла запредельно высока в России. Такая ситуация говорит о том, что тогда не было геноцида людей старшего возраста.
Важно еще не поддаваться вредным привычкам, которые могут сокращать жизнь на годы и десятилетия, а также существенно ухудшать ее качество. Расскажу здесь про свои вредные привычки. Мне повезло и мой организм всегда не переносил курение и злоупотребления алкоголем. Поэтому основной своей вредной привычкой считаю занятия тяжёлой атлетикой в школьные и студенческие годы. При этом своё хобби, занятия тяжёлой физической строительной работой с 15 лет на протяжении десятилетий, вредной привычкой не считаю. Это полезная по двум причинам привычка. Во-первых, это была серьёзная подработка в школьные и особенно студенческие и аспирантские годы, которая позволила решить многие материальные и жилищные проблемы. Позднее на даче и в квартире это привычка помогла мне грамотно и экологично обустроить свой быт и сэкономить немало денег. При этом я никогда не злоупотреблял строительными работами. Привычка развивала меня физически и интеллектуально, и не сказывалась отрицательно на здоровье.
К проблеме вредных привычек близка еще одна проблема. Многие люди травят себя ненужной едой, напитками, диетами, лекарствами и другими способами. При этом то, что было полезным вчера, через некоторое время может оказаться ядом, и наоборот. Здесь важно уметь трезво анализировать свои проблемы. Или хотя бы пользоваться услугами здравых аналитиков, которых желательно иметь среди своих родственников или знакомых.
Пока человек умеет изучать себя и извлекать уроки, у него есть будущее. А когда он перестает это делать, то переходит на другую стадию жизни, когда любое недомогание или происшествие может стать последним.
Вывод прост. Человека можно сравнить с яблоней, которая при должном уходе живёт на десятки лет дольше. Знаю это не понаслышке, ведь на своем участке многие десятилетия успешно ухаживал за старыми, но плодоносящими яблонями, которым за 70 лет. Подойдет аналогия и с борьбой брони и снаряда-- как в артиллерии. И пока у брони хватает мозгов и сил противостоять возрастным проблемам, снаряд ей не слишком страшен.
Главное в зрелом возрасте — это поддержание стабильных физических и интеллектуальных кондиций. Уверен, что интересные и развивающие работа и отдых - две главные составляющие полноценной жизни в любом возрасте, а все остальное желательно свести к нулю. Важную роль играет оптимизм, умение радоваться тому, как опыт экономит драгоценное время и силы, умение обращать возрастные недостатки в достоинства, умение наслаждаться свободой, стабильностью и уверенностью в своих силах в зрелом возрасте.
Не менее важно в зрелом возрасте найти стабильный режим, в котором можно жить десятилетиями. При этом надо внимательно наблюдать за изменениями в организме, делая необходимые корректировки. Подробней в моем блоге https://dzen.ru/edzh, в котором пару лет назад я опубликовал четвертое за 30 лет издание моей книги ЭКОЛОГИЧНЫЙ ДОМ И ЖИЗНЬ и скоро начну публиковать расширенное с учетом опыта последних лет и дополненное новым проектом пятое издание.
А что вы думаете о затронутой проблеме?