ПОЧЕМУ ТЫ НАХРЕН НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ ЖРЁШЬ ОДНИ ОГУРЦЫ
Привет, мои родные жиробасики и фитоняшечки недоделанные!
Сегодня я в своём репертуаре — снова сожгла завтрак, наорала на весы и решила поделиться с вами, почему некоторые из нас (привет, это я!) могут сидеть на водичке и шпинате, но всё равно выглядеть так, будто ночью тайком жрут тазики с майонезом.
Знакомо, когда твоя подруга уплетает бургеры и худеет, а ты смотришь на сельдерей — и поправляешься на 2 кг? Добро пожаловать в прекрасный мир инсулинорезистентности! Эта дрянь со мной уже третий год, и я готова поделиться всем, что узнала, пока рыдала в подушку, разглядывая свои необъяснимо растущие бока.
Итак, что за зверь такой — инсулинорезистентность? Проще говоря, это когда твои клетки показывают инсулину средний палец. Инсулин такой: "Эй, клетки, забирайте глюкозу!" А клетки: "Иди нахрен, не видишь — мы заняты!" В итоге: глюкоза тусит в крови, поджелудочная вырабатывает всё больше инсулина, у тебя жировые отложения растут быстрее, чем количество отговорок не идти в зал.
Симптомы, по которым я поняла, что со мной что-то не так:
Жир решил, что моему животу самое место быть ближе к коленям
Постоянная усталость и желание прилечь где угодно и когда угодно (однажды чуть не уснула стоя в метро, выглядело как приход)
Диета на 1200 калорий и НОЛЬ результата (кроме желания убить всех, у кого есть конфеты)
Сдала анализы — и тадааам: здравствуй, инсулинорезистентность, чтоб тебя!
За три года я перепробовала ВСЁ. Даже ту дурацкую диету, где нужно есть только продукты, начинающиеся на букву своего имени. Спойлер — на "И" слишком мало еды, я едва не откинулась.
Что РЕАЛЬНО работает (проверено на моей многострадальной тушке):
Интервальное голодание. Да, я теперь та самая бесячая подруга, которая говорит "я не завтракаю". Но блин, это работает! 16 часов не жру, 8 часов питаюсь. Первую неделю я была готова жевать обои, сейчас норм.
Низкоуглеводка. Прощай, любимые макарошки, пиццы и булочки с корицей. Я выла как раненый зверь первый месяц, теперь привыкла. Блин, кетоновые тела в моче — это мои новые бриллианты.
Физическая активность. НЕ кардио до потери пульса! А силовые тренировки + короткие интенсивные интервалы. Мышцы — это те еще прожорливые твари, они съедают глюкозу даже когда ты спишь.
Сон. Господи, мне 34, а я только сейчас поняла, что нужно спать. КАК так получилось? 7-8 часов, темно, прохладно. Бессонница = скачки сахара = жопа 👍
Что не работает от слова совсем:
"Просто меньше жрать" — это миф, если у тебя инсулинорезистентность. Я ПЫТАЛАСЬ, и всё, чего достигла — это нервный срыв в кондитерской, когда кассир спросила про карту лояльности.
Постоянные изнуряющие кардио. Мое тело решило, что это смертельная опасность и начало запасать жир ЕЩЕ активнее. Биология, ты издеваешься?!
Скажу честно, я до сих пор в процессе. Идеальной фигуры нет, срывы бывают (кто не жрал печенье в три часа ночи, пока все спят — тот не я), но! Моя талия вернулась, энергия есть, и я больше не хочу убить своего бойфренда, когда он ест пиццу.
А теперь скажите мне, дорогие мои, кто еще из вас в этой сладкой лодке инсулинорезистентности? Сколько диет вы сломали, пока не поняли, в чем проблема? И вообще, какого черта наш организм так с нами поступает?!
P.S. Если вы сейчас думаете "я просто много ем и мало двигаюсь" — сдайте гликированный гемоглобин, инсулин, глюкозу натощак и ПГТТ. Лучше знать, с каким врагом имеешь дело. И нет, гормональный сбой — это не отмазка толстых, а реальная медицинская проблема. Впрочем, как и любовь к тортикам... 🤷♀️
