"Вам предлагают ввязаться в битву за правду в чужих умах. Вы можете выбрать вместо этого мир и покой в своей душе."
Чужое мнение, основанное на лжи,-это чужая фантазия, не имеющая к Вам НИКАКОГО отношения. Но, к сожалению, очень часто именно чужое мнение выбивает из равновесия, если принимать его на свой счет.
Очень часто те, кто вырвался из цепких лап нарца/психопата, испытывают на себе все "прелести" клеветнической компании, которая была развёрнута еще в самом начале " отношений" с (недо) человеком.
На канале уже была статья про клевету, если пропустили, можете это исправить, пройдя по ссылочке ниже:
В этой статье я не хочу снова говорить о том, какие подлые, мерзкие, низкие приемчики используют нарцы/психопаты, когда решают очернить Ваше доброе, честное имя.
Мне кажется, гораздо важнее и "лечебнее" написать о том, как научиться не обращать внимание на мнение окружающих, которые поверили распространяемой лжи, ведь зачастую, очень многие, подвержены зависимости от чужого восприятия, что очень мешает строительству своей счастливой жизни, особенно после тяжёлых, абьюзивных отношений с монстром.
Итак)
Чужое мнение или Ваше спокойствие?
Казалось бы простой вопрос, но при этом сложный в жизненном воплощении. Поэтому, чтобы разобраться в этой дилемме, предлагаю конструктивно пройти все шаги на встречу к своему душевному спокойствию.
Инструкция по возвращению себя себе после клеветы нарца/психопата.
Нарцы/психопаты, когда начинают распространять о Вас сплетни/слухи/клевету стараются подтянуть на свою сторону всех из Вашего окружения, так как прекрасно знают насколько будет Вам больно от того, что их ложь окажется сильнее Вашей правды.
Для них это увлекательная, садистическая игра-травля, где выигрыш заключается в том, чтобы "задушить" Вас невозможностью полностью отряхнуться от грязных выдумок.
Ваша боль усугубляется тем, что люди, которые поверили лжи нарца/психопата, становятся соучастниками этой травли, даже не осознавая этого.
И вот здесь очень важно понять: проблема не в Вас, а в механизмах манипуляции, которые использует (недо) человек.
Главная задача- не переубедить каждого, а восстановить свой внутренний стержень и эмоциональную безопасность.
Для того, чтобы перестать зависеть от чужого мнения, нужно сначала осознать, с чем Вы имеете дело.
Этап 1. Понимание врага и его тактики.
Задаем себе первый вопрос:
-"Почему он это делает?"
Вспоминаем с кем имели дело и какие у него стандартные приемчики:
- Проекция:
Нарцы/психопаты приписывают Вам свои собственные негативные качества, мысли и поступки. Обвиняя Вас в лжи, манипуляциях или жестокости , они на бессознательном уровне говорят о себе!
Прекрасно понимая, что творят зло, они никогда не смогут в этом признаться даже самим себе, точнее тем более самим себе.
Поэтому -возможность оклеветать кого бы то ни было, является для них "отдушиной".
- Контроль и "обеление":
Очерняя Вас они "уб@вают двух зайцев сразу". Во первых, обездвиживают Вас, заставляя оправдываться. Во вторых, создают себе...алиби.
Если они расскажут всем, какой Вы ужасный человек, то их собственные дичайшие поступки (измены, предательство, подлость, воровство и.т.д.)будут выглядеть как "вынужденная самооборона" от Вас.
- Копьевание:
Все сплетни о Вас это не случайные наговоры, а чётко спланированные акции. Они методично обходят общих друзей, коллег, родственников, преподнося искаженную или полностью выдуманную историю, приправленную крупицами правды для убедительности.
Согласитесь, это кажется каким-то бредом..., нормальному человеку никогда в голову не придет продумывать план очернения и планомерно его осуществлять, но нарцы/психопаты это не про нормальность, поэтому, все что для нас кажется несусветной ересью, для них-естественный, ежедневный образ жизни, точнее выживания.
- Триангуляция:
Нарцы/психопаты специально вовлекают третьих лиц, таким образом создавая коалицию против Вас. Это усиливает давление и заставляет Вас чувствовать себя покинутым, к тому же, сомневающимся в своем здравомыслии ("спасибо" газлайтингу).
Возникает следующий вопрос:
-"Почему люди им верят?"
Стоит разобраться, чтобы получить ответ.
- Шок и замешательство:
Лжец говорит уверенно, без зазрения совести ( её нет) и без тени сомнения (опять же, "благодаря" отсутствию совести).
