"Жидкий хлорофилл" давно разошелся по всем соцсетям. Кто-то обещает сияющую кожу, кто-то уверяет, что это способ похудеть без диет. Но правда ли, что несколько капель зелёного раствора способны творить чудеса? Давайте разберёмся.
Что скрывается в зелёной бутылочке?
Из школьных уроков мы помним, что хлорофилл - это зелёный пигмент, который позволяет растениям поглощать солнечный свет и превращать его в энергию. По сути, без этого вещества жизнь на Земле была бы невозможна.
Однако стоит отметить, в том, что продается, содержится не натуральный хлорофилл, а его модифицированная форма - хлорофиллин. Этот вариант получают из растительного пигмента и обогащают его солями меди или натрия, что продлевает его сроки годности и улучшает усвоение.
Сегодня хлорофиллин можно приобрести в различных формах: в виде капель, таблеток, порошков и даже жевательных конфет.
Что доказано, а что миф?
Исследований о хлорофилле немного, однако интерес к нему остаётся огромным. Учёные подтверждают, что он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Но важно помнить, это не универсальное средство и уж точно не панацея!
Давайте рассмотрим самые популярные обещания.
1. Чистая кожа
Исследования показали, что хлорофиллин способен уменьшать воспалительные процессы и замедлять рост бактерий. Люди, страдающие акне, которые использовали гель с этой добавкой в течение трёх недель, отмечали улучшение состояния кожи. Также есть данные о его заживляющих свойствах при солнечных ожогах.
Можно сказать, локально хлорофиллин действительно работает. Однако принимать его в надежде избавиться от прыщей на данный момент нецелесообразно.
2. Помощь в похудении
Хлорофилл нередко преподносят как эффективное средство для похудения. В эксперименте 2014 года было обнаружено, что женщины, принимавшие хлорофиллин, худели быстрее, чем те, кто ограничился обычной диетой. Учёные предположили о возможном снижении уровня "плохого" холестерина под воздействием этого вещества. Однако данных мало, а механизм действия пока остаётся загадкой.
3. Свежий запах изо рта
Это свойство приписывали хлорофиллину ещё в середине XX века. Были проведены исследования, но их результаты оказались неоднозначными. Если эффект и наблюдался, то он был временным.
4. Снижение риска рака
В настоящее время исследования в этой области продолжаются. В 2018 году было установлено, что у мышей приём хлорофилла замедляло рост опухоли. На людях же изучали его способность выводить афлатоксин - токсин плесневых грибов, связанный с риском рака печени. Первые результаты обнадеживают, но пока преждевременно говорить о его реальной эффективности в профилактике рака.
5. Поддержка микрофлоры кишечника
Известно, что хлорофиллин уменьшает воспаление и помогает при вздутии или запорах. Он также позитивно влияет на микробиом, восстанавливая баланс полезных бактерий.
6. Энергия
Многие считают, что если растения получают энергию благодаря хлорофиллу, то и люди смогут. Увы, наш организм устроен иначе. Прилив бодрости чаще всего является результатом самовнушения.
Безопасность и побочки
Исследователи из Университета Орегона не обнаружили серьёзных побочных эффектов. В худшем случае возможны лёгкие проблемы с ЖКТ или зелёный оттенок стула (да, бывает и такое).
В целом при умеренном использовании хлорофиллин считается безопасным.
А стоит ли вообще его пить?
Эксперты сходятся во мнении: свежая зелень полезнее. Шпинат, брокколи, петрушка и руккола содержат натуральный хлорофилл, а также клетчатку, витамины и минералы, которых нет в концентратах.
Например:
- чашка шпината содержит около 24 мг хлорофилла,
- а петрушка - около 19 мг.
Смузи из зелени может заменить покупной "жидкий хлорофилл" ничуть не хуже, и при этом обогатит организм витаминами и питательными веществами.
Моё мнение
Жидкий хлорофилл - это не чудо-средство, а скорее модный тренд. Да, он может немного помочь коже и ЖКТ, возможно, поддержать уровень холестерина. Но считать его панацеей нельзя.
Хотите поэкспериментировать? Пожалуйста. Вреда от умеренных доз не будет. Но реальные изменения вы получите, если будете питаться разнообразно, а главное, сбалансировано.
💬 А вы пробовали жидкий хлорофилл? Поделитесь своим опытом: заметили ли вы изменения или всё оказалось просто красивым трендом?