Каждый из нас хоть раз ловил себя на мысли: «Вот бы расправить плечи и почувствовать себя увереннее». Но знакомая привычка сгорбиться, особенно после трудового дня, не отпускает. Что мы теряем при сутулости?
• Боль и усталость: напряжение между лопатками, в шее, пояснице. Часто — головная боль.
• Снижение уверенности: тело «сжимается», попытки казаться меньше и менее заметным — метафора «осанки-жертвы».
• Долгосрочные последствия: сколиоз, кифоз, лордоз, перегрузка позвоночника и суставов.
Но есть хороший знак: осанку можно исправить. И начать можно дома, уделяя этому всего 10 минут в день. Вот как.
Курc «Коррекция осанки» от Максима Ткаченко
Максим Ткаченко — реабилитолог, мануальный терапевт, массажист и тренер, который проводит очный и онлайн приём в Москве и Санкт-Петербурге .
Его онлайн-курс «Коррекция осанки» — лёгкий и эффективный путь:
• 21 день тренировок: всего 15 видео-уроков + записи эфиров с нутрициологом и психологом .
• Минут 10 в день: занятия легко вписать в утренний ритуал или вечер после работы .
• Универсальный подход: подойдёт людям с любым уровнем подготовки — оборудование минимальное, даже палка от швабры или полотенце помогут .
Курс наполнен полезным контентом: помимо тренировок, проходят эфиры:
• о питании с нутрициологом,
• о психосоматике, стресс-менеджменте и мотивации,
• о причинах боли в спине и способах её устранения .
• Итоговые бонусы: сертификат об окончании и возможность закрепить результат в теле .
Как перестать сутулиться и почувствовать себя легче: 21-дневный курс Реабилитолога Ткаченко
Сидишь за ноутбуком весь день и к вечеру кажется, что плечи просто уткнулись в экран? Тебе знакомо напряжение между лопаток, боль в шее и ощущение, что вечер — это борьба с собой?
Вот что нужно сделать: уделяй себе всего 10 минут в день.
Что за курс?
Онлайн-программа от реабилитолога Максима Ткаченко. 21 день, 15 видео, записи эфиров по питанию и мотивации — создадут не просто красивую осанку, а новый образ движения и тело без боли.
Кому подойдёт?
Тем, кто:
- хочет избавиться от сутулости;
- устал от боли в спине и шее;
- готов потратить 10 минут в день — и получить (в маркетинговом смысле) «новое тело»
Что получаешь:
- Простые упражнения, без лишнего оборудования — даже палка от швабры (или полотенце) поможет.
- Эфиры о питании и психосоматике — чтобы тело и голова работали в едином ритме.
- Сертификат и желание повторить: «Вау, я действительно могу держать спину прямо!»
Итог:
Не надо полагаться на силу воли. Просто начни. 10 минут в день — и осанка станет отражением уверенности, а не напоминанием о кресле и компьютере.