Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки По данным ВОЗ (2024), около 27% женщин и 19% мужчин сталкиваются с эпизодами эмоционального или тревожного переедания. В отличие от обычного голода, это состояние связано с повышенным уровнем кортизола и адреналина, когда мозг ищет быстрый источник удовольствия — чаще всего сладкое, жирное или солёное. Тревожное переедание — это не отсутствие силы воли, а сигнал о том, что психика перегружена и ищет быстрый способ снять напряжение. Если совпадает хотя бы 2–3 пункта, это тревожное переедание, а не физиологический голод. Перед тем как есть, выпейте стакан воды и сделайте 5 глубоких вдохов. Это снижает уровень стресса и помогает понять: голод настоящий или эмоциональный. Записывайте, что вы ели и что чувствовали до этого. Уже через неделю можно увидеть паттерны: «ем, когда злюсь», «тянет к сладкому после ссор». Вместо того чтобы заедать стресс — попробуйте короткую прогулку, дыхательную практику или 5 минут растяжки. Это пер
Тревожное переедание: как распознать проблему и что сделать уже сегодня, чтобы взять эмоции под контроль
22 августа 202522 авг 2025
2 мин