Многие из нас думают, что ощущение постоянной усталости - это вполне нормально при насыщенном ритме жизни и нужно только отдохнуть - поспать дольше или взять отпуск. Но, что если эта усталость не проходит ни после сна, ни после отпуска.
Именно такую усталость и называют - психологическим истощением. Вы словно батарейка, у которой осталось совсем мало заряда, не восполняя его, вы продолжаете пытаться выполнять действия, будто заряд полный. Естественно, что у вас ничего не получается и вы чувствуете себя на грани.
В таком состоянии даже самая простая работа воспринимается вами, как нечто невыполнимое и сложное.
Вы ощущаете постоянную усталость, раздражительность, апатию, вам сложно что-то запомнить, уснуть, усталость вас не покидает и после отдыха, вы чувствуете, что будто ничего не можете.
Если вы все это испытываете, то пора подумать, выявить причины того, почему вы ощущаете это.
Психологическое истощение - это не мгновенный процесс, а накопленный, под влиянием определенных факторов, в течении длительного времени.
Например, из-за постоянных стрессов или, если вы все время подавляете в себе негативные эмоции, скрываете их, но храните внутри себя.
Если ко всему этому добавить нехватку сна и отдыха, то, результатом может стать психологическое истощение. Также, будет страдать и ваш организм, слабеть иммунитет, накапливаться раздражительность, которую вы уже не сможете скрывать и контролировать.
В такой момент человеку хочется, чтобы его никто не трогал, побыть в одиночестве, чтобы никто не мешал.
Но, это не решит ровным счетом ничего, наоборот, человек лишь замкнется в своей проблеме. Необходимо начать правильно восстанавливать ресурсы своего организма, а не замыкаться в себе.
Вы должны сначала осознать, что у вас именно психологическое истощение, признаться себе в этом. Принять этот факт.
Затем, начните восстанавливать свой организм. Правильное питание, здоровый сон, дробный частый отдых, все это поможет вам вернуть физические силы.
Откажитесь от всего, что можно не выполнять именно вам. Научитесь отказывать там, где это возможно, вы не робот и не должны все делать один.
Позволяйте себе расслабиться и ни о чем не думать. Хорошая музыка, приятная книга, любимое хобби, все, что успокаивает вас, то поможет вам восстановиться.
Обращение к психологу в момент психологического истощения поможет найти выход там, где, раньше вам казалось, его нет. Специалист поможет вам понять причину вашего состояния и направит вас на путь решения вашей проблемы. Ведь психологическое истощение - это состояние, которое требует внимания и само собой не пройдет.
