1. Я постоянно была уставшей, даже после отдыха.
Моё топливо, на котором я держалась - кофе. Он был на завтрак, обед и ужин. Знакомо состояние, когда только проснулся, а уже устал?
Истощённость была не только физической, но и эмоциональной. Раздражала любая мелочь. Заплакать из-за ерунды? Легко.
2. Потеря мотивации и равнодушие.
Меня постепенно перестало радовать то, что раньше вдохновляло. Моего запала хватало ненадолго.
Я постоянно обесценивала свои труды, знания и талант, а в этом ещё упорно помогали окружающие.
В голове часто крутились мысли в духе "зачем я вообще это делаю?" и "кому это надо?" и "всё бессмысленно, зачем стараться?" Но, старалась всё равно, потому что по-другому просто не умею.
3. Отсутствие концентрации.
Трудно было сосредоточиться. Я могла несколько раз перечитывать сообщения, чтобы понять смысл. Зато после сложного рабочего дня могла долго сидеть и просто смотреть в стену😅
4. Физическое истощение.
Частые простуды, пониженный иммунитет, головные боли и бессоница, которая граничила с постоянной сонливостью. А моё тело напоминало просто сплошной зажим.
5. Изменение отношения к себе и работе.
Полное ощущение профессиональной несостоятельности.
Вечное чувство вины за недостаточную продуктивность, недостаточно уделённое время или внимание ученикам. Мне стало казаться, что я всё делаю недостаточно.
Винить себя, что отказываешь и не работаешь бесплатно в выходной? Здравствуйте, это ко мне🫣
Дошло до того,что у меня было постоянное острое желание изолироваться от всех.
И я рада,что наконец-то смогла понять, что это НЕ НОРМАЛЬНО! Буду стараться учиться беречь себя, чтобы никогда больше не возвращаться к такому состоянию💚
А какой из этих сигналов вы замечали у себя?
#провыгорание #психолог #психология #мотивация #развитие
часть 2