Простатит и неправильная осанка: как влияет сидение

Автор: Колосова Ирина Викторовна, почётный доктор наук, автор трёх патентов в области медицины

📌 Бесплатный вебинар по актуальным болезням и много информации лично от меня вы можете найти в моём Telegram-канале.
Подписывайтесь, чтобы получать полезные материалы и моё личное мнение о нововведениях в области простатита и других урологических проблем.
Ссылка: https://t.me/doctor_irina_kolosova

На приёме мужчины часто удивляются, когда я спрашиваю: «Как вы сидите за рулём или за рабочим столом?» Кажется, что осанка не имеет отношения к простате. Но на самом деле связь очень тесная. Неправильное сидение и сутулость — это прямой путь к застойным процессам в малом тазу, а значит, к хроническому простатиту.

Когда мужчина сутулится, позвоночник изгибается, мышцы таза и поясницы находятся в постоянном напряжении. Кровеносные сосуды, которые должны свободно снабжать простату кровью, сдавливаются. В итоге в тканях железы возникает застой, ухудшается доставка кислорода и питательных веществ, и воспаление поддерживается даже без инфекции.

По клиническим рекомендациям Минздрава РФ, одним из ключевых факторов риска простатита является малоподвижный образ жизни. Но здесь важно уточнение: дело не только в количестве часов сидения, но и в том, как именно мужчина сидит. Разница между правильной и неправильной осанкой огромна.

Я вижу в своей практике: водители, офисные работники, программисты — именно эти категории чаще всего приходят с хроническим простатитом. Многие сидят, сгорбившись вперёд, со сдавленным животом и зажатыми бёдрами. Через несколько лет такой привычки формируются не только боли в спине, но и проблемы с простатой: ночные позывы, тяжесть, снижение потенции.

Что делать правильно. Первое — обращать внимание на посадку. Спина должна быть прямой, плечи расправлены, стопы стоят на полу, колени согнуты под углом около 90 градусов. Второе — каждые 40–50 минут вставать и двигаться хотя бы 2–3 минуты. Третье — использовать удобный стул с поддержкой поясницы. Четвёртое — не закидывать ногу на ногу надолго: это дополнительно нарушает кровоток.

Я часто рекомендую своим пациентам простые упражнения прямо на рабочем месте: напрягать и расслаблять мышцы промежности (упражнение Кегеля), делать круговые движения тазом сидя, вставать и маршировать на месте хотя бы минуту. Эти мелочи реально помогают уменьшить застой.

Неправильная осанка — это не просто косметический дефект. Это фактор, который напрямую влияет на здоровье простаты. Мужчины, которые меняют привычку сидеть сгорбившись, уже через месяц отмечают облегчение: снижается тяжесть внизу живота, становится меньше ночных вставаний, появляется больше энергии.

Подробно о том, как малоподвижный образ жизни и привычки в сидении влияют на простату, я написала в своей книге. Там есть пошаговое руководство: от правильной посадки за рабочим столом до комплекса упражнений для малого таза. Книга написана простым языком, чтобы каждый мужчина мог использовать её как практическое пособие.

Ссылка на покупку книги: "Здоровье мужчины в простате" 2000р https://api.whatsapp.com/send/?phone=79994015992&text=Здравствуйте%2C+хочу+купить+книгу%3A+%22Здоровье+мужчины+в+простате%22+Колосовой+И.В.+по+простатиту+и+потенции&type=phone_number&app_absent=0

Информация в статье носит исключительно образовательный характер и не является медицинской консультацией. Обязательно обсудите своё состояние с врачом.