🚪 Вступление: «Мама, ты ночью куда-то ходила…»
Одна женщина рассказывала, как её пятилетний сын среди ночи подошёл к холодильнику, открыл его, достал сыр, положил на пол и сел рядом, не реагируя ни на вопросы, ни на свет, ни на движение. А через минуту — как будто проснулся и не понял, что делает.
Другой случай — мужчина ночью вышел из дома в одних трусах, сел в машину и завёл её. Его жена успела остановить его до того, как он уехал — во сне.
Это не фантастика и не кино. Это — сомнамбулизм, или лунатизм. Состояние, при котором мозг вроде как спит, а тело — действует. Иногда очень активно.
🧠 Что такое лунатизм — и почему он возникает?
Лунатизм — это парасомния, то есть расстройство сна, при котором происходят необычные действия без полного пробуждения. Он возникает во время медленного (глубокого) сна — стадии N3, когда тело максимально расслаблено, а мозг должен “отключиться”.
Но у некоторых людей фрагмент мозга, управляющий движением, “включается”, пока остальная часть ещё спит. В итоге:
- сознания нет,
- рефлексы работают,
- тело может ходить, открывать двери, есть, разговаривать.
И всё это — без осознания, как автоматическая программа.
👶 Почему чаще у детей?
См. инфографику выше: до 15% детей хотя бы раз в жизни были лунатиками.
Почему?
- У детей сон глубже, фаза N3 — дольше.
- Центры пробуждения и торможения мозга незрелые, легко дают сбой.
- У них выше порог возбуждения — проще перейти в “активный сон”, не просыпаясь.
📚 Laberge et al., 2000, Sleep: большинство детей “перерастают” лунатизм к подростковому возрасту. Но 4–5% продолжают лунатить и во взрослой жизни.
🔄 Что происходит в теле и мозге
- Лунатизм не возникает в фазе сновидений (REM) — вопреки мифам. Во сне сновидений тело парализовано, и мозг “в эфире”.
- Он случается в глубокой фазе сна, когда сознание “отключено”, но двигательные центры могут активироваться.
- Результат — поведение, похожее на осознанное, но без осознания:
человек может ходить,
открывать замки,
разговаривать,
даже мочиться в странных местах (ночной энурез — родственный механизм).
Это не психоз. Это не бессознательное желание “выйти из дома”. Это сбой координации фаз мозга.
📊 Кто в группе риска?
- Дети и подростки — в силу физиологии сна.
- Люди с генетической предрасположенностью (если родители лунатили — шанс в 10 раз выше).
- Нарушение режима сна — недосып, сбитый график.
- Стресс, тревожность — особенно у детей.
- Апноэ сна — микропробуждения в глубокой фазе могут вызывать “лунатические” выходы.
- Приём некоторых лекарств: снотворные, антидепрессанты, антипсихотики.
📚 Zadra & Pilon, 2012, Sleep: большинство эпизодов у взрослых происходит после стрессовой недели, смены часовых поясов или бессонницы.
⚠️ Насколько это опасно?
Лунатизм не вреден сам по себе, но:
- Человек может травмироваться (упасть, выйти из окна, столкнуться с мебелью).
- Может поставить под угрозу других — включить плиту, выйти из дома, завести машину.
- У некоторых случаются эпизоды агрессии, если попытаться их резко разбудить.
- И самое сложное — судебные случаи, когда действия во сне включали насилие или преступления. Это редко, но документировано.
📚 Pressman, 2007, Journal of Clinical Sleep Medicine: описаны случаи “сонного вождения” и “сонной кулинарии”, включая приготовление блюд с использованием плиты.
❓ Часто задаваемые вопросы
Можно ли будить лунатика?
Можно, но аккуратно. Он может испугаться или среагировать резко. Лучше — мягко направить обратно в кровать или дождаться окончания эпизода, обеспечив безопасность.
Он что-то помнит потом?
Нет. Почти всегда — полная амнезия. Иногда — смутные обрывки ощущений.
Это связано с психическими отклонениями?
В подавляющем большинстве — нет. Это парасомния, а не расстройство личности. Хотя иногда встречается при эпилепсии или травмах головы.
✅ Что с этим делать?
Если эпизоды редкие — лечить не нужно, только обеспечивать безопасность.
Но если:
- хождения регулярные и опасные,
- человек вовлекается в сложные действия,
- есть травмы,
- эпизоды начались во взрослом возрасте впервые,
→ нужно обратиться к сомнологу или неврологу, провести видеополисомнографию — это точная диагностика сна с видеозаписью.
Что помогает:
- 💡 Режим: ложиться и вставать в одно и то же время.
- 🚫 Уменьшить стресс и стимуляторы.
- 🔒 Безопасность: убрать острые углы, закрыть окна, поставить замки на двери.
- 🧘 Расслабление перед сном — медитация, музыка, дыхание.
- 💊 Лекарства — только при тяжёлых формах (по назначению врача).
💡 Вывод: тело может двигаться без воли, но это не мистика
Лунатизм — это сбой в “переключателе сознания”, не магия и не безумие. Это мозг, который решает “пройтись”, пока вы отдыхаете. Странно? Да. Но объяснимо.
И главное — почти всегда безопасно, если принять меры. Но если вы взрослый и внезапно начали ходить во сне — это повод для обследования.
😄 Финал: ну и кто теперь «не в себе»?
Ночью вы встаёте, выключаете свет, идёте по коридору и разговариваете со шкафом?
Поздравляю, ваш мозг — настоящий художник сюрреализма. Главное — чтобы не вышел за пределы квартиры.
Если ребёнок лунатит — не надо пугаться. Просто позаботьтесь, чтобы в доме было безопасно: убраны острые углы, окна закрыты, коврики не скользят.
А у вас или у ваших близких было такое?
Делитесь историями — лунатизм не любит тишину. Подписывайтесь, впереди — разговоры о снах, ночных ужасах и о том, как мозг балуется, когда вы спите.