Вы, будучи жертвой, чаще всего узнаете о клевете последней и оказываетесь в положении обороняющейся, что сразу ставит Вас в невыгодное положение.
Ваши реакции (шок, гнев, слезы), воспринимаются окружающими как подтверждение Вашей вины или "неадекватсности".
К моменту начала распространения клеветы, Вы уже долгое время находились в состоянии стресса, что логично объясняет отсутствие сил, ресурсов на то, чтобы бороться за своё честное имя.
Растерянность, эмоциональное истощение, но самое главное- отсутствие уверенности в себе, всё это играет против Вас, так как, к сожалению, уверенность наглого, бездушного, бессердечного суЩества, часто принимают за правду.
- Когнитивный диссонанс:
У людей, которые знают Вас, как хорошего человека, столкновение с негативной информацией вызывает сильный дискомфорт.
Проще поверить в то, что человек "на самом деле плохой", чем постоянно сомневаться.
- Драма:
История, рассказанная нарцем/психопатом, часто бывает более "интересной", драматичной и сплетнической. Люди хотят хлеба и зрелищ, поэтому часто ведутся на "сенсацию". Эмоциональная заряженность заразительна и заставляет людей поверить в искренность говорящего, отодвигая факты на второй план.
Нарцы/психопаты подают информацию с искренним (на вид) возмущением, обидой или беспокойством.
Например: мой б/у психопат часто не жаловался друзьям на меня, а преподносил всё примерно вот таким образом:
-"Да, я понимаю, что она у меня вот такая вот неуравновешенная, кричит, плачет, закатывает истерики, но что ж поделать..., какая есть, я с эти смирился".
Согласитесь, что со стороны сразу рисуется картинка: истеричная девушка и рядом с ней "святой" человек, который не смотря на все трудности жизни с истеричкой, так сильно любит, что всё терпит и прощает ей. Одним словом , он жертва, а она, ну конечно же агрессор.
Вроде бы и напрямую не обвинял,не жаловался но тем ни менее у людей уже начинало формироваться обо мне "своё" мнение, которое создавалось по крупицам, с помощью тонких , манипулятивных вбросов, со стороны психопата.
Или часто бывают вот такие примеры:
Находясь в компании друзей (недо) человек начинает жаловаться-что хотел сделать как лучше, а она всё опять испортила и снова разразился скандал, но он -то не виноват, это всё она со своим несносным характером. И люди верят в Вашу "неадекватность", так как не знают всей той страшной правды ( как Вас методично провоцировали/оскорбляли/ обесценивали и.т.д.), которая предшествовала данному скандалу,
Примеров можно привести много, но стоит обратить внимание на то, как филигранно, продуманно до мелочей преподносится та самая ложь,в которой смешаны реальные, незначительные факты с откровенной ложью, что делает её правдоподобной.
- Создание правдоподобного нарратива:
Нарцы/психопаты стоят историю, которая звучит (только звучит) логично и соответствует каким-то поверхностным наблюдениям. Они используют предубеждения и стереотипы, чтобы их слова легче было принять.
Например в разговоре с другом может часто вставлять такие фразы:
-"Ну ты же понимаешь, это же женщина, с ней лучше не спорить, а просто молчать, иначе есть шанс нарваться на конфликт"
Вроде бы безобидная фразочка, но не тут -то было.
Подобные "вставки" о женской натуре-прямое навешивание ярлыка, который потом, когда дело дойдет до клеветы, послужит (недо)человеку оххх каким хорошим помощником. Ведь говоря когда-то вроде напрямую не о Вас, смысл вкладывался именно обратный, формирующий представление именно о Вас в глазах другого человека.
Кстати, Вы можете проверить это на своем восприятии и заодно посмотреть насколько оценочное мнение другого человека влияет на Ваше собственное)
Вот допустим Вам про незнакомого человека говорят не очень хорошо, у Вас моментально на этой "базе" формируется уже "свой" портрет данного человека и при последующем знакомстве с ним, невидимый шлейф негативной ассоциации так или иначе будет присутствовать.
Не буду лукавить, сама раньше поддавалась влиянию чужого мнения на формирование своего собственного о другом человеке.
Сейчас сужу о другом человеке ориентируясь исключительно на свои выводы о нём.
- Нежелание конфликтов и стадный инстинкт:
Многие люди предпочитают не вставать ни на чью сторону, чтобы "не ввязываться в драму". Молчаливое согласие большинства воспринимается остальными как подтверждение правоты нарца/психопата.
Проще присоединиться к большинству, чем задавать неудобные вопросы и рисковать "потерей друга".
