5 простых рецептов завтраков, которые готовятся быстрее, чем заварить кофе

Мы привыкли думать, что завтрак — это долго: надо жарить яйца, резать овощи, варить кашу. В итоге многие и вовсе ограничиваются чашкой кофе на бегу. Но хороший завтрак может быть одновременно быстрым и вкусным. Давайте разберём 5 идей, которые займут не больше 5 минут — и зарядят вас энергией на весь день.

1. Банановый смузи «на бегу»

• 1 банан
• 1 стакан молока (или растительного аналога)
• 1 ч. л. мёда или арахисовой пасты

Просто взбейте всё в блендере. Секунда — и у вас полноценный завтрак, который легко взять с собой.

2. Йогурт с мюсли и фруктами

• натуральный йогурт без сахара
• горсть мюсли или гранолы
• ягоды или кусочки яблока/груши

Никакой готовки: просто смешайте ингредиенты. Можно заранее заготовить баночки и хранить в холодильнике.

3. Тост с авокадо и яйцом

• кусочек цельнозернового хлеба
• половинка авокадо
• 1 яйцо вкрутую (можно сварить вечером)

Разомните авокадо, смажьте хлеб, сверху положите яйцо. Вкусный и питательный завтрак без жарки и возни.

4. Творог с мёдом и орехами

• 100 г творога
• ложка мёда
• горсть орехов или семечек

Творог насытит белком, мёд добавит энергии, орехи — полезных жиров. И всё это за 2 минуты.

5. Быстрые овсяные «энергобатончики»

• 3 ст. л. овсянки
• 1 ст. л. арахисовой пасты
• немного орехов или сухофруктов

Смешайте всё и слепите небольшие батончики. Их можно заготовить вечером — а утром просто взять с собой.

✨ Совет: такие завтраки можно комбинировать и варьировать. Один день — смузи, другой — тост, третий — йогурт. Так завтрак не надоест, а пользы будет гораздо больше, чем от чашки кофе «на голодный желудок».

👉 А какой быстрый завтрак вы готовите чаще всего? Напишите в комментариях — из этого можно собрать целую подборку рецептов от подписчиков!