Потеря близких — наиболее тяжелое переживание из всех, что случаются в жизни, и через него проходят все без исключения. Разница состоит лишь в возрасте, когда впервые происходит такое событие, насколько стабильна психика человека в моменте, было оно ожидаемым или внезапным.
Не всегда люди справляются с переживанием горя, иногда у них возникают психические нарушения, с которыми может справиться только специалист. Подробнее об этом расскажут наши эксперты.
Стадии проживания горя
Известно пять основных стадий горевания при утрате:
- Отрицание — на этой стадии человек не понимает, что случилось, отказывается верить в произошедшее. Психика придумывает различные «реалистичные» объяснения, почему этого на самом деле не может случиться: близкий не умер, а уехал и поменял паспорт, похищен, скрывается.
Человек может вести себя странно, спорить с теми, кто сообщает ему страшную новость, возмущаться, что его обманывают. Эта стадия длится недолго. Душевная боль пока не ощущается благодаря психическим защитам. - Гнев — происходит понимание, что произошло непоправимое, на волю вырываются сильнейшие эмоции, боль и злость, которую хочется направить на виновника, ставшего причиной утраты.
Если виноватый найден, безутешные родственники пытаются отомстить, добиться «справедливого наказания». Если близкий болел, часто обвиняют врачей, подают на них в суд, привлекают общественность. Гнев может направляться на себя, на окружающих, его трудно контролировать. - Торг — стадия может меняться местами с гневом, либо они могут проявляться одновременно. Горюющий обращается к высшим силам, просит вернуть ему близкого, даже если рациональным умом понимает невозможность подобного. Срабатывает последний защитный механизм психики — откат к детскому, магическому мышлению.
В это время человек становится уязвим, рискует оказаться жертвой мошенников может совершить необдуманные поступки. - Депрессия — самая длительная стадия, именно на этом этапе люди надолго застревают. В это время перенесшие утрату остро чувствуют скорбь, из их жизни уходит радость. Они осознают непоправимость произошедшего, невосполнимость потери.
Будущее видится в мрачных тонах, они не верят, что еще будет что-то хорошее. Не полностью прожитые предыдущие стадии сильно влияют на психику, и человек сознательно наказывает себя, лишает любых радостей или уходит в мир фантазий. - Принятие — при нормальном проживании горя эта стадия неизбежно наступает после остальных. Горюющий смиряется с потерей, он еще чувствует боль, но уже может с ней жить, начинает смотреть в будущее. Люди возвращаются к обычной повседневной жизни, восстанавливают социальные связи, строят новые планы.
Этапы восстановления после потери могут иметь разную длительность, иногда меняются местами или проживаются одновременно, но в целом одинаковы у всех, и через них проходит каждый. Застревание на одном из этапов чревато негативными последствиями для психики.
Проявления патологического горя
Если определенный этап горя не пройден вовремя, и произошло застревание, то человек может впасть в болезненное состояние. В психологии его называют патологическим горем.
Это обобщенное название для группы расстройств, включающих нарушения социальной адаптации, эмоциональный дисбаланс, поведенческие отклонения, расстройства восприятия. Характерные признаки, свидетельствующие о патологическом процессе горевания:
- Период проживания горя слишком затянулся. В норме он длится примерно около года, иногда немного дольше. Депрессивные эпизоды в это время являются нормальной реакцией. Но если горевание длится более двух лет, то это уже настоящая депрессия, от нее необходимо лечить.
- Человек начинает странно себя вести, разрывает социальные контакты, совершает неожиданные поступки: уход с работы, переезд в другую страну.
- Все существование горюющего начинает строиться вокруг утраты. Он сохраняет комнату умершего в том же состоянии, что было при жизни, его фотографии стоят на видном месте, все разговоры ведутся только о нем, траур из временного становится постоянным. Живым близким совершенно не уделяется внимания.
- Человек начинает жить жизнью умершего: носит его вещи, перенимает привычки, будто перевоплощается в него, теряет собственную идентичность.
- Появляются бред, галлюцинации, горюющий начинает «заговариваться» — говорит о мертвом, как о живом.
- Обостряются вредные привычки — алкогольные запои, наркотические марафоны, лудомания.
- Человек не проявляет эмоций своевременно — не плачет, кажется абсолютно невозмутимым и холодным. Зато потом эмоции проявляются с удвоенной силой по какому-то неожиданному поводу.
- Возникают различные психосоматические заболевания, неприятные обстоятельства: потери денег, постоянные случайные травмы, пациент страдает, но не может понять, что истинной причиной его страданий является утрата близкого.
Все эти проявления означают, что психика не справляется со стрессом, вызванным утратой, и необходима помощь специалиста. К патологическому горю более склонны люди чувствительные, впечатлительные, тревожные или наоборот, склонные к гиперконтролю, чересчур ответственные и серьезные.
При этом на возникновение патологических реакций очень влияют обстоятельства смерти близкого: была ли она внезапной или ожидаемой, был ли покойный пожилым и болеющим или трагически погиб в юном возрасте, кем он приходился, какие с ним были отношения при жизни.
Наиболее тяжело переживают родители смерть детей, а взрослые дети — смерть родителей, особенно, если при жизни отношения между ними были сложными. Также внезапная трагическая гибель от несчастного случая хуже влияет на психику, чем естественная смерть в пожилом возрасте.
Очень тяжело переживается уход пожилых близких, которые были лежачими больными и требовали длительного ухода, обычно после такого требуется долгое восстановление.
Как пережить потерю близкого человека: советы специалиста
Если вы чувствуете, что ваша психика не справляется с переживаниями, совершенно не стыдно в этом случае обратиться за психологической поддержкой. Даже у самых сильных людей иногда бывают моменты слабости, когда не хватает собственных ресурсов.
Как раз с очень сильными людьми такое случается чаще, ведь они многое берут на себя, сами решают все проблемы и поддерживают других, а потому все ждут от них волевого, решительного поведения. Мало кто понимает, что этим людям тоже нужна поддержка.
Зачастую им трудно попросить о помощи или они понимают, что рядом просто нет тех, на кого можно опереться. Такую поддержку может оказать опытный психотерапевт.
В первые дни после трагических событий большинство людей испытывают шок, и при этом многие впадают в своего рода оцепенение. Они не понимают, что делать, за что браться, у них заметно снижаются когнитивные способности под воздействием стресса. У многих обостряются хронические психиатрические заболевания, если они есть.
В этот период может понадобиться медикаментозная поддержка. Врач-психиатр может выписать транквилизаторы, сильные рецептурные седативные, которые действительно помогут прийти в себя там, где не помогают общедоступные успокоительные препараты.
Обращение к психологу может значительно облегчить процесс проживания всех этапов горя. Если очень сильно горюет ваш близкий, а вы чувствуете, что вам слишком тяжело находиться с ним рядом, и вы уже не справляетесь, доверьте это дело профессионалу.
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и обязательно подпишитесь на наш канал!
Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.