Данная практика убирает внутреннее напряжение, исцеляет от травмирующего события прошлого. Поможет найти ответ, на мучающий вас вопрос, для разрешения зависшей ситуации, найти выход из проблемы и решить нужную задачу. Данную практику можно проводить самостоятельно, либо помочь другому исцелиться.
1. Уединитесь, чтобы вам никто не мешал. Примите удобную позу (лёжа или сидя). Желательно перед сном.
2. Закройте глаза. Глубокий вдох носом, выдох ртом. Повторить 3 раза.
3. Представляем себя в спокойном, красивом, безопасном месте. Ощутите умиротворение, почувствуйте запахи...Как можно подробнее представьте себя в этом месте. Погуляйте там, как можно дольше.
4. Теперь представляем ту самую проблему, задачу, цель, мечту, к которой не получается придти (например: заработать денег, похудеть, устроиться на желаемую работу и т.д.). Представляем, как вы снова начали решать эту задачу/проблему. Какие ощущения возникают? Как меняется ваше состояние, когда у вас не получается найти выход.
5. Теперь направляем внимание в глубь своего тела. Когда вы занимаетесь решением этой задачи/проблемы, в какой части тела возникает дискомфорт? Какая часть тела замирает, становится как не твоя?
6. Погружаем своё внимание в эту часть тела. Концентрируем внимание на этой части тела. Задаём себе вопрос: " Какая ситуация из моего прошлого, оставила здесь свой след?" Первая ассоциация, какую ситуацию из прошлого вы вспомнили, это - ОНО (причина)!!!
7. Внимательно посмотрите:
- Что это за событие,
- Сколько тогда, вам было лет,
- Где вы находились в тот момент.
8. Обратитесь к себе прошлому по имени. Признайте, что да, это было больно и неприятно. Что вы были не готовы к этому. Скажите себе всё то, что испытывали в тот момент тогда, в прошлом. Да, я тогда не справился/ась , да было больно, да было страшно. Скажите себе: "Теперь я вырос/ла и обрел/а новый опыт и легко справляюсь с этими ситуациями".
9. Мысленно обнимите себя, в том периоде и скажите: " Сейчас тебе, больше не нужно держаться за эту ситуацию. Ты теперь в безопасном месте. Ты теперь можешь идти дальше и наслаждаться жизнью, вместе со мной, заниматься тем, о чём мечтал и при этой оставаться в комфорте и безопасности. Теперь ты взрослая/ый и сильная/ый. Теперь ты защитишь себя!
Пообещайте себе это - "Я защищаю свои личностные границы!"
10. Теперь представляем, как вы обнимаетесь с собой прошлым и начинаете светиться, стали единым целым.
11. Открываем глаза.