- Системные факторы:
В обществе бытует убеждение, что "нет дыма без огня".
-Люди склонны верить, что если кого-то в чем-то обвиняют, значит, он в чем-то да виноват. Нарцы/психопаты этим мастерски пользуются. А учитывая еще их постепенное вбрасывание клеветы в умы окружающих, это убеждение срабатывает против Вас.
-Психологическое н@силие и клевету очень сложно доказать. Это всегда "слово против слова". Но поскольку (надо) люди обычно говорят громче, увереннее и первыми- их слова оказываются весомее.
- Наивность:
Большинство людей просто не сталкивались с такими уровнями манипуляций. Они судят по себе и не могут представить, что такое можно выдумать и что кто-то способен на такую изощренную ложь. Поэтому воспринимают всё за чистую монету.
Да что уж говорить, многие из тех, кто знает мою мать с НРЛ и моего б/у психопата, не смотря на то, что верят мне, до конца не могут принять тот факт, что такие (недо)люди реально существуют и их больше, чем кажется, вокруг нас.
Этап 2. Внутренняя работа. Защита своего "Я".
-Полное прекращение контакта.
Повторение пройденного материала)))
Самое золотое и действенно правило:
Когда выходишь из абьюзивных отношений должно быть полное физическое, цифровое и эмоциональное отсечение источника яда. Удалите/заблокируйте (недо) человека везде. Любой контакт с ним=это подпитка для него и новая порция боли для Вас.
Оно Вам надо? Там ничего не изменится, всё будет циклично и по нарастающей только хуже, день за днём, год за годом.
При невыносимой тяге обратно ( откатах) читайте, перечитывайте по 10-20-30 раз статью по ссылочке ниже, обещаю, она поможет пройти "откатный" период легче ( проверено):
-Осознание и принятие: Вы не можете контролировать чужое мнение.
Повторяйте как мантру:
"Я не могу контролировать то, что думают обо мне другие люди".
Ваша задача-НЕ ОПРАВДЫВАТЬСЯ перед всеми и НЕ ДОКАЗЫВАТЬ свою невиновность. Это очень эмоционально и физически истощает, а Вам итак предстоит полностью восстановить не только свою нервную систему , но и весь организм в целом, после разрушительного воздействия на него нарцем/психопатом.
Я могла бы сейчас написать-"не переживайте, все рано или поздно поймут , что Вы хороший человек, а рассказанные сплетни (недо)человеком это подлая ложь".
Но я не буду так говорить, потому что это не соответствует реальной правде.
Вам придется принять тот факт, что какое-то количество людей поверит лжи. Это горько, но это данность, которую необходимо осознать и перестать ждать, что когда-нибудь все всё поймут так, как оно есть на самом деле.
-Разделите "их правду" и "объективную правду".
Поймите: то, что а Вас думают эти люди,-это не правда о Вас. Это их ВЕРСИЯ, вложенная в их умы манипулятором.
Это их проблема и их заблуждение, а не Ваша реальность.
-Самосострадание.
Вы пережили психологический/физический ад. Вы смогли вырваться из лап зверя. Вы ранены.
Пожалуйста, относитесь к себе с той же добротой , как относились бы к другому человеку, который прошёл всё то, через что прошли Вы .
Не стыдно пожалеть себя-наоборот это проявление любви к себе.
Скажите сами себе:
- "Я переживаю тяжелое время"
- "Это нормально-чувствовать боль и гнев"
- "Я не заслужила такого обращения и я молодец, что смогла выйти из этого кошмара"
-Укрепление самооценки.
Ваша самооценка долгое время подвергалась жесткой критике/обесцениванию со стороны (недо) человека , в ней вырабатывалась зависимость от чужого мнения.
Вспомните , кто Вы на самом деле и помните о том, что Вы знаете настоящую правду, которая полностью не соответствует тому, что про Вас наговаривает лишенный совести (недо)человек.
Если бы люди, которые поверили нарцу/психопату знали настоящую правду, их мнение было бы другим. Следовательно их текущее мнение не имеет для Вас никакой ценности, так как оно основано на заведомо ложных предпосылках.
Смените фокус с мыслей:"что они думают обо мне " на "что я думаю и чувствую", это гораздо важнее для Вас, чем чье-то искаженное мышление.
У меня была статья на тему почему Вам не верят, более подробное объяснение Вы можете найти в ней, прочитав, пройдя по ссылочке ниже:
Сейчас больше хочется сделать уклон на то, как на это неверие не реагировать.
Этап 3. Практическая стратегия-что делать и что делать категорически нельзя.
