«Парадокс-релакс» — напрягись, чтобы отпустить

«Парадокс-релакс» — напрягись, чтобы отпустить.

Если тело в зажимах, иногда помогает стратегия наоборот: максимум напряжения → моментальный сброс.

🔎Как сделать?

🔹Лягте или встаньте, чтобы не удариться.

🔹Напрягите всё тело от стоп до лица на 7 секунд: стисните кулаки, сомкните челюсти.

🔹 Выдохните резко и одновременно дайте мышцам «раствориться», будто вы растекаетесь по полу.

🔹 Полежите в тишине 30-40 секунд, чувствуя тяжесть и тепло.

Еще один цикл — и внутренний накал сменится ощущением мягкой пустоты.

#МЧС_Психология

МЧС Ленинградской области

Подписывайся на МЧС России в Telegram | MAX