Мы часто думаем о том, как поддержать тело, но забываем о главном «органе управления» — мозге. Правильное питание может заметно улучшить концентрацию, память и скорость мышления. ✅ Совет: если добавить хотя бы 2–3 из этих продуктов в ежедневный рацион, уже через пару недель можно заметить, что думать и работать стало легче. «Здоровье начинается с простых привычек» «Хотите больше простых привычек для здоровья и энергии? Подписывайтесь на канал — впереди много полезного».
Мы часто думаем о том, как поддержать тело, но забываем о главном «органе управления» — мозге. Правильное питание может заметно улучшить концентрацию, память и скорость мышления.
Вот 5 продуктов, которые стоит включить в рацион:
- Орехи.
- Источник омега-3 жирных кислот и витамина Е. Улучшают память и защищают нейроны от старения.
- Ягоды.
- Черника, клубника, малина богаты антиоксидантами. Снижают стресс и улучшают работу памяти.
- Рыба.
- Лосось, скумбрия, сардины содержат полезные жиры, которые поддерживают работу мозга.
- Яйца.
- Богаты холином — веществом, которое помогает передавать сигналы между нервными клетками.
- Тёмный шоколад.
- В небольших количествах улучшает кровоток в мозге и повышает концентрацию.
✅ Совет: если добавить хотя бы 2–3 из этих продуктов в ежедневный рацион, уже через пару недель можно заметить, что думать и работать стало легче.
«Здоровье начинается с простых привычек»
«Хотите больше простых привычек для здоровья и энергии? Подписывайтесь на канал — впереди много полезного».