Привет, дорогие! Все знают, как сложно удержаться от еды вечером, да перед телевизором под киношку, чипсики, бутерброды, ну мед же! А особенно когда худеешь, запрещенки хочется еще сильнее!
Не переживайте! Можно чего-нибудь пожевать! Я разрешаю! 🥰Читайте внимательно, что можно съесть на ночь, чтобы не навредить фигуре и спокойно заснуть!💤
Итак, вот мой список безопасных продуктов:
1. Нежирный творог (до 5%). Белок – лучший друг! Он насыщает и помогает восстанавливаться мышцам во время сна. Можно добавить немного ягод или корицы для вкуса.
2. Натуральный йогурт без добавок. Как и творог, он богат белком и полезными бактериями для пищеварения.
3. Яйца (вареные или омлет). Еще один источник белка и полезных жиров. Омлет можно приготовить с овощами.
4. Куриная грудка или индейка (отварные или запеченные). Нежирное мясо, которое легко усваивается.
5. Рыба (нежирные сорта, например, треска, минтай, хек). Отличный источник белка и омега-3 жирных кислот.
6. Овощи (огурцы, помидоры, перец, зелень). Клетчатка и витамины – наше всё! Можно сделать легкий салат с небольшим количеством оливкового масла.
7. Кефир (1%). Улучшает пищеварение и помогает заснуть.
Но важно кушать с кое-какими особенностями:
Не переедайте! Оптимальный размер порции - примерно 200-300 грамм.
Старайтесь есть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Лучше выбирать вареные, запеченные или приготовленные на пару блюда. От жареного лучше отказаться.
Учитывайте свои особенности и исключите продукты, которые вам не подходят.
Как видите, есть вечером можно и нужно!❤️ Главное – выбирать правильные продукты и не переедать. Помните, что здоровый сон и правильное питание – это то, что вам нужно!
А что вы обычно едите вечером? Делитесь своими любимыми рецептами в комментариях!