«Я не знаю, что делать» - одна из самых частых фраз, которые я слышу на консультациях от людей, переживших измену. Они застревают в подвешенном состоянии на месяцы и даже годы, не в силах ни простить, ни уйти. Это мучительное состояние, в котором человек перекладывает ответственность за свою жизнь на обстоятельства, партнера и временя. Почему так происходит?
Страх ошибиться.
Корень нерешительности - в паническом страхе принять неверное решение.
«А вдруг прощу, а он/она снова изменит?»
«А если уйду, а это была ошибка? Окажусь одна, а он найдет другую?»
Мозг начинает прокручивать все возможные негативные сценарии, парализуя волю. Человек ждет гарантий, которых не может быть по определению. Никто не может обещать, что отношения восстановятся или что после развода жизнь сложится идеально. Эта неуверенность и останавливает выбор.
Вина и жалость.
Особенно ярко это проявляется, если у пары есть дети или общие проекты. Возникает мысль: «Если я уйду, разрушу семью и лишу детей полноценного детства». Ответственность за благополучие других становится тяжелее ответственности за собственное счастье. Иногда жалость к партнеру («он без меня пропадет») оказывается сильнее любви к себе.
Потеря опоры.
Измена разрушает не только доверие к партнеру, но и веру в себя. Человек начинает сомневаться в том, что он снова может быть счастлив, в своей способности принимать верные решения. «Я уже один раз ошибся/ошиблась, выбрав ее/его, - как могу теперь доверять себе?».
Вторичные выгоды бездействия.
Как это ни парадоксально, но жизнь в состоянии «ни войны ни мира» может быть выгодна:
- не нужно менять привычный уклад;
- можно получать поддержку от друзей и родственников в статусе жертвы;
- можно избежать не комфортного периода начала новой жизни;
- можно получать знаки внимания и заботу от партнера (если партнер пытается загладить вину и делает все, что того, чтобы получить прощение).
Что делать?
- Сместить фокус внимания с «навсегда» на «сейчас». Не «смогу ли я простить его?», а «как я себя чувствую в этих отношениях сегодня?». Это снижает нагрузку на психику.
- Разрешить себе промежуточные решения. Не обязательно сразу разводиться или полностью прощать. Можно взять паузу, пожить отделить, обратиться к специалисту - посмотреть, что из этого получится.
- Спросить себя: что я выбрал(а) бы, если бы не было тревоги, страха? Часто за сомнениями мы точно знает ответ - просто боимся в этом признаться.
- Взять ответственность за последствия личного выбора. Да, можно ошибиться, но жизнь в подвешенном состоянии - уже ошибка, за которую вы платите своим психическим и физическим здоровьем.
В принятии ответственности за свой выбор лежит взросление и выздоровление. Ваш путь - не в поиске идеального решения, а в смелости сделать шаг в том направлении, которое больше откликается в вашем сердце прямо сейчас.
Если вы мучаетесь от последствий измены (боль, обида, страх, злость, разочарование) и не знаете, что делать? Кажется ,что выхода нет? Запишитесь на бесплатную диагностику, вы узнаете, как вернуть себе спокойствие и уверенность в себе.
Осталось всего 3 места до конца августа. Успейте записаться!
Записаться на бесплатную диагностику можно по ссылке на моем официальном сайте https://alexandreeva.com/izmeni_help
или напишите «Диагностика» в Телеграм https://t.me/
Я свяжусь с вами и мы запланируем встречу.
Андреева Александра, психолог, эксперт по работе с изменами.
#измена #психологизмена #какпережитьизмену #мужизменил #женаизменила #психологандреева