Опять гулять? Учимся делегировать прогулки с ребенком, чтобы не чувствовать себя в ловушке родительских обязанностей.
✨ Как прогулка с ребенком становится нелюбимой обязанностью?
✨ Стоит ли привлекать к прогулкам других членов семьи?
✨ Почему нам сложно перестроиться, если прогулка с ребенком изменилась?
Каждая мама знает, что прогулки с ребенком — это обязательная часть материнства, но далеко не всегда приятное занятие. Порой катание коляски воспринимается как подвиг материнства, ведь мама на посту и в метель, и в летний зной. Время тянется бесконечно долго. Вы уже высчитали, что один круг по скверу или соседнему парку занимает 20 минут, умножили на время вашей «ссылки» и смиренно несете свой крест. Для каких-то мам прогулка становится способом сменить обстановку и, наконец, выйти из дома, но есть мамы, которые тяжело вздыхают, снаряжая себя и ребенка на улицу.
📣 Анна, мама четырехмесячного Максима, рассказывает: «Я поняла, что прогулки меня истощают. Я ощущала себя вымотанной после них, думая лишь о том, что дома немытый пол и неприготовленный обед. Все рациональные доводы, что мне самой тоже нужно двигаться и дышать воздухом, не работали. Я так уставала за день, что хотелось не движения, а возможности забиться в щель и посидеть в тишине. Однажды попросила мужа погулять с Максом, а сама в это время легла на диван. Сразу предупредила мужа, чтоб не ждал от меня трудовых подвигов, пока гуляет с ребенком. Оказывается, он и не ждал, хотел просто жену не на взводе, а в хорошем настроении. Получилось. Решили, что в выходной он будет выходить с Максимом, а я забью на дела и просто отдохну. Это чудесное ощущение «одна дома» дает мне силы гулять в будние дни в нормальном настроении».
💎 Почему прогулки могут вызывать негативные эмоции?
💥 Эмоциональная усталость: Зачастую прогулка воспринимается как обязанность, а не удовольствие. Вы вынуждены выдерживать шум, грязь и капризы ребенка.
💥 Отсутствие личного времени: Прогулка отнимает часы, которые вы могли бы потратить на себя: чтение книги, просмотр фильма или просто отдых.
💥 Чувство вины: Если вы не любите гулять, это вызывает чувство вины и стыда. Вы считаете, что обязаны приносить радость ребенку, даже если это приносит вам страдания.
📣 Лариса, мама пятилетней Веры и годовалого Макара, поделилась: «Пока Верочка была маленькой, я гуляла с удовольствием. Мне прогулка как бы говорила, что я правильная мама. Даже мысли не было выставить коляску на балкон. Наоборот, боялась, что прилетит сверху окурок или воздух во дворе загазован. Но вот с рождением Макара прогулки стали меня буквально бесить. Еще и свекровь масла в огонь подливала, говоря, что я наигралась в хорошую маму. Однажды я простудилась и выставила коляску с Макариком на балкон, пока Вера была в садике. За два часа такой «прогулки» я успела многие дела переделать. Теперь сочетаю разные варианты прогулки и чаще выхожу с коляской, только если иду на улицу с обоими детьми».
🙌 Как делегировать прогулки и наслаждаться жизнью?
✅ Найдите помощника: Пусть бабушка, папа или другой близкий человек периодически гуляет с ребенком. Это облегчит вашу жизнь и подарит ребенку разнообразие впечатлений.
✅ Пересмотрите свои установки: Не стоит воспринимать прогулки как обязательство. Попробуйте найти в них положительные стороны: свежий воздух, общение с ребенком, возможность отвлечься от повседневных дел.
✅ Преобразите прогулку в удовольствие: Возьмите с собой наушники, аудиокнигу или плейлист любимой музыки. Пусть прогулка станет временем для релаксации и восстановления сил.
✅ Просто отдохните: Если вы чувствуете усталость, не стесняйтесь попросить помощи. Пусть кто-то другой позаботится о ребенке, а вы проведете время наедине с собой.
📣 Наталья, мама годовалого Степы, рассказала: «Пока сын спал на улице, любила прогулки, слушала аудиокниги или общалась по телефону. Теперь Степа ходит на улице. Приходится мерзнуть на детских площадках и придумывать, чем занять ребенка. Перестала любить прогулки. Муж ходит в воскресенье сам со Степой, возвращаются довольные. Наверное, я не научилась этому новому формату пока».
📌 Не только ребенок привыкает к режиму, но и мы сами. Порой перестроиться и найти новые смыслы при смене стереотипа бывает непросто, наш организм был настроен на привычную деятельность, и тут все кувырком. Мама – тоже человек, которому нужны время, поддержка, нужные знания о новом периоде жизни ребенка. Поделиться этими знаниями вы можете и с близкими, которые готовы помочь вам и пообщаться с ребенком на улице. Если пока вы не знаете секретов успешной прогулки с маленьким «ходунком», пройдите марафон «Песочница».