Когда нам плохо с психологической точки зрения (мы грустные, уставшие, раздражённые и т. д.), даже краткое улучшение состояния – уже хорошо.
Ловите, топ научно доказанных способов ненадолго улучшить настроение от исследователя счастья Майкла Аргайла.
🔸 Метод Велтена. Повторять фразы типа «Мне хорошо. У меня действительно приподнятое настроение» и попытаться настроиться на позитивный лад. Эффект длится 10-15 минут. Подходит для 50-70% людей.
🔸 Видео. Точно неизвестно, сколько длится эффект от сериалов. Но после просмотра 5-минутного смешного ролика хорошее настроение у испытуемых держалось дольше, чем у тех, кто практиковал метод Велтена.
🔸 Музыка. Эффективнее метода Велтена, также подходит не всем.
🔸 Воспоминания. Суть метода – на 20 минут погрузиться в приятные события. Метод работает лучше, если обменяться воспоминаниями с другим человеком, и ещё лучше – если с близким.
#снятьстресс #настроение