-Избирательное оправдание.
Не бросайтесь оправданиями перед всеми, это признак вины и отчаяния.
Если кто-то из людей, чье мнение для Вас действительно важно (самый близкий друг/родственник), задаст Вам вопрос по долетевшей до него клевете о Вас, отвечайте спокойно и уверенно:
- Коротко и без эмоций:
"Я знаю, что тебя могло дойти много всего нелестного обо мне. Большая часть из этого-неправда. Это была целенаправленная компания по очернению меня, и мне жаль, что ты в это вовлечена/вовлечен. Я не хочу и мне больно это обсуждать детально, но твое мнение для меня важно".
Расскажите все как было на самом деле, но с самого начала, не скрывая ни одно злодеяние , ни одну манипуляцию в Ваш адрес со стороны (нео)человека.
- Без атаки на обидчика:
Не называйте его нарцем/психопатом-это может звучать как намеренное очернение в ответ.
Лучше используйте нейтральные формулировки: " Это были очень токсичные отношения. Мой бывший (партнер/коллега) использует искажение информации,чтобы выглядеть лучше и "закопать" меня в глазах других".
- Экологичное окружение:
Проведите "инвентаризацию" своего круга общения.
-Те , кто поверил даже не усомнившись:
ДИСТАНЦИЯ. Эти люди не Ваши союзники и уж тем более не "верные и близкие" друзья/родственники/коллеги.
-Те, кто подошел/позвонил и спросил у Вас лично:
Потенциальные союзники, проявляющие зрелость суждений и дающие Вам шанс реабилитироваться.
-Те, кто сохранил нейтралитет, не вовлекался, не изменил к Вам своего отношения:
Цените таких людей.
Ваше окружение -это люди, которые знают Вас лично, ценят, уважают за Ваши реальные поступки, а не формируют/меняют свое мнение из-за сплетен/слухов и.т.д.
Вместо того, чтобы расстраиваться, переживать, из-за того что кто-то , где-то поверил в ложь нарца/психопата и стал плохо о Вас думать, пожалуйста, запомните эти фразы, а лучше выучите и напоминайте себе:
-Мнение людей, которые верят лжи без проверки, не имеет к Вам никакого отношения.
-Ваша ценность не зависит от того, что о Вас думают введенные в заблуждение люди.
-Вы знаете правду о себе. Вам не нужно всеобщее одобрение, чтобы быть в гармонии с собой.
-Спокойствие и тишина в Вашей жизни важнее, чем победа в битве за правду с (недо) человеком.
Перестать обращать внимание на мнение окружающих, поверевших клевете,-это не про то, чтобы стать бесчувственным. Это про то, чтобы перенести источник своей самооценки и правды из внешнего мира внутрь себя.
Я понимаю, что по щелчку пальцев, невозможно в миг себя перепрограммировать и стать довольным и счастливым, это очень не простой и долгий путь от понимания к осуществлению.
Это очень важный путь выздоровления, на котором Вы постепенно меняете фокус с "чего они хотят от меня" на "чего хочу я для себя".
Ваша новая, здоровая, счастливая реальность начнется не тогда, когда все поймут и извиняться, за то, что усомнились в Вас, а тогда, когда Вам станет АБСОЛЮТНО ВСЁ РАВНО, поняли они это или нет.
Выбравшись из абьюза, Вы уже выбрали себя и показали свою силу. Теперь первостепенная задача- направить эту силу на заботу о себе и построении жизни, в которой нет места токсичным людям и ядовитым сплетням.
Всем искренне желаю по настоящему перестать зависеть от чужого мнения. Это возможно! Получилось у меня-обязательно получится и у Вас.
Берегите себя, с уважением, Юлия
Стримы с моим участием:
Нарциссическая мать-https://youtu.be/haB_EpnMM74?si=tRPzSotbrbMwnQXF
"Отношения" с психопатом-https://www.youtube.com/watch?v=0K64OyN7cVQ
"Пинги-послания из Преисподней"-https://www.youtube.com/watch?v=vNnN8vOUb-k
Милые читатели блога, если у Вас есть желание поддержать канал и оставить мне приятность в виде доната- Вы можете это сделать с помощью клика по кнопочке "Поддержать", которую можно найти под этой статьей, либо пройдя по ссылочке ниже:
dzen.ru/id/63f355ca89230f22b4dcdd32?donate=true
Буду Вам очень признательна и с удовольствием съем булочку с абрикосами за Ваше здоровье)
И не устану повторять-Огромное Всем спасибо!
Еще больше статей про абьюз, НРЛ, психопатию и не только, на моем канале: