В этой статья я хочу углубиться в сам процесс осознавания, а не в результат, который называется "осознанием". Для кого-то эта тема покажется очень сложной, но все же…
Давайте попробуем взглянуть на "осознавай себя" как на непрерывный процесс. Это значит, что речь идет не о моменте "Ага! Я понял!", а о постоянном внимании к своему внутреннему миру.
Так что же значит "осознавай себя" как процесс?🤔
Это похоже на непрерывную медитацию, направленную внутрь. Это значит:
✨ Быть в моменте: Замечать свои мысли, чувства, ощущения в теле в данный момент, без осуждения и оценки. Не застревать в прошлом или будущем, а проживать настоящее.
✨ Наблюдать за своим внутренним диалогом: Что вы себе говорите? Какие фразы повторяются? Как вы относитесь к себе в своих мыслях? Осознание внутреннего диалога позволяет увидеть свои убеждения и установки, которые могут быть как поддерживающими, так и ограничивающими.
✨ Прислушиваться к своему телу: Тело - это мудрый советчик. Оно сигнализирует о наших потребностях, эмоциях и проблемах. Осознание телесных ощущений помогает распознавать стресс, усталость, дискомфорт, и вовремя принимать меры.
✨ Задавать себе вопросы: Кто я? Что я чувствую? Чего я хочу? Почему я делаю то, что делаю? Эти вопросы запускают процесс самоисследования и помогают увидеть себя с разных сторон.
✨ Принимать свои противоречия: Осознание себя как процесса подразумевает, что вы не пытаетесь создать идеальный образ себя. Вы принимаете свои достоинства и недостатки, свои сильные и слабые стороны. Вы позволяете себе быть несовершенным.
Что происходит в процессе "осознавай себя"?
• Повышается чувствительность: Вы становитесь более восприимчивыми к своим внутренним сигналам. Вы лучше понимаете свои потребности и желания.
• Снижается автоматизм: Вы начинаете осознавать, что многие ваши действия и реакции происходят автоматически, по привычке. Это дает вам возможность выбирать, как реагировать в той или иной ситуации.
• Растет осознанность: Вы становитесь более внимательными к своему окружению и к своему месту в мире. Вы видите взаимосвязи между разными аспектами своей жизни.
• Развивается принятие: Вы начинаете принимать себя и других людей такими, какие они есть, без осуждения и критики.
• Усиливается самоконтроль: Вы учитесь управлять своими эмоциями и реакциями. Вы становитесь более осознанными в своих выборах и поступках.
Друзья! Просто сами мысли ни к чему не приведут, будет одна только «мыслемешалка» в голове. Необходимы конкретные шаги.
Практические шаги для "осознавай себя":
• Медитация осознанности: Регулярная практика медитации помогает развить навык наблюдения за своими мыслями и чувствами без вовлечения.
• Ведение дневника: Записывайте свои мысли, чувства, ощущения и переживания. Анализируйте свои записи, чтобы выявить закономерности и скрытые смыслы.
• Вопросы для самоанализа: Регулярно задавайте себе вопросы о своих ценностях, целях, потребностях и желаниях.
• Техники заземления: Используйте техники, которые помогают вам вернуться в настоящее, например, дыхательные упражнения, осознанное движение, сенсорные упражнения (обратите внимание на запахи, звуки, цвета вокруг вас).
В итоге, "осознавай себя" - это не разовая акция, а стиль жизни. Это путь к большей осознанности, самопринятию и внутренней гармонии. Это непрерывный процесс самоисследования и самосовершенствования.
Простите, если очень сложно! Но попробуйте все же при любом удобном случае осознавать себя осознаванием и следить за дыханием. Это можно делать очень быстро, стоя на остановке, в метро, идя по улице… А по возможности, утром или вечером присоединяйтесь к медитации Единства и Люьви.
Люблю вас ❤️