Вчера сидели с подругой в кафе, и она мне выдала: "Наверно я схожу с ума. Делаю вообще все по учебникам - встаю в 6, витамины пью, в зал хожу, списки составляю. А к вечеру чувствую себя как зомби какой-то. Засыпаю и думаю - завтра опять эта каруселька. Где моя жизнь, а?"
И я сижу, киваю головой, и думаю - боже, да это же я год назад! Помню, как психовала, что время не хватает постоянно. Покупала планеры красивые, приложения качала для продуктивности, книжки читала про тайм-менеджмент. Думала - вот найду идеальную систему, и заживу наконец нормально.
А потом до меня дошло. Проблема-то не во времени вообще!
Все вопросы по медитациям закроете здесь, кликайте >>>
Мы все время живем как на автомате. Серьезно. Идешь утром на работу - а что вокруг происходит? Небо какое, люди какие? Фиг знает, потому что в голове уже весь день расписан по минутам. Завтракаешь - а помнишь вкус? Ага, щас. Телефон листаешь параллельно.
Короче, мы как роботы стали. Тело здесь, а голова где-то в завтрашнем дне болтается.
И знаете что самое прикольное? От этого вообще никакой радости нет. Даже когда дела идут норм, все равно какая-то пустота внутри. Потому что мы не присутствовали в собственной жизни, понимаете?
Это как фильм смотреть с закрытыми глазами - формально ты его "посмотрел", но что там было - понять сложно.
А недавно я попробовала одну штуку. Называется красиво - "практика осознанности". Но суть простая до безобразия.
Когда чувствуешь, что опять мысли разбежались во все стороны, делаешь вот что:
Смотришь вокруг и называешь 5 любых предметов. Просто называешь про себя - стул, чашка, телефон, что угодно.
Потом 4 ощущения - тепло от батареи, мягкость свитера, прохладный воздух, все что почувствуешь.
3 звука - машины за окном, холодильник гудит, соседи топают.
2 запаха - кофе, освежитель воздуха.
1 вкус во рту - от жвачки или просто какой есть.
Все! Две минуты максимум.
Первый раз попробовала - офигела просто. Такое ощущение, что очнулась от транса какого-то. Мир вокруг стал ярче что ли. И спокойствие такое накрыло...
Теперь делаю это везде - в лифте, в пробке, перед сном. Даже на работе иногда, когда совсем бешусь.
Кстати, хотите проверить, живете ли вы на автопилоте? Ответьте честно:
Помните ли, что ели на завтрак? Не что именно, а какой был вкус?
Когда последний раз разговаривали с близким человеком - реально слушали или думали о своем?
Замечаете ли по дороге на работу что-то новое или идете как слепой?
Если хоть раз ответили "не помню" или "не замечаю" - вы в клубе автопилотчиков, как и мы все)
Но это поправимо! Главное понять - счастье не в том, чтобы успеть больше дел. А в том, чтобы присутствовать в тех, которые делаешь.
Вот сейчас попробуйте эту технику "5-4-3-2-1". Прямо сейчас, не откладывая. И напишите в комментах - что почувствовали? Изменилось ли состояние?
А может у вас есть свои способы "проснуться" среди дня? Поделитесь! Мне правда интересно, как другие с этим справляются.
И да, не нужно сразу становиться гуру медитации. Достаточно просто периодически возвращаться в реальность. Жизнь сразу станет насыщеннее, поверьте.
P.S. Подруга, кстати, попробовала мой совет. Говорит, стало легче как-то. Не панацея конечно, но хотя бы не чувствует себя зомби больше)